Terapia de aceptación y compromiso (ACT) para GAD
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un tipo de psicoterapia que está ganando popularidad en el tratamiento de los trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). También se usa para tratar otras afecciones, como depresión, trastornos de la alimentación, dolor crónico y trastornos por uso de sustancias..
A veces, la TCA se denomina psicoterapia de "tercera ola" o "nueva ola". En este contexto, la "primera ola" se refiere a los condicionamientos clásicos y los enfoques conductuales basados en el aprendizaje operante desarrollados en los años cincuenta. Las terapias de "segunda ola" se enfocaron adicionalmente en el procesamiento de la información, y más específicamente, en los procesos cognitivos, así como en los principios de aprendizaje conductual. Los tratamientos de la "tercera ola" comparten un linaje con estos enfoques anteriores pero se extienden en otras direcciones según el tipo.
El término "tercer tratamiento" se refiere a un amplio espectro de psicoterapias, que incluyen ACT, terapia dialéctica conductual (DBT, por sus siglas en inglés), terapia de esquema y terapia cognitiva basada en la atención plena, que han demostrado ser útiles para muchas personas..
Históricamente, los tratamientos de la tercera ola se conceptualizaron como particularmente apropiados para pacientes que no se estaban beneficiando de tratamientos preexistentes, como la terapia cognitiva conductual clásica (TCC). Sin embargo, ahora se cree que para algunas personas, una opción de terapia de tercera ola puede tener sentido como tratamiento de primera línea..
Las investigaciones han demostrado que la ACT puede producir una mejoría de los síntomas en las personas con TAG, y también puede ser especialmente adecuada para adultos mayores..
¿Qué es exactamente el acto??
ACT es una terapia de conversación que enfatiza las formas en que usamos nuestras palabras para luchar contra lo que sucede dentro de nuestras cabezas. El enfoque se enfoca, como su nombre lo indica, en la aceptación. La teoría sugiere que la aceptación creciente de su circunstancia, los pensamientos que recorren constantemente su mente y su lucha con los síntomas puede llevar a una mayor flexibilidad psicológica. La aceptación se teoriza para proteger contra la evitación de ciertos pensamientos o experiencias emocionales y el manejo ineficaz.
En general, este tipo de terapia fomenta la comprensión de los patrones de pensamiento, los patrones de evitación y la presencia o ausencia de acción que está en línea con los valores de vida elegidos..
Diferencias de la TCC tradicional
A diferencia de la TCC, el objetivo de la ACT no es reducir la frecuencia o la gravedad de las experiencias internas desagradables (como perturbaciones cognitivas perturbadoras, emociones o impulsos). Más bien, el objetivo es reducir Tu lucha por controlar o acabar con estas experiencias. y simultáneamente a incrementar participación en actividades significativas de la vida (es decir, aquellas actividades que son consistentes con los valores personales).
Proveedores de ACT
Los médicos que han sido entrenados específicamente en este tipo de psicoterapia generalmente ofrecen ACT. Un terapeuta de ACT será un oyente activo, empático y una guía activa, que fomentará una exploración más profunda y una conciencia sin prejuicios durante las sesiones..
Un terapeuta de ACT puede ser un psiquiatra, un psicólogo, un trabajador social o un consejero de salud mental. Si está interesado en aprender más sobre este enfoque, puede preguntar sobre los antecedentes de capacitación de su proveedor de tratamiento o buscar un profesional de ACT con experiencia..
Qué sucede en una sesión de ACT?
Los componentes principales de ACT son la psicoeducación sobre los mecanismos clave de la teoría del tratamiento, la atención plena, la defusión cognitiva y la clarificación de valores..
Las sesiones pueden incluir la práctica de ejercicios de atención plena diseñados para fomentar una percepción sana y sin prejuicios de los pensamientos, sentimientos, sensaciones y recuerdos que de otra manera se han evitado. Una vez que se identifica el contenido de su experiencia más íntima, el terapeuta utiliza la discusión y los ejercicios cognitivos para ayudarlo a recontextualizar o dar un sentido diferente a la narrativa y luego aceptarla como su experiencia personal. En la medida en que sus acciones sean inconsistentes con sus valores personales de lo que contribuye a una vida significativa, el terapeuta lo ayudará a resaltar las discrepancias y lo involucrará en una conversación sobre sus valores y las acciones que podrían acercarse a ellos..
Los terapeutas de ACT pueden asignar tareas a la práctica entre sesiones, como ejercicios de concienciación, cognitivos o de clarificación de valores. La tarea se acuerda entre usted y su terapeuta y puede modificarse para que sea lo más personal y útil posible..
Donde puedo aprender mas?
Para obtener más información sobre el enfoque ACT, puede consultar podcasts gratuitos, hojas de trabajo y ejercicios de atención plena.
Para obtener ayuda para encontrar un terapeuta de ACT, intente fuentes de referencia como la Asociación para la Ciencia del Comportamiento Contextual, Psychology Today o la Asociación para las Terapias Conductuales y Cognitivas.
