Usos, beneficios y alternativas de Apple Pectin
La pectina se encuentra en muchas otras frutas, incluidas las frutas cítricas y en suplementos como la pectina cítrica modificada..
Usos
La pectina de manzana se usa a menudo para los siguientes problemas de salud:- Colitis ulcerosa
- Estreñimiento
- Diabetes
- Diarrea
- Acidez
- Colesterol alto
- Síndrome del intestino irritable
- Síndrome metabólico
Beneficios
He aquí un vistazo a varios resultados del estudio sobre los efectos de la pectina de manzana en la salud:Colesterol alto
La pectina de manzana puede ayudar a reducir el colesterol, según un estudio preliminar publicado en Revista Europea de Nutrición Clínica en 2012. Los investigadores examinaron los efectos de diferentes tipos de pectina de manzana o cítricos en personas con colesterol ligeramente elevado y observaron que ambos tipos de pectina disminuían el colesterol LDL.
Una revisión previa encontró que la fibra soluble (de pectina, avena o psyllium) estaba asociada con una pequeña disminución en el colesterol total y el colesterol LDL.
Salud digestiva
Una combinación de pectina de manzana y extracto de manzanilla puede ayudar a aliviar la diarrea en los niños, según un estudio publicado en la revista alemana Investigación de drogas en 2006. Para el estudio, 255 pacientes (de seis meses a seis años de edad) recibieron un placebo o una combinación de pectina de manzana y manzanilla en el tratamiento de la diarrea aguda. Los resultados revelaron que los niños tratados con pectina de manzana y manzanilla experimentaron una mejoría significativamente mayor en los síntomas (en comparación con los que recibieron el placebo).
Efectos secundarios
La pectina de manzana puede desencadenar una serie de efectos secundarios, como diarrea y gases. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una condición de salud con pectina de manzana y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias.Dónde encontrar la manzana pectina
Muchas farmacias y tiendas de alimentos naturales venden suplementos dietéticos que contienen pectina de manzana. También puedes comprar productos de pectina de manzana en línea..Alternativas
Muchas otras sustancias naturales son ricas en fibra soluble (el tipo de fibra que se encuentra en la pectina de manzana). Para aumentar la ingesta de fibra soluble, asegúrese de llenar los granos (como la avena y la cebada), las legumbres (incluidos los guisantes, los frijoles y las lentejas) y las frutas ricas en fibra como los arándanos y las peras.Otras fuentes de fibra soluble incluyen:
- Fibra de acacia
- Algarroba
- Semillas de lino
- Glucomanano
- Nopal
- Psyllium
