8 maneras de lidiar con los efectos secundarios del dolor crónico
Efectos secundarios del dolor crónico
Vivir con dolor crónico limita lo que puedes hacer. El dolor crónico puede interferir con su capacidad para trabajar, jugar con sus hijos, caminar o incluso cuidarse. El dolor puede incluso causar lo que se conoce como síndrome de desuso, que es la forma médica de decir "usarlo o perderlo". Para evitar el dolor, muchas personas limitan la cantidad de cosas que hacen en un día. Eventualmente, esto causa debilidad, lo que conduce a incluso menos actividad, y se forma un ciclo.El estado psicológico de una persona juega un papel muy importante en el efecto que el dolor crónico tiene en su vida. Si usted o alguien que conoce tiene dolor crónico, puede notar irritabilidad, enojo, depresión y dificultad para concentrarse. Los efectos secundarios psicológicos de vivir con dolor crónico pueden ser tan debilitantes como el dolor en sí mismo. Esto es lo que hace del dolor crónico una condición tan compleja..
Desarrollar habilidades de afrontamiento
Si bien puede ver una imagen sombría cuando piensa en vivir con dolor crónico, tenga en cuenta que estos son los peores escenarios. En realidad, muchas personas continúan viviendo vidas saludables y productivas a pesar de su dolor. Esto se debe a que han encontrado formas de lidiar con el dolor, ya sea a través de medicamentos, tratamientos alternativos o una combinación de ambos..Ejercicio
No lo pierdas; utilízalo Hable con su médico o con un fisioterapeuta sobre un programa de ejercicio seguro que sea adecuado para usted. Cuando vives con dolor crónico, el ejercicio te ayuda a mantener tu movilidad. También mantiene los músculos activos y las articulaciones flexibles, lo que alivia los síntomas del dolor crónico. El ejercicio regular también previene el síndrome de desuso, una condición en la cual los músculos se debilitan por inactividad. Los músculos débiles son más vulnerables al dolor e incluso pueden causar otras lesiones..Encuentra la medicación correcta
Si bien puede ser frustrante probar diferentes recetas, tomar una muestra puede llevarlo a un medicamento que funcione. Debido a que hay muchos tipos de medicamentos que controlan el dolor crónico, puede tomar muchos meses encontrar el que mejor funcione para usted. Es posible que le preocupe tomar medicamentos por el resto de su vida, así como vivir con sus efectos secundarios. También puede estar preocupado por la adicción a los analgésicos..Si bien la mayoría de los analgésicos son seguros y efectivos cuando se toman correctamente, debe mencionar cualquier inquietud a su médico. Él puede ayudarlo a evaluar los pros y los contras de los medicamentos populares para aliviar el dolor, así como explicar completamente los riesgos asociados con tomarlos. Si tiene problemas con sus medicamentos, consulte a su médico para hacer un cambio. Detener o cambiar repentinamente su medicamento para el dolor puede tener efectos secundarios inesperados que pueden ser peores o incluso peligrosos..
Explora Tratamientos Alternativos y Complementarios
Usados solos o combinados con medicamentos, los tratamientos alternativos y complementarios (CAM) pueden ser una herramienta poderosa para aprender a vivir con dolor crónico. Los ejemplos de CAM más comunes para el dolor crónico incluyen el masaje, la terapia magnética, la medicina energética, la acupuntura y la medicina herbal..Aprender a relajarse
El estrés causa tensión muscular, lo que puede aumentar la cantidad de dolor que siente. Permitir que los músculos se relajen reduce la tensión y disminuye las sensaciones de dolor. Aprender a relajar su cuerpo puede ayudarlo a controlar su dolor sin el uso de medicamentos adicionales.La relajación es una herramienta para el manejo del dolor que se puede usar sola o en combinación con otros tratamientos. El yoga y las imágenes guiadas son útiles para disminuir el estrés y la tensión muscular, los principales contribuyentes a la intensidad del dolor crónico. El yoga utiliza una serie de posturas combinadas con la respiración profunda para relajar la mente y el cuerpo. Las imágenes guiadas utilizan la meditación para calmar tu estado mental..
Consigue ayuda
No trates de hacer todo por ti mismo. No duele recibir un poco de ayuda de vez en cuando, especialmente en los días más difíciles. Deje que su vecino recoja algo en la tienda para que usted o su mamá cuiden a los niños, para que pueda tomar una siesta. Use este tiempo para descansar o completar tareas menores que no agravarán su dolor.Buscar apoyo
Uno de cada 10 estadounidenses ha sufrido de dolor crónico en algún momento de sus vidas. Es probable que alguien cercano a usted entienda exactamente cómo es vivir con dolor crónico. Encontrar un grupo de apoyo o incluso un amigo que lo apoye puede ayudarlo a aprender a vivir con dolor crónico. Sus compañeros no solo tienen consejos y sugerencias sobre qué técnicas y productos funcionaron para ellos, sino que también pueden ser un oído comprensivo cuando necesita hablar..Haga su propia investigación
Existen varios sitios web que existen únicamente para proporcionar información sobre el dolor crónico y muchos otros relacionados con enfermedades y lesiones específicas. Estos sitios son un gran recurso para obtener información general, así como noticias sobre medicamentos y tratamientos. Muchos sitios ofrecen reseñas de libros también. Mantenerse informado y educado sobre su condición puede ayudarlo a mantener una buena calidad de vida mientras vive con dolor crónico..Aquí hay algunos buenos lugares para comenzar:
- La Asociación Americana de Dolor Crónico
- La America Pain Society
- La Fundación Nacional del Dolor
