Consejos saludables para un postre amigable con el colesterol
Hazlo tu mismo
Hacer sus propios postres no solo le da un toque personal, sino que también sabe los ingredientes exactos que le pone a su dulce. Tienes muchas opciones para hacer un postre que sea delicioso y saludable para el corazón. Ya sea reemplazando la harina para hornear con harina de trigo o cambiando su aceite alto en grasa con un aceite más saludable, probar algunos de estos consejos saludables asegurará un delicioso postre bajo en calorías..Mire su contenido de grasa y azúcar refinada
Ya sea que elija hacer su propio postre o comprar uno en la tienda, siempre debe revisar las etiquetas de sus alimentos. Debe evitar los ingredientes o los postres con alto contenido de grasas saturadas, azúcar refinada, sal y / o grasas trans, ya que estos ingredientes pueden afectar negativamente la salud de su corazón si se consumen demasiados alimentos. Los culpables más comunes que contienen estos ingredientes son los pasteles, las galletas, las cortezas de pastel, la guinda y los pasteles. Además, algunas cremas batidas y pudines también pueden tener un alto contenido de grasas saturadas pero, por suerte, hay muchas variedades bajas en grasa disponibles para quienes seguimos una dieta saludable.Prueba yogur
Usted se sorprendería de cómo un simple postre puede satisfacer su gusto por lo dulce sin aumentar su nivel de lípidos. Un postre que me viene a la mente es el yogurt. Este postre cremoso no solo se usa para un desayuno rápido, sino que se puede consumir por sí solo o se puede aplicar como complemento a su fruta favorita o pastel de bajo contenido de grasa..¿Tiene ganas de helado, pero no quiere que las calorías y grasas agregadas a su dieta? Pruebe el yogurt congelado, que sabe a helado, pero no contiene tanta grasa. Si decide usar yogur como postre, asegúrese de revisar la etiqueta de los alimentos en su empaque antes de usarlos, ya que algunos yogures pueden tener un alto contenido de azúcar..
Añadir fruta
La fruta es una excelente manera de agregar un poco de dulzura al final de su almuerzo o cena saludable para el corazón. Lo bueno de la fruta es que puedes comerla sola, agregarla como un aderezo a tu yogurt favorito o pudín bajo en grasa, o incorporarlo en un pastel o tarta.Todas las frutas son saludables, por lo que puede combinar sus frutas favoritas que están en temporada para crear un delicioso obsequio. Si está incorporando sus frutas en una masa o pastel, revise las etiquetas de la masa o costra comprada en la tienda, ya que algunas de estas pueden ser altas en grasa. Además, si decide utilizar fruta enlatada, lea las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, ya que pueden agregar azúcar refinada adicional al postre..
Si está deseando una golosina congelada, puede usar una licuadora para moler sus frutas favoritas, agregar una pequeña cantidad de miel (si es necesario) y colocarla en el congelador para hacer un delicioso sorbete..
