Cómo la ansiedad puede afectar sus relaciones
Tener un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede afectar negativamente muchos aspectos de su vida, incluidas sus relaciones.
Aquí hay dos formas específicas en que su ansiedad puede llevar a problemas para mantener conexiones con otros, así como a estrategias que puede implementar (bajo la guía de un profesional de salud mental) para ayudarlo a navegar por estos patrones de apego poco saludables..
Ser demasiado dependiente
Algunas personas con GAD tienen un intenso deseo de acercarse a sus parejas (o amigos), dependiendo de ellos constantemente para su apoyo y tranquilidad.
Además de ser excesivamente dependientes, las personas con GAD pueden ser propensas a pensar demasiado, planificar para todos los escenarios del peor de los casos, ser indecisas, temer el rechazo y buscar comunicación constante (y sentirse ansiosas si un compañero o amigo no responde rápidamente).
La ansiedad excesiva puede llevar a sospechas inapropiadas o paranoia. Por ejemplo, en una relación de pareja, la desconfianza puede manifestarse como la preocupación de que su pareja no es fiel o que no lo ama ni se preocupa por usted tanto como usted. En las amistades, puedes sospechar que tu amigo te está dejando fuera de las actividades o hablando mal de ti a tus espaldas.
Las personas con TAG y relaciones excesivamente dependientes también pueden desarrollar una ira excesiva, actuando de manera que sean destructivas para sus relaciones. Su compañero o amigo puede encontrar esto perturbador y puede debilitar su capacidad de confiar en usted..
Combatiendo la dependencia (excesivamente)
Si se encuentra desarrollando apegos excesivamente dependientes, desarrollar formas de lidiar con su ansiedad y confiar más en usted mismo para sentirse mejor puede aliviar la presión de su pareja o amigo..
Por ejemplo, si se vuelve paranoico con respecto a sus relaciones, primero recuerde que su ansiedad puede ser alimentada por su ansiedad. Luego, tómese unos minutos para pensar en cualquier dato duro (hechos) que respalde su preocupación. Además, recuerde considerar los datos que no son compatibles con su preocupación..
Un terapeuta que se especializa en un tipo de terapia de conversación llamada terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a diseñar estrategias para tranquilizarse y tomar medidas inteligentes por su cuenta, en lugar de necesitar que su pareja se sienta cómodo cada vez que esté ansioso..
Ser evasivo
En el otro extremo del espectro, algunas personas con GAD se vuelven demasiado independientes y se separan de los demás y de sus emociones. Pueden evitar las emociones negativas (por ejemplo, decepción o frustración) al no revelar sus sentimientos, abrirse o ser vulnerables. Una persona que evita las relaciones cercanas puede ser descrita como fría, emocionalmente no disponible, carente de empatía o incluso distante..
Además de estar distante, puede notar que se siente incómodo con la intimidad en las relaciones románticas y / o desconfiado de las intenciones de su pareja. Cuando surgen problemas en las relaciones, puede abstenerse de procesar sus sentimientos.
Combatir la evasión
Si se encuentra siendo demasiado distante en sus relaciones, la terapia cognitiva conductual junto con un tipo de terapia llamada terapia de procesamiento interpersonal y emocional (I / EP) puede ser útil. Con la terapia I / EP, un profesional de salud mental puede ayudar a una persona a explorar las relaciones pasadas y presentes y las emociones que rodean esas conexiones interpersonales..
Tratamiento de su ansiedad y problemas de relación
Al final, la forma en que el GAD afecta sus relaciones ayudará a su terapeuta a adaptar sus sesiones de tratamiento. Por ejemplo, explorar sus emociones más profundamente puede ser una buena estrategia para alguien que tiende a evitar las relaciones. Por otro lado, esta estrategia puede ser contraproducente para las personas que son más dependientes de los demás y emocionalmente reactivas..
Es importante tener en cuenta que la medicación también suele ser una parte esencial del tratamiento para las personas con GAD. Si bien los medicamentos recetados para la ansiedad, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina, no son curativos, pueden ayudar a calmar sus preocupaciones y ayudarlo a sentirse mejor. Este efecto calmante y relajado puede brindarle cierta tranquilidad a medida que revisa sus pensamientos y conductas ansiosas con su terapeuta..
Una palabra de Verywell
Si bien la ansiedad puede ser saludable (puede motivar a las personas y / o ayudarlas a sentir el peligro en su entorno), para las personas con TAG, su ansiedad es abrumadora y debilitante, lo que puede ser extremadamente perjudicial para las relaciones..
Pero tenga la seguridad de que, con el tratamiento adecuado, puede desarrollar conexiones sanas, duraderas y satisfactorias con los demás..
