The Zero Runner, una raza completamente nueva de máquinas para correr
El Octane Zero Runner se define mejor por lo que no es. No es una máquina elíptica, y no es una cinta de correr. Es una máquina en funcionamiento, y es impresionante. Si está buscando comenzar un programa en ejecución, pero está preocupado por el desgaste y la rotura de esos lugares repetitivos en sus articulaciones, considere esta opción sin impacto para comenzar un programa en casa..
Los fundamentos de Zero Runner
El Zero Runner es una pieza residencial de equipo de fitness autopropulsado que permite al usuario correr en espacios cerrados sin el impacto de una cinta de correr o una pista. El diseño verdaderamente único del equipo se reduce a sus dos "articulaciones de pierna" que se doblan en la ubicación de la cadera y la rodilla.
Este diseño único lo distingue de las máquinas elípticas y las cintas de correr porque ofrece flexibilidad de movimiento sin impacto adicional. Tomemos como ejemplo las máquinas elípticas. La mayoría de las elípticas cuentan con una "pista" en forma de elipse predeterminada que debe seguir con cada paso. Tienes poco control sobre la longitud máxima de la zancada o la marcha. Con el Zero Runner, usted tiene un control completo: puede ajustar la longitud de su zancada con cada paso e incluso trabajar en su movimiento de carrera mediante el ajuste de la rodilla o la patada del talón. Por supuesto, tiene la capacidad de hacer ambas cosas cuando se ejecuta en una cinta de correr, pero el Zero Runner le permite hacerlo sin el impacto que esperaría de golpear la banda y la cubierta de una cinta de correr..
Probando el Zero Runner
Hace varios años probé un Zero Runner en mi tienda local de Fitness in Motion y realmente disfruté la experiencia. Tanto, de hecho, que dispuse utilizar un Zero Runner para entrenar en un evento de 15k trail running para ver qué tan bien se transferiría el entrenamiento de impacto cero a la carrera de la vida real. Los resultados fueron impresionantes. Pero el Zero Runner no es tan intuitivo como otros equipos de cardio plug-and-play que puede encontrar en su gimnasio, así que si está interesado en probar uno, esto es lo que necesita saber:
- La máquina lleva acostumbrarse a. Incluso un aficionado al fitness como yo necesitaba una introducción a la máquina antes de intentarlo. Los chicos de Fitness in Motion me dieron una visión general y me hicieron comenzar simplemente cambiando mi peso de lado a lado antes de ir a trotar, luego a correr. A pesar de que el movimiento es un movimiento de carrera natural, al principio no se siente natural porque no está entrando en contacto con el suelo para ayudar a empujar y patear hacia atrás como lo haría al correr afuera. De hecho, si está acostumbrado a usar una máquina elíptica, puede tener problemas para recordar doblar la rodilla hacia atrás después de cada "golpe de pie" para seguir con una patada en el talón. No tomará mucho tiempo bajar el movimiento, pero al principio tendrás que pensar en ello..
- Es completamente autoalimentado. Una de las cosas a tener en cuenta es que la máquina es completamente autoamplificada. Este es un gran cambio de las máquinas elípticas, donde controlas la resistencia y la inclinación mecánicamente para alterar la intensidad. En este sentido, el Zero Runner es, de nuevo, mucho más parecido a correr afuera. De la misma forma en que aceleraría su ritmo y alargaría su zancada para aumentar su intensidad cuando corre en una cinta de correr o en el exterior, simplemente acelere y aumente su zancada para aumentar su intensidad en el Zero Runner.
- Ofrece una increíble longitud de zancada. Una razón por la que no me gustan los entrenadores elípticos es que su longitud de zancada predeterminada suele ser corta. Soy alto y tengo piernas largas. Odio sentirme como si tuviera que cambiar mi forma de andar a pasos cortos y entrecortados cuando uso una máquina elíptica. Las articulaciones móviles de cadera y rodilla de Zero Runner hacen que sea posible extender tu zancada hasta 58 pulgadas, una longitud de zancada larga y loca.
- Se siente muy bien. Una vez que entiendes el movimiento, se siente realmente bien. Debido a que no está experimentando el impacto del suelo, y porque puede moverse con paso y paso naturales, la experiencia es mucho más placentera que otras máquinas..
- El kilometraje rastreado no es exacto. Mientras usaba el Zero Runner para entrenar para mi carrera, hablé con uno de los entrenadores de Zero Runner, Rick Muhr, para obtener algunos consejos sobre el entrenamiento. Muhr señaló que el kilometraje rastreado por la máquina no es un reflejo exacto del kilometraje registrado a pie, y en realidad es aproximadamente el 80 por ciento de lo que haría afuera. Por lo tanto, por cada milla recorrida por la máquina, puedes asumir que habrás corrido el equivalente a aproximadamente 0.8 millas afuera.
- La forma es importante. Muhr también señaló que muchas personas luchan inicialmente con la mecánica corporal adecuada cuando intentan el Zero Runner. En lugar de inclinarse hacia adelante o confiar demasiado en los manillares para apoyarse, debe mantener el torso alto y el núcleo enganchado. Sus manos deben agarrar ligeramente el manubrio, pero no debe usarlas para mantener el equilibrio. También debe tratar de mantener sus pies "ligeros" en los pedales, permitiendo que el talón se mueva de forma natural, en lugar de atascar el pie sobre el pedal todo el tiempo..
- La aplicación SmartLink proporciona información útil. Octane ofrece una aplicación gratuita SmartLink (disponible para iOS y Android) que se sincroniza con varias de sus máquinas cardiovasculares. Si usa la aplicación con Zero Runner, puede crear un perfil, seguir entrenamientos predefinidos y ver su patrón de marcha en tiempo real a medida que avanza en cada paso. Fue esta última característica que encontré particularmente útil. Muhr dijo que cada patada en el talón (lo que aparece como la altura vertical de cada zancada) debe tener al menos 10 pulgadas de alto, y que las patadas más cortas en el talón a menudo tienen lugar cuando alguien está cansado o está haciendo más de un paso para caminar. Al observar mi patrón de marcha, pude ver exactamente qué tan alto era mi patada en el talón y qué tan larga era mi zancada, y podía comparar mi patrón de marcha con mi ritmo estimado. En última instancia, esto me hizo más eficiente y me ayudó a mejorar mi forma general.
El Zero Runner es ideal para el entrenamiento de larga distancia
El Zero Runner también hace posible que las personas que entrenan para eventos de larga distancia reduzcan el impacto total en sus articulaciones durante el entrenamiento. Cualquiera que haya corrido una maratón o un ultramaratón sabe que el cuerpo recibe una paliza durante el entrenamiento. Si bien Zero Runner no debería reemplazar completamente las carreras al aire libre para carreras y eventos, es una excelente herramienta para reducir el impacto total durante el entrenamiento. Por ejemplo, si un corredor tiene una carrera de ocho millas planificada, las primeras cuatro millas se podrían hacer afuera, con las últimas cuatro millas dentro del Zero Runner, reduciendo el impacto conjunto del entrenamiento en aproximadamente la mitad.
De hecho, Muhr dice que entre el 60 y el 70 por ciento del entrenamiento se puede realizar en el Zero Runner, por lo que para las personas que con frecuencia experimentan lesiones crónicas o dolor debido a deportes de alto impacto, el Zero Rummer puede ofrecer una solución de menor impacto. que ayuda a prevenir lesiones.
