La iluminación de la oficina puede causar migrañas
Por separado o (peor) combinados, estos problemas de iluminación de la oficina pueden desencadenar y empeorar las migrañas. Irónicamente, puedes terminar quedándote más tiempo en la oficina mientras intentas recuperarte de la baja productividad debido a tus migrañas.
Pantallas de ordenador
Las pantallas de computadora pueden desencadenar episodios de migraña. Pasar mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora está específicamente asociado con las migrañas y, curiosamente, no con otros tipos de dolores de cabeza. La iluminación en la pantalla del ordenador es uno de los factores que pueden precipitar las migrañas..Las soluciones incluyen tomarse descansos al mirar la computadora y cambiar la frecuencia de la pantalla de 60 a 75 Hz. Puedes hacer esto ajustando la configuración en tu computadora.
Si bien la iluminación es un factor en las migrañas provocadas por computadora, otros problemas relacionados con la computadora, como sentarse o doblar el cuello para mirar la pantalla durante un período prolongado de tiempo, también pueden contribuir a las migrañas. Considerar:
- Conseguir un escritorio de pie
- Ajustando la altura de tu computadora
- Variar su posición de vez en cuando cuando trabaja en una computadora durante un período prolongado
Iluminación Incandescente
El resplandor de las bombillas incandescentes en su área de trabajo puede presentar un problema tan grande como el deslumbramiento en la pantalla de su computadora por la iluminación del techo. Esto puede ser aún más problemático porque la iluminación del techo puede afectarlo si está trabajando en una computadora, caminando, hablando por teléfono o en una reunión..Este problema puede ser manejado con varias estrategias:
- Vuelva a posicionarse para sentarse en un ángulo diferente de la luz para reducir los efectos del resplandor..
- Si puede, cubra cualquier bombilla incandescente con una pantalla de vidrio. Los tonos opacos o helados ayudarán más que a uno claro..
- Apague las luces de su área de trabajo o quite las bombillas de las lámparas, si es posible.
Luces fluorescentes
La iluminación fluorescente también puede plantear un problema. Aunque generalmente es imperceptible para el ojo humano, la luz fluorescente tiene un parpadeo y el parpadeo en sí es en realidad un desencadenante de migraña..Esto significa que no importa el tipo de accesorio que aloja los tubos, ya que las personas que son sensibles a ese parpadeo tendrán un problema con él, incluso cuando esté cubierto de tonos esmerilados. La mejor solución es eliminar cualquier luz fluorescente de su área de trabajo inmediata. Esto, por supuesto, no siempre es razonable. Pero si lo es, puede tener un impacto tremendo en cómo te sientes..
Algunas soluciones incluyen:
- Utilice bombillas quemadas: Si la persona que está a cargo del mantenimiento tiene problemas para dejar el accesorio vacío, sugiérale que simplemente reemplace los tubos en su área de trabajo con tubos quemados.
- Use una pequeña lámpara de escritorio: En lugar de usar iluminación fluorescente, use una lámpara de escritorio para trabajar en su computadora o en papeles. De hecho, una luz de escritorio es mejor para trabajar en un área pequeña.
Una palabra de Verywell
Si no puede descubrir un patrón obvio para sus migrañas, llevar un diario de dolores de cabeza puede alertarlo sobre las tendencias. Si bien los dolores de cabeza provocados en el trabajo pueden ser el resultado de estrés, falta de sueño, uso de audífonos o una ingesta elevada de cafeína, la iluminación suele ser una de las causas de los dolores de cabeza relacionados con el trabajo..Ajustar la iluminación en su lugar de trabajo puede ser una perspectiva desafiante, especialmente si está empleado en una gran empresa. Puede ser una buena idea sentarse y discutir el problema con su supervisor u otra persona apropiada en su lugar de trabajo.
Tenga en cuenta que una combinación de factores podría estar causando su dolor de cabeza al tratar de hacer que su espacio de trabajo sea lo más saludable posible..
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