Los beneficios para la salud de la tirosina
La tirosina es un aminoácido que el cuerpo produce a partir de la fenilalanina (otro tipo de aminoácido). La tirosina se encuentra disponible en varios suplementos alimenticios, como carne, pescado, huevos, productos lácteos, huevos, nueces, legumbres y avena..
La tirosina es esencial para la producción de melanina (un tipo de pigmento) de su cuerpo y varias sustancias químicas clave del cerebro, como la dopamina y la norepinefrina. También juega un papel importante en la función de las glándulas suprarrenales, tiroides y pituitaria, que están involucradas en la producción y regulación de sus hormonas..
Comúnmente conocido como
- Tirosina
- L-Tirosina
- N-acetil L-tirosina (NALT)
Usos
Uno de los usos más comunes de los suplementos de tirosina es el tratamiento de un trastorno genético conocido como fenilcetonuria. En las personas con fenilcetonuria, el cuerpo no puede procesar la fenilalanina adecuadamente y, como resultado, no puede producir la tirosina que necesita para funcionar..
En medicina alternativa, los suplementos de tirosina a menudo se promocionan como un remedio natural para una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- Enfermedad de Alzheimer
- Desorden hiperactivo y deficit de atencion
- Síndrome de fatiga crónica
- Depresión
- Enfermedad del corazón
- enfermedad de Parkinson
- Síndrome premenstrual
- Estrés
- Carrera
Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos de tirosina también pueden ayudar a suprimir el apetito, promover la pérdida de peso, aumentar el estado de alerta mental, mejorar la memoria y mejorar el rendimiento deportivo.
Beneficios de la salud
Aunque relativamente pocos estudios han probado los efectos de tomar suplementos de tirosina, existe cierta evidencia de que la tirosina puede ofrecer ciertos beneficios para la salud. Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave de la investigación disponible:
Fenilcetonuria
Para un informe publicado en el Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2013, los investigadores analizaron los ensayos clínicos disponibles sobre el uso de suplementos de tirosina en personas con fenilcetonuria.
Al analizar los datos de seis ensayos clínicos con un total de 56 pacientes con fenilcetonuria, los autores del informe encontraron que los niveles en sangre de tirosina fueron significativamente más altos en los participantes que recibieron suplementos de tirosina en comparación con los que recibieron un placebo.
Sin embargo, los autores señalan que se necesitan más estudios antes de poder recomendar suplementos de tirosina para el tratamiento de la fenilcetonuria..
Función del cerebro
Algunos estudios muestran que el uso de suplementos de tirosina puede mejorar la función cerebral en ciertas condiciones.
Un estudio de 2010 publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que la suplementación con tirosina condujo a mejoras significativamente mayores en el enfoque y la vigilancia después de un ejercicio exhaustivo. El estudio incluyó a 19 estudiantes universitarios saludables, a cada uno de los cuales se les administró un suplemento de tirosina o un placebo durante un período de cuatro semanas..
Además, un estudio de 2007 de 19 personas publicado en Fisiología y comportamiento encontró que el uso de suplementos de tirosina ayudó a proteger contra los efectos perjudiciales de la exposición al frío severo en el rendimiento cognitivo y la memoria.
Rendimiento del ejercicio
Hasta ahora, los estudios que examinan los efectos de la tirosina en el rendimiento del ejercicio han arrojado resultados mixtos.
En un estudio de 2011 de La revista europea de fisiología aplicada, por ejemplo, las pruebas en ocho voluntarios varones sanos encontraron que el consumo de una bebida enriquecida en tirosina ayudó a aumentar la resistencia mientras hacía ejercicio en el calor.
Sin embargo, un estudio de 2012 publicado en el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio encontraron que la suplementación con tirosina no protegía contra el agotamiento mientras se ejercitaba en un ambiente cálido.
Se necesita más investigación antes de poder recomendar suplementos de tirosina para mejorar el rendimiento en el ejercicio.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios de la tirosina incluyen náuseas, ardor de estómago, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones o sensación de cansancio. Aunque es raro, pueden producirse reacciones alérgicas, como urticaria, dificultad para respirar y hormigueo e hinchazón en la cara, los labios, la lengua o la garganta. Busque atención médica si ocurre una reacción alérgica..
Las personas con hipertiroidismo o enfermedad de Graves no deben tomar tirosina sin supervisión médica, ya que el cuerpo usa la tirosina para producir tiroxina, una hormona tiroidea..
Interacciones
La tirosina puede interactuar con los siguientes medicamentos. Hable con su médico antes de tomar suplementos si está tomando:
- Inhibidores de MAOI, como los medicamentos para la depresión rasagilina (Azilect), selegilina (Eldepryl, Zelapar), isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) y tranylcypromine (Parnate).
- Levodopa, una droga de Parkinson
- Reemplazos de la tiroides, como Synthroid, Levothroid u otras hormonas tiroideas
Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos..
Dosificación y preparación
No hay una cantidad diaria recomendada de tirosina. En investigación, se han estudiado las siguientes dosis:
- Fenilcetonuria: 4 gramos a 6 gramos al día en alimentos y alimentos médicos, o 6 gramos a 7,6 gramos en mujeres embarazadas y lactantes, bajo supervisión médica.
- Vigilancia: 150 mg por kilogramo de peso corporal (mg / kg) divididos en dos dosis después de la pérdida de sueño.
- Memoria: 150 mg / kg a 300 mg / kg tomados antes de una tarea de memoria
- Rendimiento mental: 100 mg / kg a 300 mg / kg tomados antes de una tarea mental estresante.
Qué buscar
Al seleccionar una marca de suplementos, busque productos que hayan sido certificados por Consumer Labs, The US Pharmacopeial Convention o NSF International.
Otras preguntas
¿Puede la tirosina ayudarme a perder peso??
No hay investigaciones clínicas que demuestren que la suplementación con tirosina puede promover la pérdida de peso. En teoría, puede acelerar el metabolismo porque es un precursor de la epinefrina, norepinefrina y dopamina, por lo que a veces se incluye en los suplementos para bajar de peso..
¿La tirosina causa insomnio??
La tirosina puede ser estimulante, especialmente cuando se usa en grandes cantidades y puede aumentar la energía. No debe tomarse por la noche, ya que puede interferir con el sueño.
Una palabra de Verywell
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la tirosina para cualquier condición. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves. Si está considerando usar la tirosina para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar a su médico primero.
