South Beach Diet Fase 1 Lista de alimentos

Si desea perder tanto peso como sea posible durante la Fase 1 de la dieta South Beach, debe comer solo los artículos de la lista de alimentos permitidos. Pero para algunas personas que hacen dieta, eso puede ser todo un reto. Si comes una dieta típica occidental, la mayoría de los alimentos que estás acostumbrado a comer no están permitidos. Y los alimentos que son permitido puede no ser familiar. Para perder peso con éxito, descargue e imprima las listas de alimentos de la Fase 1 de la dieta South Beach y luego utilice los consejos y sugerencias para seguir el plan..

South Beach Diet Fase 1 Listas de alimentos

Hay algunos lugares diferentes donde puede descargar e imprimir copias de las listas de alimentos de la fase 1 de la dieta South Beach. La forma más fácil de obtener y mantener una lista de alimentos permitidos es comprar La dieta de South Beach sobrealimentada Y guárdalo como referencia. La versión de libro del programa de pérdida de peso incluye listas impresas Fase 1 alimentos permitidos. El libro también incluye muchos otros recursos, incluidos los planes de comidas de la Fase 1, los alimentos de la Fase 1 que se deben evitar, las rutinas de ejercicios y ejercicios de South Beach Diet..

También puede revisar el manual de South Beach Diet que está disponible en línea. Puede notar que hay algunas diferencias leves entre los alimentos de la Fase 1 que figuran en el sitio web y los alimentos de la Fase 1 que figuran en el libro. La versión en línea se actualiza con más frecuencia para incluir alimentos nuevos y populares como la stevia, el néctar de agave o la leche de almendras. Sin embargo, el libro contiene más información sobre por qué se eligen los alimentos y otra información útil sobre la dieta. Si planea hacer de la dieta South Beach su plan de alimentación de por vida, usar ambos recursos es una buena idea..

5 consejos de comida de South Beach Diet Phase 1

Una vez que sepa qué alimentos comer y qué alimentos evitar durante la Fase 1 de la dieta South Beach, use estos consejos útiles para comer mejor y perder peso.

• No confíe en alimentos "saludables". El hecho de que un alimento sea saludable no significa que sea bueno para su dieta durante la Fase 1. De hecho, muchos alimentos saludables no están permitidos durante la Fase 1 de la dieta South Beach. La fruta es un buen ejemplo. La fruta entera contiene fibra y otras vitaminas y minerales saludables. Pero debido a que la fruta contiene una gran cantidad de azúcar (fructosa), no está permitida durante la Fase 1. Los productos horneados hechos en casa son otro alimento para deshacerse durante la Fase 1. Se adhieren a la lista de alimentos para elegir alimentos y bocadillos, incluso cuando las opciones del menú suenan saludables..
• Se adhieren a los alimentos sin procesar. Lo complicado de la Fase 1 es que debes evitar ciertos alimentos, como el azúcar, pero también cualquier producto que contenga ese alimento como ingrediente. Si consume alimentos empacados muy procesados, tendrá que revisar la lista de ingredientes de cada producto que compre para descubrir los ingredientes ocultos. Es más fácil y saludable comer alimentos integrales en su estado natural.
• Medir el tamaño de las porciones. El tamaño de la porción importa en cada dieta. Es especialmente importante durante la Fase 1 de la dieta de South Beach si quiere perder mucho peso. Muchos artículos en la lista de alimentos de la Fase 1 han sugerido tamaños de porción. Las nueces, por ejemplo, están limitadas a una porción por día y cada variedad de nueces tiene un tamaño de porción diferente. Solo se permiten 2 tazas de productos lácteos cada día y los dulces están limitados a 75-100 calorías por día..

• Sé creativo en la cocina.. Podrá comer más y tendrá menos hambre si cocina sus propios alimentos saludables de South Beach Diet. Hay un montón de recetas en línea y en el libro. Prueba nuevas recetas y experimenta con nuevos sabores. Le ayudará a mantener su mente alejada de los alimentos que no están permitidos durante la Fase 1.
• Planifique las comidas y bocadillos con anticipación.. Será natural querer volver a caer en sus viejos hábitos alimenticios durante la Fase 1 de la dieta South Beach. En situaciones sociales y en momentos estresantes, se sentirá tentado a buscar los alimentos que solían brindarle comodidad. Entonces, ¿cómo combatir esos antojos? Estar preparado. Planifique sus comidas y bocadillos con anticipación para que siempre tenga a mano los alimentos de la Fase 1.

La fase 1 de la dieta South Beach solo dura dos semanas. Pero esta etapa es una parte crítica del programa de pérdida de peso. Invierta el tiempo necesario para comprar, preparar y comer los alimentos más saludables permitidos de la Fase 1 para que usted tenga éxito a largo plazo en el plan.