Los beneficios para la salud que tienen un año libre de humo
En un año libre de humo, los ex fumadores alcanzaron un hito importante relacionado con los beneficios para la salud de dejar de fumar: el riesgo excesivo de enfermedad coronaria de corazón se reduce a la mitad de la de los fumadores actuales.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos hoy en día, y también es una de las principales causas de muerte relacionada con el hábito de fumar en los fumadores. Las toxinas en el humo del cigarrillo causan daño a su corazón de varias maneras. El monóxido de carbono reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón. Fumar aumenta su presión arterial y ritmo cardíaco, los cuales son duros para el corazón y los químicos en los cigarrillos contribuyen a la aterosclerosis, también conocida como endurecimiento de las arterias.
Si fuma, dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por su corazón y por su salud en general..
Dése el beneficio de un año completo para dejar de fumar
Una vez que decida dejar de fumar, es probable que esté impaciente por librarse de las tácticas para dejar de fumar. Desea alcanzar un estado mental en el que los cigarrillos ya no tengan ninguna importancia. Si bien este debe ser el objetivo, y es definitivamente alcanzable, tómese un tiempo para recuperarse de las muchas asociaciones que se han desarrollado entre el fumar y la vida diaria a lo largo de los años..
Relájese y tómese el tiempo que necesite para recuperarse de la adicción a la nicotina. No te estreses si repentinamente deseas fumar meses después de dejar de fumar. La vieja programación en nuestro cerebro se desencadena de vez en cuando, pero mientras más práctica consigas con una vida sin humo, aparecerán con menos frecuencia pensamientos errantes de fumar..
¿Por qué los beneficios de dejar de fumar continúan creciendo con el tiempo?
Si ha puesto un año entre usted y el último cigarrillo que fumó, ¡felicidades! Los beneficios de las decisiones positivas que ha tomado seguirán creciendo a medida que avance desde aquí..
Fumar afecta a quienes somos más de lo que la mayoría de nosotros nos damos cuenta. En un nivel emocional, dejar el tabaco es similar a pelar las capas de una cebolla para encontrar a la persona que debías ser antes de que la adicción entrara en tu vida.
Lo que puede esperar a los dos años sin fumar
Su posibilidad de lograr un éxito a largo plazo con el abandono del hábito de fumar aumenta significativamente después de dos años. Las estadísticas nos dicen que 80 de cada 100 personas que permanecen libres de humo durante dos años nunca vuelven a fumar. Además, alrededor de dos a cinco años, su riesgo de accidente cerebrovascular es el mismo que el de un no fumador..
Por qué es importante obtener apoyo
Las estadísticas nos dicen que solo el 5 por ciento de los que dejaron de fumar sin algún tipo de apoyo todavía están libres de humo al final de su primer año. Sin embargo, con el apoyo, las probabilidades son mucho mejores. Fortifique su programa para dejar de fumar conectándose con otras personas que están pasando por lo que está haciendo, ya sea en línea, con asesoramiento, uniéndose a un grupo o dejando de fumar con su pareja o amigo..
Si está pensando en dejar de fumar, no hay tiempo como el presente para comenzar. El cambio comienza con un primer paso. Deja de pensar en dejar de fumar y comienza a actuar. Deseche los cigarrillos y comience a dejar de fumar hoy mismo..
