Ejercicio para la prevención y supervivencia del cáncer de pulmón
La actividad física no solo ayuda a prevenir el cáncer de pulmón en primer lugar, sino que también mejora la supervivencia y la calidad de vida de las personas que ya han sido diagnosticadas. Echemos un vistazo a lo que los estudios están encontrando. Pero ya que simplemente hablar sobre ejercicio y actividad física no hace nada por alguien con cáncer de pulmón, también hablemos sobre algunas formas sencillas en las que puede aumentar su nivel de actividad física y posiblemente incluso su resultado..
Prevención del cáncer de pulmón
Los estudios están descubriendo que la actividad física está relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, así como con muchos otros tipos de cáncer.Con el cáncer de pulmón, el beneficio no parece estar aislado para ningún grupo de personas. Tanto hombres como mujeres, fumadores, ex fumadores y nunca fumadores, se benefician del ejercicio. Lo mejor de todo es que el nivel de ejercicio necesario para hacer una diferencia no requiere horas al día o una membresía costosa en un club de salud. Incluso la jardinería dos veces por semana se ha asociado con un riesgo reducido. En general, las personas que son físicamente activas parecen tener aproximadamente un 20 por ciento menos de riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.
Supervivencia mejorada
Para ambos sexos, el ejercicio parece reducir el riesgo de muerte por cáncer de pulmón, aunque los beneficios parecen ser mayores en las mujeres. Para tener una idea de lo significativo que es esto, piense en los tratamientos que puede estar enfrentando actualmente para el cáncer de pulmón. Ciertamente, también desea continuar con estos tratamientos convencionales, pero el ejercicio es, en cierto modo, un método para mejorar la supervivencia, pero con un efecto positivo en su bienestar general en lugar de efectos secundarios..Calidad de vida mejorada
La actividad física parece mejorar la calidad de vida de las personas con cáncer en general. También se ha encontrado que disminuye la fatiga relacionada con el cáncer, uno de los síntomas más angustiantes para muchas personas con cáncer..Otros beneficios positivos observados en los sobrevivientes de cáncer de pulmón que hicieron ejercicio incluyeron una reducción en la ansiedad, mejor autoestima, mejor composición corporal y mejor sueño. Tenga en cuenta que el ejercicio puede actuar a través de algunos de estos beneficios adicionales para mejorar aún más la supervivencia. Por ejemplo, el insomnio en pacientes con cáncer de pulmón puede reducir la supervivencia, y el ejercicio es una forma de ayudar.
Consejos para agregar actividad física a su día
Como se señaló anteriormente, la cantidad de actividad física necesaria para reducir el riesgo de cáncer de pulmón y mejorar la supervivencia y la calidad de vida puede ser tan simple como cultivar un huerto varias veces por semana. Demasiados de nosotros fallamos en nuestras intenciones de ejercer porque establecemos nuestras metas demasiado altas. Esto puede ser aún más difícil para aquellos que enfrentan la fatiga por cáncer.¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para agregar actividad física a nuestros días??
- Plantar un jardín. La jardinería puede tener múltiples beneficios. Cultivar flores hermosas no solo nos ayuda a pensar más positivamente con el cáncer, sino que si cultiva algunos de los alimentos que pueden ayudar a combatir el cáncer de pulmón, puede realizar una doble o triple tarea con esta actividad..
- Baila a la radio. De nuevo puedes hacer doble función con la música. La musicoterapia parece ayudar con el dolor y la dificultad para respirar con el cáncer de pulmón y puede agregar un toque adicional a su rutina de ejercicios de baile.
- Regístrate en una clase de yoga. El yoga también parece aumentar las células asesinas naturales (un tipo de glóbulo blanco) que se alimentan de las células cancerosas.
- Compre un podómetro y establezca una meta de cierto número de pasos diariamente. Si lo hace junto con alguien más, puede ser aún más efectivo, ya que no solo tiene a alguien con quien rendir cuentas, sino que también puede agregar una buena dosis de competencia..
- Usa las escaleras en lugar del elevador.
- Estacione lo más lejos posible de su destino..
- Caminar alrededor de una galería de arte o museo.
