Lidiando con las migrañas en la escuela

Para el casi 10 por ciento de los niños de 5 a 15 años y el 30 por ciento de los adolescentes entre 15 y 19 años que tienen migrañas, la escuela puede presentar un desafío único. Como padre, puede ayudar trabajando estrechamente con su hijo y su escuela para desarrollar un enfoque de tres partes que incluya identificar y evitar los factores desencadenantes, la identificación temprana de los síntomas y un plan de acción claro.
A continuación le indicamos cómo hacerlo, así como algunas estrategias para ayudar a prevenir las migrañas en la escuela..

Evitar los desencadenantes

El primer paso para asegurarse de que su hijo no se vea afectado negativamente por sus migrañas es identificar y controlar cualquier desencadenante específico que pueda conducir a un episodio.
Para identificar con precisión lo que hace que su hijo sea vulnerable a una migraña, intente llevar un diario de dolor de cabeza durante dos o tres meses que haga un seguimiento de diversas condiciones, tiempos, alimentos, cambios ambientales, situaciones estresantes y lugares que pueden ser desencadenantes de migraña. Si tiene un adolescente con migrañas, pídale que llene el diario y busque patrones.
Una vez que haya identificado los desencadenantes de su hijo, puede trabajar para controlarlos y / o evitarlos, reduciendo así (con suerte) la frecuencia de la migraña. Comparta sus hallazgos con el personal de la escuela, así como con su hijo.
10 desencadenantes de migraña comunes

Identificar los síntomas tempranos

No todos los niños que tienen migraña experimentan síntomas previos a la migraña, conocidos como la fase del pródromo o premonitoria, pero parece que muchos niños tienen al menos uno. Estos síntomas pueden comenzar horas y hasta un día antes de que aparezca el dolor de cabeza..
Es importante ayudar a su hijo a aprender a identificar los síntomas de su pródromo, si corresponde, y reconocer los signos de una migraña inminente. Dicho esto, no permita que las sensaciones corporales normales se interpreten erróneamente como signos de migrañas en desarrollo..
Las señales de advertencia comunes de que su hijo puede estar en la fase de pródromo incluyen:

Rigidez en el cuello
Fatiga y bostezo
Euforia
Cambios en los movimientos intestinales o la micción.
Zumbido en los oídos
Los antojos de alimentos
Retiro social
Estado de ánimo bajo o irritable
Dificultad para concentrarse
Palidez
Oscuras sombras bajo los ojos

Para los niños que tienen migraña con aura, un tipo menos común que la migraña sin aura, el aura puede ocurrir antes de la fase de cefalea, aunque generalmente está presente al mismo tiempo que el dolor de cabeza. Las auras duran desde cinco minutos hasta una hora. Los síntomas del aura son típicamente visuales, pero pueden ser sensoriales, relacionados con el lenguaje, retinianos, motores y neurológicos, y pueden incluir:

Puntos brillantes o destellos de luz o color que afectan los ojos.
Hormigueo en las manos, los pies o la cara, a menudo seguido de adormecimiento

Si no está seguro de si su hijo tiene síntomas de aura, pregúntele acerca de cualquier cambio visual inusual antes o durante la migraña. Un diario de migrañas también puede ayudar a rastrear los síntomas del pródromo y / o aura de su hijo y los patrones de migraña, otra gran razón para comenzar uno..
Las cuatro fases de la migraña

Crear un plan de acción

Sobre todo, establezca una buena comunicación con su escuela y cree un plan de acción para su hijo..

Reunirse con el personal de la escuela

Organice una reunión con el maestro de su hijo y otro personal escolar al comienzo de cada año escolar para asegurarse de que entiendan las migrañas. Proporcione a la escuela una lista escrita de los signos de advertencia del pródromo de su hijo para ayudarlos a reconocer una migraña que se aproxima, así como una descripción de los síntomas típicos que experimenta su hijo o hija..

Traiga una nota del doctor

También es una buena idea darle a la escuela una carta del médico de atención primaria de su hijo que explique el diagnóstico de migraña y la necesidad de un tratamiento rápido, así como los medicamentos o medidas preventivas que recomienda para las migrañas de su hijo en la escuela..

Seguir el protocolo y trabajar con la escuela

Averigüe qué pasos le gustaría a la escuela que su hijo siga si se produce una migraña. Por ejemplo, si su hijo comienza a notar los síntomas del pródromo en la escuela, ¿a dónde debe acudir en busca de ayuda? Deberá poder decirle a su hijo quién lo ayudará, ya sea el maestro del aula, la secretaria de la oficina o la enfermera de la escuela..
Explíquele a la maestra que, en caso de síntomas prodrómicos, es posible que su hijo deba tomar ciertas medidas para ayudar a prevenir una migraña. Pregúntele a la maestra cómo debería su hijo tomar medidas como:

Tomando un bocadillo rápido
Tomando un trago de agua
Ir a un lugar tranquilo, apagar las luces y atrapar una siesta rápida
Practicar yoga o respirar y técnicas de relajación para calmar el estrés.

