Cómo los bloqueadores beta afectan su ritmo cardíaco objetivo
Cómo los betabloqueadores reducen la presión arterial
Los bloqueadores beta funcionan bloqueando el efecto de la epinefrina (adrenalina) en los tejidos, específicamente, bloqueando los "receptores beta" que se unen a la epinefrina. Entre otras cosas, el bloqueo de los receptores beta reduce la frecuencia cardíaca, reduce la fuerza de contracción del músculo cardíaco, reduce la cantidad de oxígeno que el músculo cardíaco necesita para hacer su trabajo, reduce el estrés en el sistema vascular y tiende a disminuir la sangre. presión.Los bloqueadores beta pueden reducir la frecuencia cardíaca a cualquier lugar entre el 2 y el 25 por ciento de la frecuencia cardíaca en reposo que no recibe tratamiento..
Lo que hay que saber sobre los bloqueadores beta
Cómo el ejercicio reduce su ritmo cardíaco en reposo
Cuando hace ejercicio aeróbico, el flujo de sangre se dirige hacia los músculos que está usando y se aleja de las áreas que no están haciendo mucho (como los brazos durante la carrera o el tracto digestivo). Hay un aumento del flujo sanguíneo, así como un aumento en el volumen de sangre que regresa al corazón. Con el tiempo, el ventrículo izquierdo se adapta y se agranda para adaptarse al aumento de volumen. Esta cavidad más grande puede contener más sangre y expulsar más sangre por latido, incluso en reposo; su ritmo cardíaco en reposo disminuye porque cada latido libera una mayor ráfaga de sangre y se necesitan menos latidos.Cálculo de su ritmo cardíaco objetivo
Su frecuencia cardíaca máxima, el límite superior de lo que su sistema cardiovascular puede manejar durante la actividad física, se determina al restar su edad a 220. Por lo tanto, si tiene 35 años, su frecuencia cardíaca máxima es de aproximadamente 185 latidos por minuto (ppm) ).Se recomienda que haga ejercicio dentro del 55 por ciento al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante al menos 20 a 30 minutos para obtener los mejores resultados del ejercicio aeróbico..
Para usar su ritmo cardíaco en reposo como guía, calcule la disminución de su ritmo cardíaco como resultado del bloqueador beta. Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca en reposo es de 70 lpm sin un bloqueador beta y de 50 ppm con un bloqueador beta, eso es una diferencia de 20. Al calcular su frecuencia cardíaca objetivo, reste este número del resultado. Ese es su ritmo cardíaco objetivo "beta bloqueado" y es equivalente a lo que sería su ritmo cardíaco objetivo sin el bloqueador beta.
Para determinar su ritmo cardíaco en reposo y controlarlo durante el ejercicio, puede usar un monitor de ritmo cardíaco o simplemente tomar el pulso en el interior de la muñeca contando el número de latidos por minuto.
Los nombres de marca para los bloqueadores beta incluyen Inderal (propranolol), Lopressor (metoprolol), Tenormin (atenolol) y Sectral (acebutolol).
Ajuste de sus objetivos de ejercicio
Ajustar sus objetivos de ejercicio en función de este cambio en la frecuencia cardíaca es bastante sencillo. Si ha tenido una prueba de esfuerzo con ejercicio mientras está en los bloqueadores beta, los resultados proporcionarán cifras concretas que describen su capacidad de ejercicio real. Estos números deben ser su guía cuando planifique sus objetivos de ejercicio.Si no se ha realizado una prueba de esfuerzo, aún puede aproximarse a sus objetivos utilizando la frecuencia cardíaca en reposo o la actividad percibida como guía..
