Qué hacer cuando tus seres queridos no están ahí para ti

Cuando estás deprimido, los amigos y familiares que no te apoyan pueden probar que lo intentas. Es muy importante tener personas en su vida que comprendan su condición o que estén dispuestas a intentarlo. Y, si sus amigos y familiares no lo apoyan, culparlos por los síntomas de su enfermedad o hacer comentarios irreflexivos, esto puede hacer que se sienta realmente desanimado. ¿Qué puedes hacer si las personas que deberían ser tus mejores partidarios no lo son??

Consejos

Reconozca que puede haber una razón detrás de sus sentimientos que no tenga nada que ver con usted. Hay muchas razones por las cuales una persona puede no ser capaz de entender una condición como la depresión. ¿Quizás crecieron en un ambiente donde se les enseñó que era inaceptable mostrar debilidad? ¿O en una época en que la enfermedad mental tuvo un estigma mayor que el que tiene hoy? Su comportamiento hacia usted puede ser profundamente arraigado y automático y no tiene nada que ver con usted como persona..
Sé tu mejor seguidor. Practica ser amable y gentil contigo mismo. Mantenga su auto-conversación positiva. La negatividad solo alimenta tu depresión..
Encuentra apoyo en otro lugar. Cuando los amigos cercanos y la familia no pueden ofrecerle lo que necesita, puede ser útil buscar personas que puedan hacerlo. Los grupos de apoyo para la depresión, ya sea en persona o en línea, pueden ser un excelente lugar para buscar. Aunque las personas en los grupos de apoyo pueden comenzar como extraños para usted, a menudo se forman amistades rápidas porque comparte la experiencia común de la depresión..
No compre en sus conceptos erróneos. La depresión no es un signo de debilidad o pereza. Es una enfermedad de base biológica, muy probablemente causada por desequilibrios en importantes sustancias químicas que regulan el estado de ánimo en su cerebro. No pides atención cuando pides ayuda. Simplemente estás intentando la mejor manera de aguantar hasta que puedas mejorar. No importa lo que alguien más te diga, no te permitas perder de vista estos hechos..

Acepte que algunas personas pueden simpatizar con su situación, pero simplemente no pueden apoyarlo activamente. Un buen ejemplo de esta situación sería una amiga que está lidiando con su propia depresión y que simplemente no puede dar nada a otras personas. No es que a ella no le importes; ella simplemente no tiene los recursos internos en este momento para hacer más que cuidar de sí misma.
No tengas miedo de pedir lo que realmente necesitas. Puede haber algunos casos en que las personas estén perfectamente dispuestas a apoyarlo y asistirlo, si tan solo se dieran cuenta de lo que necesita. ¿Quizás no se dan cuenta de lo mal que estás haciendo porque están acostumbrados a que seas el fuerte? ¿O nunca se les ocurrió que podrías apreciarlo si se ofrecieran a cuidar a tus hijos por unas horas? Sería genial si la gente pudiera leer nuestras mentes; Pero, el hecho es que no pueden. A veces tenemos que hablar.
Quita a las personas negativas de tu vida o encuentra formas de mitigar el daño. Habrá algunas personas que, sin importar lo que hagas, serán malintencionadas e hirientes. Si puedes, sácalos de tu vida. Si no puede, encuentre la manera de limitar su contacto con ellos o de reforzarse contra su tratamiento insensible. Por ejemplo, si la tía Tracy siempre tiene algún tipo de comentario mordaz en las reuniones familiares, forme una alianza con sus primos para hablar y desahogar sus frustraciones..

Usa tu ira con la otra persona para tu beneficio.. En lugar de convertir su enojo hacia la otra persona hacia adentro y castigarse por sus errores, canalice este enojo para que haga algo positivo. Sal y haz algo de ejercicio; rompe algunas piezas de baldosas de cerámica y construye un hermoso mosaico; O bien, dale a tu casa una limpieza a fondo. Encuentra algo físico para hacer que libere tus sentimientos reprimidos. Tendrás una salida para tu ira y harás algo bueno por ti mismo al mismo tiempo..