Una visión general de la migraña en los niños

Establecer procedimientos de medicación

Si usted y el médico de su hijo deciden que es posible que se necesiten medicamentos en la escuela, deberá asegurarse de que se completen todos los formularios de permiso y de que haya un suministro de medicamentos a la mano. Estos medicamentos deben enviarse con instrucciones claramente escritas sobre los síntomas que deben ser administrados y cómo se debe administrar el medicamento (cantidad y frecuencia).
Asegúrese de consultar con la escuela durante el año para mantener el suministro escolar de los medicamentos de su hijo.

Explique cuándo la escuela debe comunicarse con usted

Informe a los administradores de la escuela qué síntomas y situaciones deben hacer que se comuniquen con usted de inmediato, como por ejemplo:

Una migraña que no mejora después de dos horas, a pesar del tratamiento.
Síntomas que varían considerablemente de los síntomas típicos que su hijo experimenta con una migraña
Síntomas extremos, como cambios visuales, vómitos, dificultad para hablar, fiebre, debilidad o parálisis
Una frecuencia creciente de migrañas.
Necesidad de un nuevo suministro de medicamentos.

Estrategias para evitar las migrañas en la escuela

Para ayudar a su hijo a evitar los desencadenantes comunes de migraña y controlar las migrañas en la escuela, intente implementar estos enfoques:

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente cada noche. Según la Fundación Nacional del Sueño, los niños de 6 a 13 años necesitan dormir de 9 a 11 horas por noche, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años de edad necesitan de 8 a 19 horas por noche. Lamentablemente, la mayoría de los niños, cualquiera que sea su edad, no duermen lo suficiente. Esto no solo puede desencadenar una migraña, sino que también dificulta que su hijo preste atención y se desempeñe bien en la escuela..
Mantener una rutina diaria y un horario de sueño constantes.. Esto incluye los fines de semana también.
Prepárate para la escuela de una manera tranquila. Debido a que algunos expertos creen que el estrés puede provocar o complicar el tratamiento de las migrañas, planifique con anticipación para reducir el frenesí matutino. Considere tomarse un tiempo la noche anterior para colocar la ropa, empacar mochilas, etc..
Haga que su hijo coma un desayuno saludable todos los días. Saltarse las comidas puede aumentar la probabilidad de una migraña.
Asegúrese de que su hijo tenga acceso a bocadillos y un almuerzo saludable durante el día escolar. Si usted y su pediatra deciden que una merienda diaria u ocasional es importante para el bienestar de su hijo, pero la escuela no proporciona un horario para la merienda, informe el asunto a los administradores de la escuela para que su hijo o hija pueda comer un bocado rápido a media mañana y / o media tarde.

Comprenda los factores desencadenantes de la comida de su hijo. Esto es especialmente importante si su hijo o hija va a comer un almuerzo proporcionado por la escuela o si otros niños podrían traer bocadillos o un regalo de cumpleaños para compartir en la clase. Anime a su hijo a vigilar los alimentos que más comúnmente le provocan migrañas, como el queso añejo, los alimentos procesados, las carnes curadas, los frutos secos, el chocolate, las pasas, los productos horneados que contienen levadura y los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG)..
Asegúrese de que su hijo esté bien hidratado. Obtener los líquidos adecuados a lo largo del día puede ayudar a prevenir las migrañas. Hable con el maestro acerca de mantener una botella de agua en el escritorio de su hijo para que pueda tomar sorbos regulares.
Evitar la cafeína. La cafeína puede ser un desencadenante para algunas personas, y como los niños son más pequeños y más afectados por una dosis que los adultos, desanime a su hijo a tomar bebidas con cafeína..
Compruebe en iluminación fluorescente. Si el aula de su hijo está iluminada por luces fluorescentes y él o ella es sensible al parpadeo, es posible que deba hablar con la escuela sobre el uso de iluminación alternativa..

Establecer algún tiempo de inactividad en el horario diario de su hijo. Dado que el estrés es un desencadenante importante de la migraña, puede ser útil mantener bajo el nivel de estrés de su hijo (una buena idea, independientemente). Con eso en mente, trate de no programar sus actividades después de la escuela.

Cómo prevenir los dolores de cabeza usando estas estrategias simples

Una palabra de Verywell

Con algo de planificación avanzada, hay muchas cosas que puede hacer para minimizar los desafíos a los que se enfrenta su niño o adolescente debido a las migrañas. Mantener la comunicación abierta con la escuela de su hijo y darle a su hijo una idea de cómo reconocer y prevenir el desarrollo de migrañas, y qué hacer si se presenta una huelga, sentará las bases para un año escolar agradable y exitoso.
Las migrañas en los adolescentes