Meditación ayuda a bajar la presión arterial alta
Cómo podría funcionar la meditación?
Mientras que los investigadores aún tienen que determinar cómo la meditación podría disminuir la presión arterial, se piensa que la práctica puede afectar la actividad en el sistema nervioso autónomo (que regula la presión arterial). La meditación parece calmar la actividad en el sistema nervioso simpático (se sabe que estrecha los vasos sanguíneos en respuesta al estrés) y aumenta la actividad en el sistema nervioso parasimpático (se sabe que promueve el ensanchamiento de los vasos sanguíneos).La ciencia detrás de la meditación y la presión arterial
Según un análisis de 2008 de nueve ensayos clínicos, la meditación trascendental (un tipo de meditación que consiste en repetir en silencio una palabra, un sonido o una frase para evitar que los pensamientos distraídos entren en la mente) puede ser eficaz para controlar la presión arterial. Los investigadores concluyeron que la práctica de la meditación trascendental puede tener el potencial de reducir la presión arterial sistólica y diastólica en aproximadamente 4.7 y 3.2 mm Hg, respectivamente. (La presión arterial sistólica es el número superior en una lectura de presión arterial; la presión arterial diastólica es el número inferior).Cabe señalar que una revisión de investigación anterior (publicada en 2004) evaluó cinco ensayos clínicos y encontró una falta de estudios de buena calidad para apoyar el uso de la meditación trascendental para el manejo de la presión arterial.