8 maneras de ayudar a prevenir infecciones virales
Algunos pasos simples, desde lavarse las manos hasta mantenerse hidratado, pueden proporcionarle una gran protección contra infecciones virales. Investigaciones reportadas en el British Medical Journal los informes indican que las infecciones respiratorias agudas, incluida la neumonía y la gripe, representan 4,25 millones de muertes en todo el mundo cada año, lo que las convierte en la tercera causa de muerte..
Además, las infecciones virales han causado entre el 20 y el 48 por ciento de las muertes en niños de hasta cinco años. Las estrategias de prevención valen absolutamente su tiempo y atención..
Aunque las vacunas contra la gripe son controvertidas en algunos círculos, se ha demostrado que son increíblemente seguras: no causan autismo ni causan gripe. A veces puedes tener una reacción leve, pero no duran mucho. Aunque las vacunas contra la gripe no son 100 por ciento efectivas para prevenir la gripe, definitivamente ayudan no solo a prevenir muchas infecciones, sino también a prevenir las peores complicaciones de la gripe, como la hospitalización y la muerte..
Obtener una vacuna contra la gripe
Cuando se trata de prevenir enfermedades durante la temporada de resfriados y gripe, la mayoría de las personas piensa en la vacuna contra la gripe. La vacuna contra la gripe contiene protección contra las cepas de la gripe que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) anticipan que son las más frecuentes en un año determinado.Los CDC recomiendan que todas las personas de seis meses o más, y especialmente las que tienen un alto riesgo de sufrir complicaciones graves a causa de la gripe, se vacunen contra la gripe. Las vacunas contra la gripe salvan vidas en los niños y, según un estudio de 2017, la vacunación puede reducir significativamente el riesgo de que un niño muera debido a complicaciones de la gripe.
A pesar de que una vacuna contra la gripe no necesariamente protegerá contra las cepas deshonestas de los expertos en virus que no esperaban ver, la vacunación sigue siendo su mejor opción para mantenerse libre de gripe. No hay vacuna para el resfriado común..
En los Estados Unidos, el invierno es el mejor momento para las enfermedades. La temporada de resfriados y gripe generalmente comienza en octubre, llega a su punto máximo en febrero y puede durar hasta mayo. Pregunte a su proveedor de atención médica cuándo está disponible la vacuna contra la gripe..
Además, hay otras razones importantes para vacunarse contra la gripe. Esto incluye evitar la pérdida de ingresos debido a tomar varios días de enfermedad del trabajo, transmitir la enfermedad a familiares y amigos, y evitar las complicaciones de la gripe..
"Pero nunca he necesitado una vacuna contra la gripe"
Si bien puede haberse salteado una vacuna contra la gripe en el pasado y evitar enfermarse, la protección contra infecciones es aún más importante a medida que envejece, especialmente si padece enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón o si tiene un sistema inmunitario reprimido o comprometido..Las infecciones que podría combatir en una semana cuando era más joven se vuelven más graves a medida que envejece y tienen el potencial de causar complicaciones peligrosas, como neumonía o deshidratación..
Revise la idea de vacunarse contra la gripe la próxima vez que se ofrezca.
Manténgase alejado de las personas enfermas
Si bien no siempre es posible evitar que todas las personas luchen contra una infección viral, trate de evitar el contacto con personas que sabe que están enfermas. Esto es especialmente cierto para las personas con sistemas inmunológicos comprometidos. En ciertas situaciones, podrías considerar usar una máscara..Si no puede evitar a las personas enfermas (e incluso si puede), intensifique el lavado de manos y preste atención a sus otras defensas contra los gérmenes, como comer sano, no fumar y mantener controladas las alergias..
Si sus compañeros de trabajo, maestros o compañeros de clase tienen una enfermedad viral, especialmente una que podría ser la gripe, no deberían estar en lugares (como el trabajo o la escuela) donde pueda contagiarse..
No compartir
Puede ser difícil decir que no cuando su mejor amigo le pide prestado su lápiz labial o su hijo quiere un sorbo de su bebida. Pero si quiere evitar una infección viral, una de las mejores maneras de hacerlo es no compartir gérmenes..Cualquier cosa que pase, dentro o cerca de la boca de una persona puede transmitir gérmenes, y entrar en contacto con la saliva de otra persona es una forma segura de contraer un virus. Esto incluye todo, desde artículos obvios (tenedores, cepillos de dientes, pajitas, etc.) hasta algunos que quizás no lo sean tanto (toallas de cara, teléfonos celulares, fundas de almohadas, etc.)
Lava tus manos
Lavarse las manos es la forma más efectiva de prevenir la enfermedad. Un virus frío en sus manos puede permanecer vivo hasta por tres horas. Si durante ese tiempo te tocas los ojos o la nariz, podrías infectarte.Lavarse bien las manos incluye usar mucho jabón, frotarse las manos y enjuagar bien con agua corriente tibia.
Los desinfectantes para manos también son una opción. Estos productos están hechos con alcohol y suavizantes para la piel, y aunque no pueden eliminar todos los gérmenes, pueden reducir significativamente el riesgo de resfrío o del virus de la gripe..
Técnica de lavado de manos adecuada
Evite tocarse los ojos y la nariz
Lavarse las manos a menudo es importante, pero es posible que no pueda mantenerse al día con cada apretón de manos, pomo de la puerta o botón del elevador. Adquiera el hábito de no tocarse los ojos o la nariz a menos que se haya lavado las manos, ya que son las vías de entrada más comunes para la gripe y los virus del resfriado..También es una buena idea tomarse el tiempo de limpiar superficies germinadas, como interruptores de luz, manijas de grifos, controles remotos de televisores y teléfonos con un producto de limpieza para minimizar los gérmenes que pueden causar resfriados y gripe..
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es la mejor manera de estimular su sistema inmunológico y combatir los virus. El aire seco y con calefacción central puede promover la deshidratación, lo que puede hacer que sea más susceptible a las enfermedades..Beber bebidas durante todo el día para mantenerte hidratado..
Trucos simples para beber más agua
Dormir lo suficiente
La falta de sueño adecuado se asocia con una función inmunológica más baja, lo que puede hacer que sea más susceptible a las enfermedades..Para ayudarlo a dormir bien, trate de mantener una rutina regular a la hora de acostarse. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño, según la National Sleep Foundation, mientras que los niños en edad escolar necesitan entre nueve y 11 horas de sueño..
Come comida saludable
Una dieta saludable fortalece su sistema inmunológico y puede ayudarlo a prevenir la gripe y los virus del resfriado. Asegúrese de obtener cantidades adecuadas de frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos (por ejemplo, avena y arroz integral). Hable con su médico sobre un suplemento multivitamínico o mineral si está luchando para alcanzar los objetivos de nutrientes solo con la dieta.Una palabra de Verywell
Si, a pesar de tus mejores esfuerzos, terminas con una infección viral, el tiempo y mucho descanso ayudarán a tu sistema inmunitario a atacar el virus; Las infecciones virales no pueden tratarse con antibióticos ni con ningún otro medicamento. También es una buena idea quedarse en casa cuando está enfermo y mantener a los niños en casa hasta que sus fiebres, si están presentes, se hayan resuelto durante al menos 24 horas.Debe buscar atención médica si desarrolla una infección viral y está en riesgo de complicaciones. Busque atención médica de urgencia si usted o un ser querido tiene síntomas graves, especialmente fiebre alta, dolor de pecho, falta de aliento, desmayos o cambios en la conciencia..
