Recetas saludables para bayas y nueces

La maravilla de las nueces y las bayas

Las nueces y las bayas hacen una combinación súper saludable y deliciosa. En comparación con otras nueces, las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal, además de vitaminas y minerales. Las bayas también son altas en vitaminas y minerales, además de ser ricas en fibra y una variedad de antioxidantes que pueden tener beneficios adicionales para la salud.

Me gusta servir nueces y bayas juntas, tal vez con una cucharada de crema batida real, o con una porción de yogur griego suave y cremoso. 

Pero puedes hacer mucho más con nueces y bayas. Echa un vistazo a estas seis recetas sencillas con nueces y bayas. Las recetas son cortesía de las nueces de California..

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Sundaes De Desayuno De Quinua Y Nuez Tostada

Esta receta se acaba de cargar con cosas buenas. Comienza con las nueces y las bayas, pero también tiene quinua, que es alta en proteínas y fibra, y yogur griego, que es rico en proteínas y probióticos..

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Pan De Arándano Con Limón Y Nuez

Me gusta el pan rápido hecho en casa porque creo que es un excelente desayuno, merienda o postre. Sé que usualmente un poco de azúcar, pero siempre que estén hechos con ingredientes frescos, son un buen complemento para una dieta saludable. Usted podría darle un impulso de fibra mediante el uso de harina de trigo integral.

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Chutney De Arándanos Salvajes

Este sabroso chutney, ligeramente dulce y sabroso, es una mejor cobertura de pan tostado que la gelatina vieja. Sabe muy bien en las galletas integrales con algunas nueces tostadas, o creo que sería una gran adición al pollo al horno oa la parrilla..

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Mordeduras de energía de avena de arándanos de nuez

Similar a las galletas de avena, pero con una importante mejora nutricional con harina integral, arándanos y aceite de oliva. Parece un montón de ingredientes, pero son muy fáciles de hacer. Tampoco son demasiado altos en calorías: cada Energy Bite tiene aproximadamente 120 calorías..

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Nogal Berry Crumble

Las migajas de frutas tienden a ser un poco más bajas en calorías que las tartas porque no hay corteza pesada. Y, de hecho, esta migaja de nuez tiene solo unas 280 calorías por porción. Perfecto con café como una delicia después de la cena..

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Tartaletas De Chocolate De Frambuesa Y Nuez

Siempre me encanta incluir algo con chocolate en cualquier lista de postres saludables. Estas deliciosas tartaletas de chocolate tienen mucho sabor y textura, además de que están hechas con ingredientes saludables. ¿Mejor de todo? Son solo 250 calorías cada una.