Tolerancia al ejercicio y EPOC
Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC, tienen una capacidad reducida de ejercicio / actividad debido a la disnea y la fatiga, que se derivan de un suministro inadecuado de oxígeno dentro del cuerpo. Con el tiempo, incluso las tareas más leves, como vestirse, pueden causar dificultades.
Afortunadamente, las investigaciones demuestran que hacer ejercicio con regularidad puede reducir los síntomas de la EPOC, mejorar la energía, aumentar la resistencia y ayudarlo a sentirse mejor en general.
Esto es lo que necesita saber para comenzar un programa de ejercicios con EPOC.
Antes de comenzar el ejercicio
Si tiene EPOC, visite a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es probable que su médico le haga una prueba de tolerancia al ejercicio. También llamada prueba de esfuerzo, la prueba de tolerancia al ejercicio o ETT implica caminar en una cinta de correr a diferentes niveles de dificultad mientras se conecta a un electrocardiograma o ECG..Durante la prueba, su médico controlará su presión arterial, frecuencia cardíaca y EKG antes, durante y después de la actividad utilizando electrodos conectados a su pecho. La prueba comienza con usted recostado en reposo, luego otra vez mientras está de pie. A continuación, se le pedirá que camine sobre una cinta de correr a diferentes velocidades..
Una vez que se hayan interpretado los resultados de la prueba, su médico le dará pautas para comenzar un programa de ejercicios. Asegúrese de hacer muchas preguntas para que tenga claro cuánto tiempo debe hacer ejercicio y con qué frecuencia, los tipos de ejercicios que debe hacer y lo que no debe hacer, y si necesita realizar algún cambio en el tiempo o las dosis de su medicamento..
Ejercicio con EPOC
Su médico debe ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios que incluya estiramiento, entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular.Los ejercicios de estiramiento incluyen el lento alargamiento de los músculos, que, cuando se realiza regularmente, aumenta su rango de movimiento y flexibilidad. Esto debe hacerse antes del ejercicio para preparar los músculos para la actividad y prevenir lesiones y después del ejercicio para enfriarse y prevenir la tensión muscular..
El entrenamiento de fuerza involucra repetidas contracciones musculares o estiramiento hasta que el músculo se cansa. En los pacientes con EPOC, los ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo son especialmente útiles para que las personas aumenten la fuerza de sus músculos respiratorios.
Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, como caminar, trotar, montar en bicicleta, remar, bailar y hacer aeróbicos acuáticos, utilizan grandes grupos musculares para fortalecer el corazón y los pulmones y mejorar la capacidad del cuerpo para usar oxígeno. Si bien esto puede ser difícil al principio para las personas con EPOC, la investigación muestra que hacer ejercicio cardiovascular con regularidad puede mejorar su respiración y disminuir su índice cardíaco y presión arterial.
Asegúrese de seguir las instrucciones de ejercicio de su médico con precisión y de comunicarse con la oficina si tiene alguna pregunta, inquietud o dolor durante el ejercicio..
