Cómo afrontar el trastorno de ansiedad generalizada en la universidad

Si se está preparando para graduarse de la escuela secundaria y va a la universidad por primera vez o simplemente está regresando después de las vacaciones, la vida universitaria puede empeorar su trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés). El estrés y los cambios que se producen al mudarse a su dormitorio, ingresar a nuevas clases por primera vez o incluso dejar el hogar de sus padres pueden ser estresantes y difíciles. La siguiente es una breve descripción de algunos problemas comunes que enfrentan los estudiantes universitarios con GAD y consejos para ayudarlo a controlar sus síntomas mientras está en la escuela..

Ansiedad anticipatoria

Un tipo de ansiedad que es común para todas las personas, pero que puede ser más pronunciada e incómoda para las personas con trastorno de ansiedad generalizada es la "ansiedad anticipatoria". Este es un tipo de ansiedad que se produce antes de algún tipo de evento o evento predicho. Puede obtener ansiedad anticipada en cualquier momento que esté esperando cosas, desde algo tan simple como una llamada telefónica hasta algo más importante como el día de su boda. La universidad es un hito nuevo y emocionante, por lo que es bastante común tener ansiedad anticipada en las semanas antes de ir al campus.

Una sugerencia para la ansiedad anticipada es simplemente intentar y disfrutarla. Muchas personas dicen que se sienten "vivas" cuando esperan algo y si puede cambiar su forma de pensar y alejarse de una que está tratando de escapar o de superar una situación, puede disfrutar de esta sensación en lugar de intentar terminarla..

Sin embargo, la ansiedad anticipatoria puede ser mucho más grave si tiene GAD. Para algunos, puede ser paralizante, lo que le impide prepararse adecuadamente para la escuela o incluso hacer que considere no ir a la escuela en absoluto. Si su ansiedad se ha vuelto tan fuerte que interfiere con sus planes y su vida, hable con sus padres y su médico para obtener ayuda a través de la terapia o los medicamentos..

Ansiedad de separación

Otra forma importante de ansiedad que puede asociarse con la universidad es la ansiedad por separación. Los adolescentes que se van del hogar pueden luchar contra la ansiedad de estar solos por primera vez. Esto ocurre a menudo dentro de las primeras semanas o meses de ir a la universidad. Muchas personas se ocuparán de esto llamando o visitando el hogar con frecuencia y otras se enfrentan a la nostalgia. Este es un proceso de desarrollo natural que puede ser ayudado al tener conversaciones regulares y cálidas con familiares y amigos que pueden brindarle apoyo..

La mayoría de los estudiantes superarán esto una vez que puedan conectarse con su campus y con otros estudiantes, pero hay algunos estudiantes que pueden no estar preparados social o emocionalmente para dar el salto. Si sientes que no puedes irte de casa, la terapia es una opción, pero ir a una escuela local es otro enfoque válido. Aún puede obtener una educación valiosa pero permanecer en casa mientras se somete a un tratamiento para GAD.

Centro de Asesoramiento

Casi todos los colegios y universidades tienen algún tipo de centro de asesoramiento en el campus que puede ayudar con todos estos problemas. Si te sientes particularmente ansioso, hacer una cita con un consejero universitario puede ser muy útil. Para las personas con GAD, esto puede ser especialmente importante ya que el apoyo continuo puede marcar la diferencia entre una experiencia universitaria agradable y turbulenta..