Los beneficios para la salud y usos de la niacina
La niacina es una vitamina B que se encuentra en varios alimentos y se vende en forma de suplemento. Algunas veces conocida como vitamina B3, la niacina también es producida naturalmente por el cuerpo.
Conocido por desempeñar un papel clave en la conversión de alimentos en energía, la niacina se considera esencial para la función del sistema digestivo, la piel y los nervios. Aunque la deficiencia de niacina es muy rara, algunas personas usan suplementos de niacina para ayudar con ciertas condiciones de salud.
Usos
En medicina alternativa, los suplementos de niacina a menudo se promocionan como un remedio natural para los siguientes problemas de salud:
- acné
- Enfermedad de Alzheimer
- artritis
- presión sanguínea
- cataratas
- diabetes
- colesterol alto
- migrañas
- cinetosis
- problemas de memoria
- síndrome premenstrual
Además, la niacina se usa para disminuir los efectos del envejecimiento, reducir el estrés, mejorar la digestión y estimular la circulación..
Beneficios
Aquí hay un vistazo a la ciencia detrás de los beneficios para la salud de la niacina:
Colesterol alto
Tomar niacina es probablemente efectivo para reducir el colesterol, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). De hecho, algunos suplementos de niacina están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos como medicamentos recetados para el colesterol alto.
Varios ensayos clínicos han indicado que la niacina puede ayudar a elevar los niveles de colesterol HDL ("bueno") y reducir los niveles de colesterol LDL ("malo"). Sin embargo, en un estudio reciente del New England Journal of Medicine, los investigadores encontraron que agregar niacina a la terapia con estatinas no tenía beneficios cardiovasculares para los pacientes con enfermedades cardíacas. Publicado en 2011, el estudio involucró a 3,414 personas con cardiopatía y aterosclerosis.
Si está considerando el uso de niacina en el tratamiento del colesterol alto, hable con su médico antes de comenzar su régimen de suplementos..
Enfermedad de Alzheimer
El aumento de su ingesta dietética de niacina puede proteger contra la enfermedad de Alzheimer, según un estudio de 2004 de la Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría. Al analizar seis años de datos dietéticos y evaluaciones cognitivas de 3,718 adultos mayores, los autores del estudio encontraron que la ingesta de niacina parecía proteger contra el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Además, una mayor ingesta de niacina en los alimentos se asoció con una tasa más lenta de deterioro cognitivo.
Diabetes
Varios estudios muestran que la niacina puede beneficiar a las personas con diabetes. En un estudio del año 2000. Revista de la Asociación Médica Americana, por ejemplo, los investigadores encontraron que la niacina ayudó a proteger contra los bajos niveles de colesterol HDL que generalmente acompañan a la diabetes. Aunque el estudio también encontró que la niacina condujo a aumentos modestos en los niveles de azúcar en la sangre, los autores concluyen que "la niacina se puede usar de manera segura en pacientes con diabetes".
Otros beneficios
Aunque la investigación preliminar sugiere que la niacina puede ayudar a reducir el dolor en las personas con osteoartritis y el tratamiento de las cataratas, es necesario realizar más estudios antes de poder recomendar la niacina para cualquiera de las afecciones..
Fuentes
La niacina se encuentra en muchos alimentos, incluyendo:
- productos lácteos
- huevos
- pez
- carnes magras
- legumbres
- nueces
- aves de corral
Además, la niacina se puede encontrar en panes y cereales enriquecidos..
Advertencias
Si bien la niacina es probablemente segura para la mayoría de las personas, los NIH advierten que la niacina puede desencadenar ciertos efectos secundarios (como ardor, hormigueo, picazón y enrojecimiento de la piel). En algunos casos, la niacina también puede causar dolor de cabeza, malestar estomacal, mareos y gases..
Además, los suplementos de niacina pueden ser perjudiciales para las personas con ciertas afecciones de salud (incluida la enfermedad hepática, enfermedad renal, enfermedad de la vesícula biliar y úlceras) y para las personas que toman ciertos medicamentos (incluidos los medicamentos para la presión arterial, los medicamentos contra la diabetes y las estatinas).
Puede obtener consejos adicionales sobre el uso de suplementos aquí.
Debido a estos problemas de salud, es importante buscar consejo médico si está considerando el uso de suplementos de niacina..
Usándolo para la salud
Si está considerando usar niacina, hable con su médico primero. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.
Donde encontrarlos
Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos de niacina también están disponibles en la mayoría de las farmacias, supermercados y tiendas especializadas en suplementos dietéticos..
