Cómo mejorar la autoestima con el trastorno de ansiedad generalizada
Las personas que luchan con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a menudo se encuentran luchando con baja autoestima. Pueden tener poca confianza en sí mismos o pensar que no valen nada. Esto puede ser un síntoma dañino de GAD con implicaciones duraderas. La siguiente es una breve descripción de la teoría de la autoestima y algunas ideas sobre cómo puede mejorar su opinión de sí mismo. Para obtener más autoayuda para GAD, consulte este artículo para conocer algunos consejos específicos para reducir las preocupaciones.
Teoría
La teoría de la autoestima afirma que hemos evolucionado para experimentar la inclusión social y la evitación emocionalmente. Esencialmente, se cree que nuestro nivel de autoestima está determinado por la cantidad de aceptación o rechazo que experimentamos en el mundo social. Nuestra autoestima se desarrolla debido a la forma en que vemos que otras personas reaccionan ante nosotros. Por lo tanto, alguien que experimente mucha aceptación tendrá una mayor autoestima y aquellos que experimenten más rechazo tendrán una menor autoestima. El problema para la mayoría de las personas es que luchan para leer con precisión la cantidad de aceptación y rechazo en sus vidas, lo que lleva a las personas a tener una baja autoestima cuando en realidad son muy inteligentes y amadas. Esto puede ser magnificado para personas que tienen problemas de ansiedad relacionados con otras personas..
Vea lo que realmente está ahí
Una forma rápida de cambiar su autoestima es examinar los niveles de aceptación y rechazo que experimenta. Si bien tendemos a centrarnos en lo negativo, como las personas que son groseras con nosotros o nos evitan, generalmente tenemos más personas que se preocupan por nosotros que a menudo pasamos por alto. Observe detenidamente la cantidad de personas en su vida que se preocupan por usted y luego la cantidad que lo descuida. La mayoría de las personas encontrarán un mayor número de personas que las aceptan que rechazan, lo que debería traducirse en mejores sentimientos y autoestima. Sin embargo, si más personas lo evitan, analice por qué y considere hacer algunos cambios personales. Especialmente si tiene ansiedad, su estrés y preocupación pueden ser agotadores para otros. Buscar terapia y ayuda para el TAG puede ayudar a controlar sus síntomas y mejorar las relaciones interpersonales.
Tomar acción
Muchas personas con autoestima están simplemente tratando de evitar perder en lugar de ganar. Por lo tanto, muchas personas con menor autoestima se paralizan con la inacción. Encontrar el coraje para expandirse, hacer nuevos amigos y aumentar el nivel de compromiso social positivo puede ser muy impactante para su autoestima. Esto, nuevamente, puede ser difícil para las personas con GAD si hay problemas para conocer gente nueva o sentirse juzgado. Trabajar con un terapeuta para que esto suceda puede ser útil.
Recordando las cosas buenas
Las personas con baja autoestima tienden a golpearse internamente. Sus pensamientos subconscientes tienden a centrarse en la autodestrucción y las limitaciones. Esto se puede agravar para las personas con GAD u otros problemas de ansiedad. Sin embargo, ser capaz de tomarse un tiempo durante el día para recordar las cosas buenas acerca de usted y celebrar sus logros y logros. Escribir buenos momentos y éxitos puede darte recordatorios concretos de lo que eres capaz durante tus momentos difíciles.
Si tiene TAG y lucha con una baja autoestima, hable con su terapeuta. Existen muchas opciones de tratamiento, incluida la terapia cognitivo-conductual y la medicación, que pueden ayudar a controlar la baja autoestima y ayudarlo a alcanzar su máximo potencial..
