Revisión de dieta Purium Transformación de 10 días
La transformación de 10 días de Purium es una limpieza creada por David Sandoval y vendida por Purium Health Products. La limpieza Purium promete aumentar su energía, mejorar el sueño, restablecer su metabolismo y ayudarlo a perder hasta 11 libras y 8 pulgadas en solo 10 días. Si bien esto parece atractivo, hay que tener en cuenta algunas consideraciones antes de probar este plan..
Qué implica la transformación de 10 días de Purium
La limpieza de pérdida de peso de 600 calorías al día es un programa diseñado por el experto en bienestar y defensor de la nutrición de alimentos integrales David Sandoval, autor de "The Green Foods Bible" y director científico de Purium..
Hay dos programas diferentes de transformación de 10 días para elegir: la pérdida de peso por transformación de 10 días de Purium y la limpieza por transformación de 10 días de Purium.
Si toma el programa Purium para bajar de peso, puede esperar consumir tres batidos al día, suplementos cada pocas horas y una bebida de cereza al final del día. El plan también permite pequeñas porciones de lo que Sandoval llama "alimentos flexibles", como el brócoli y el kimchi, que pueden consumirse tres veces al día. Puedes beber hasta 72 onzas de agua diariamente.
Las actividades de fitness no se promueven en este programa. De hecho, de acuerdo con las instrucciones, el ejercicio debe limitarse a caminar ligero y practicar yoga mientras se realiza la desintoxicación..
Los batidos y suplementos de reemplazo de comidas se extienden a intervalos de dos horas. La cafeína y el alcohol no están permitidos en el programa, y Purium recomienda retirarse de estas y otras toxinas en los días previos a comenzar su limpieza..
Qué está incluido
Cada paquete de transformación contiene:
- Power Shake
- Apothe-Cherry
- Super amino 23
El paquete de pérdida de peso también incluye los suplementos de mezcla diaria de fibra y Super Lytes, mientras que la versión Cleanse incluye Super CleansR y Biome Medic.
Los kits también incluyen instrucciones detalladas, una botella de agitador, un estuche liviano y una cinta métrica..
Costo
Cada paquete tiene un costo de $ 249. Sin embargo, puede inscribirse en una orden inteligente de Purium para ahorrar un 25 por ciento. Solo tenga en cuenta que hacerlo lo compromete a realizar entregas y pagos automáticos cada mes..
La ciencia
La limpieza de 10 días de Purium para la pérdida de peso pretende activar la hormona adiponectina, quemar grasa, desarrollar músculos y ayudar al cuerpo a desintoxicar y limpiar el tracto digestivo.
Según Purium, el batido y los suplementos inundan el cuerpo con súper alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, lo que ayuda a romper las adicciones a los alimentos que contienen azúcar, sal, carbohidratos y productos químicos..
Si bien Sandoval afirma que el cuerpo no necesita muchas calorías, nos preguntamos si restringir las calorías a 600 por día era seguro o efectivo, y consultamos a la experta en obesidad de Verywell, Yasmine Ali, MD, MSCI, FACC, FACP.
"Las dietas que tienen menos de 1,200 calorías por día no proporcionan suficiente energía o nutrición para las funciones biológicas básicas necesarias de un humano adulto", explica el Dr. Ali. "Además, la restricción de calorías severa envía al cuerpo al modo de inanición, lo que hace que los humanos sostienen el peso en lugar de seguir perdiéndolo. Estas dietas generalmente son contraproducentes por esa razón, así como por el hecho de que son simplemente insostenibles ".
Mi experiencia
Intenté la limpieza de transformación de 10 días para perder peso, prestando mucha atención para seguir todas las instrucciones. Puse una alarma para tomar los batidos y suplementos a los intervalos apropiados, solo comí alimentos flexibles medidos previamente y me mantuve hidratado tomando mucha agua. No tomé café ni alcohol, dormí ocho horas completas cada noche y solo participé en sesiones de ejercicio fáciles..
¿Los resultados? Perdí 2 libras, pero me sentía cansado y no más saludable que antes de empezar. Durante la limpieza, eché de menos comer alimentos integrales saludables y descubrí que tomar suplementos todo el día era un poco engorroso..
No había nada que se sintiera natural o transformador al tomar batidos para el desayuno, el almuerzo y la cena, con un puñado de suplementos en el medio. No hubo oportunidad de aprender hábitos alimenticios saludables, buenas habilidades para cocinar o control de porciones, lo cual es importante para mantener la pérdida de peso..
Cuando reanudé una dieta normal de proteínas magras, frutas y verduras frescas, granos integrales limitados y productos lácteos descremados, el peso regresó en dos días.
Una palabra de Verywell
La mayoría de los expertos en salud están de acuerdo en que los programas de "desintoxicación" para la pérdida de peso que eliminan grupos enteros de alimentos o restringen severamente su consumo de calorías generalmente no son exitosos para la salud a largo plazo o la pérdida de peso. Además, estos programas generalmente se siguen mejor cuando están bajo el cuidado de un proveedor de atención médica.
Si su objetivo es perder peso, considere hacer una cita con un dietista registrado para armar un plan para perder peso de forma saludable y sostenida. Es probable que tanto su cuerpo como su presupuesto se beneficien de un enfoque más conservador.
