¿Es el calcio ineficaz para mejorar la densidad ósea?
El calcio y la vitamina D se han recomendado durante años como un tratamiento eficaz para mejorar la salud ósea. La investigación crónica ha indicado que el calcio reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas, especialmente en personas de mediana edad y adultos mayores. Algunos estudios recientes han suscitado cierta controversia que indica que puede no ser así y que la posibilidad de fractura es la misma, independientemente de la suplementación con calcio..
El estudio del calcio publicado en la Revista británica de medicina causó una serie de comunicados de prensa que cuestionaron la efectividad de los suplementos de calcio para reducir las fracturas óseas. Muchos de nosotros escuchamos y leemos las noticias todos los días, creyendo en estos titulares. El problema es que las noticias a menudo suceden antes de que se genere evidencia sólida. Los estudios preliminares significan que se requiere más investigación y la investigación con animales realmente no se puede aplicar a la fisiología humana. Muchas noticias se derivan de este tipo de investigación..
Los titulares son de valor de choque, por lo que antes de tirar botellas de calcio y verter la leche por el desagüe, es realmente necesario examinar la evidencia. Venimos de la edad de "la leche hace un buen cuerpo" y reducimos la incidencia de osteoporosis con los suplementos de calcio prescritos. ¿Cómo podrían unos pocos informes de noticias basados en una investigación mínima causar tal escepticismo? Esto es más un enfoque alarmista para ganar lectores que compartir información precisa y detallada sobre la investigación del calcio en una noticia..
Lo que quedó fuera de los titulares que las personas que complementan o desean complementar con calcio deben saber?
Lo que deberías saber
los Revista británica de medicina investigación publicada sobre si el aumento de calcio a partir de fuentes dietéticas o suplementos sería beneficioso para reducir las fracturas. ¿Captaste eso? Los estudios no se refieren a valores diarios estándar de calcio o dicen que el calcio no es beneficioso. Examinaron si se requiere calcio adicional más allá de una dieta equilibrada normal. Este debate ha estado en curso durante años y sigue sin ser concluyente..
Se requiere evidencia adicional para respaldar más calcio según sea necesario para mejorar la densidad ósea o para disminuir el riesgo de fractura. Las revisiones de la investigación son impresionantes, pero siguen existiendo inconsistencias entre los estudios. Parece que los investigadores aún tienen que identificar y comparar con precisión los hallazgos del aumento de la ingesta de calcio y el riesgo de fractura.
Algunos de los puntos fuertes de los estudios de calcio incluyen:
- Ensayos controlados aleatorios
- Estudios observacionales
- Evaluación de cuatro puntos de fractura: cadera, vertebral y antebrazo
Algunas de las debilidades de la investigación del calcio incluyen:
- Estudios de cohorte de referencia
- No realizar una evaluación de calidad de los estudios pero usar los resultados de todos modos
- Duración de prueba corta
- Uso de la densidad mineral ósea (DMO) como punto final en lugar de fractura
- Limitar a los participantes de los ensayos a poblaciones saludables o con bajo riesgo de osteoporosis
Los hallazgos de la investigación se consideran no concluyentes en base a no tener un alcance más amplio de personas y un punto final más preciso. Algunos de los hallazgos revelaron evidencia mínima para apoyar el aumento de calcio en la dieta como un factor para disminuir el riesgo de fractura, sin embargo, la suplementación mostró mejoras inconsistentes. El estudio indicó los pros y los contras de la ingesta de calcio a través de fuentes dietéticas y suplementarias..
Otra información importante
Los titulares tienden a inclinarse más hacia los aspectos negativos que a compartir información positiva como ocurrió en el caso de cuestionar la efectividad del calcio. De acuerdo con los hallazgos de la investigación, los suplementos de calcio pueden ser beneficiosos en poblaciones si se usan, toleran y consideran seguros. Esta información no figura en el reportaje..
Aparentemente, la posible alteración gastrointestinal y los posibles problemas cardiovasculares con el aumento de calcio estimulan una recomendación general de no complementar con calcio. Evidentemente, el riesgo desfavorable supera los pequeños beneficios según algunos estudios.
Otras conclusiones revelan pequeñas mejoras en la densidad mineral ósea (DMO). Dado que el margen medía una mejora del 1-2%, el estudio consideró estos hallazgos insignificantes para respaldar un riesgo reducido de fractura. La pregunta a considerar aquí es cuándo las pequeñas mejoras se volvieron insignificantes.?
Otros estudios produjeron una reducción estadísticamente significativa del 15% en el riesgo de fracturas totales que se complementan con calcio más vitamina D. Además, numerosos hallazgos de investigación respaldan la suplementación con calcio y vitamina D como una intervención eficaz para reducir el riesgo de fractura entre adultos de mediana edad y adultos mayores.
Una palabra de Verywell
El calcio y la vitamina D han demostrado ser un tratamiento eficaz para reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas posteriores. Cuando se cuestiona la investigación sólida sobre nutrientes esenciales como el calcio, es importante leer más allá de una noticia y trabajar con hechos reales. La investigación es una parte importante de la provisión de evidencia para respaldar el papel de las vitaminas y minerales en nuestra salud y bienestar. Los estudios crónicos en humanos de fuentes confiables son una excelente manera de revisar la información confiable. Si está considerando tomar calcio, se recomienda hablar con su médico antes de tomar este o cualquier otro suplemento..
