Vitamina D para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica
Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con el raquitismo (en niños) y la osteoporosis en adultos. Los síntomas de una deficiencia pueden incluir:
- Problemas de pensamiento
- Dolor óseo, suavidad o fragilidad
- Dolor muscular y debilidad
- Fatiga inexplicable
Las cosas que contribuyen a la deficiencia de vitamina D incluyen:
- Luz solar inadecuada, desde muy poco tiempo fuera o uso de protector solar
- Obesidad
- Piel oscura pigmentada
- Condiciones médicas que impiden una correcta digestión o absorción.
Se cree que FMS y ME / CFS están vinculados a anomalías en el sistema nervioso central (SNC), que está formado por el cerebro y la columna vertebral. La vitamina D es importante para varias áreas del SNC, incluyendo:
- Numerosas regiones del cerebro, incluidas muchas que se ocupan de la regulación del dolor
- La función de las neuronas (células del cerebro).
- La función de las células gliales (el sistema de apoyo del cerebro para las neuronas).
La deficiencia de vitamina D y la suplementación pueden jugar un papel especial en cada una de estas condiciones.
Vitamina D y Fibromialgia
Un creciente cuerpo de investigaciones sugiere que los niveles bajos de vitamina D pueden estar relacionados con múltiples síntomas de FMS y que los niveles elevados pueden aliviar estos síntomas..El FMS está vinculado a altos niveles de moléculas que estimulan el cerebro para ayudar con el aprendizaje y la concentración. Sin embargo, los estudios sugieren que no tenemos suficiente de las moléculas correspondientes que calman las cosas más tarde.
Eso nos puede dejar en un estado hiperconsciente en el que los ruidos son demasiado fuertes, las luces son demasiado brillantes y estamos preparados para la sobrecarga sensorial.
Se cree que la vitamina D ayuda a calmar el cerebro, por lo que una deficiencia podría contribuir a un cerebro hiperestimulado y la suplementación puede ayudar a combatir los síntomas..
También se cree que la vitamina D combate la inflamación. Hasta ahora, no conocemos el papel exacto de la inflamación en el FMS, pero muchos de nosotros tenemos marcadores inflamatorios levemente elevados, y algunos investigadores creen que la inflamación es fundamental para la afección..
Al menos un estudio sugiere que las personas con deficiencia de vitamina D necesitan el doble de analgésicos narcóticos que las personas sin deficiencia. Si esta deficiencia es común en FMS, podría ayudar a explicar por qué los narcóticos tienden a tener un efecto menor en nuestro dolor.
La vitamina D y el síndrome de fatiga crónica
Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la fatiga en general, pero aún no entendemos qué papel pueden desempeñar en los tipos únicos de fatiga que vemos en el EM / SFC. Sin embargo, estamos aprendiendo sobre efectos específicos que pueden ayudar a aliviar los síntomas..En esta enfermedad, se presume que la deficiencia de vitamina D lo hace más susceptible a las infecciones y aumenta el riesgo de una infección grave. Eso está por encima del riesgo que conlleva el sistema inmunológico anormal de ME / CFS.
Es probable que la inflamación juegue un papel importante en la EM / SFC, y se sospecha que la deficiencia de vitamina D es la causa de la inflamación.
Algunas investigaciones indican que esta deficiencia puede estar relacionada con el estrés oxidativo (OS) y la disfunción mitocondrial (MD), que algunos investigadores creen que son mecanismos importantes de EM / SFC..
Dosificación
Algunos expertos en FMS y EM / SFC recomiendan entre 1.000 y 2.000 UI de vitamina D al día.Eso supera con creces la recomendación de 600 IU / día de los Institutos Nacionales de Salud para la mayoría de los adultos. Sin embargo, los descubrimientos recientes sobre la importancia de la vitamina D para la salud en general están cambiando las opiniones sobre cuánto es suficiente.
Antes de determinar la cantidad de vitamina D que debe tomar, es posible que su médico quiera que le realicen un análisis de sangre para controlar sus niveles. Si tiene una deficiencia grave, él / ella puede recetarle una dosis de receta ultraalta para normalizar sus niveles, seguida de una dosis de mantenimiento más pequeña una vez que esté dentro de los parámetros normales.
Tu dieta
Si prefiere obtener vitamina D a través de los alimentos en lugar de suplementos o además de ellos, es bastante fácil de hacer..La vitamina D está naturalmente disponible en:
- Huevos
- queso suizo
- Algunos tipos de pescado, incluidos el salmón, la caballa, el atún y las sardinas
Efectos secundarios
Al igual que con casi cualquier suplemento, la vitamina D puede causar efectos secundarios no deseados. De hecho, demasiada vitamina D es potencialmente tóxica..Los efectos secundarios potenciales incluyen:
- Náusea
- Vómito
- Poco apetito
- Estreñimiento
- Debilidad
- Pérdida de peso
