Alimentos para vivir más y mejor

Estas opciones de alimentos y bebidas ayudarán a su cuerpo a combatir el daño causado por el envejecimiento. Simplemente agréguelos a sus planes de comidas diarios y semanales y obtendrá vitaminas adicionales, antioxidantes y otras sustancias que ayudarán a su cuerpo a combatir enfermedades relacionadas con la edad y serán recursos anti-envejecimiento para usted. Empezar hoy.

1

Aguacates

Los aguacates lideran esta lista de alimentos antiedad porque son deliciosos. Por supuesto, los aguacates están cargados de grasas saludables para ayudar a mejorar su colesterol, pero la razón principal para comerlos es porque saben tan bien..

2

Nueces

Probablemente sepa que necesita comer más ácidos grasos omega-3 y que el pescado es una gran fuente, pero la posible contaminación del pescado con mercurio podría asustarlo un poco. Ahí es donde entran las nueces. Resulta que las nueces son una fuente excelente (y libre de mercurio) de ácidos grasos esenciales omega-3. Coma un puñado o dos al día para todas sus necesidades de omega-3.

3

Vegetales verdes

Es bastante aburrido hablar de la necesidad de comer más vegetales, pero aquí está la cuestión: todos necesitamos hacerlo. De hecho, si el país pudiera obtener 5 o más porciones de frutas y verduras todos los días, veríamos una gran disminución en las enfermedades cardíacas, el cáncer, la presión arterial alta y más. Así que encuentre alguna manera de comer una verdura o fruta más esta semana, luego agregue otra la próxima semana hasta que llegue a 9 porciones. Concéntrese en vegetales de hojas o colores profundos para obtener el mayor beneficio..

4

Agua

El agua es buena para ti. Esto parece bastante básico. Hay un cierto desacuerdo en el mundo médico sobre si beber toneladas de agua es realmente una buena idea, pero mientras se resuelven, se centran en el agua. Tu objetivo debe ser hacer del agua tu bebida principal. De esta manera, usted estará tomando una bebida sin calorías, sin químicos durante todo el día en lugar de las muchas, muchas alternativas químicas con alto contenido calórico y calorías..

5

Bayas

Las bayas están llenas de antioxidantes y otros químicos que su cuerpo puede usar para hacer reparaciones y prevenir algunos de los daños causados ​​por el envejecimiento. Lo mejor de todo es que las bayas tienen un sabor realmente bueno. Asegúrese de comer sus bayas sin salsas o azúcares. Solo disfrútenlos por su bondad..

6

Té verde

El té verde ha sido un suplemento de longevidad en Asia durante miles de años. Es una gran cosa trabajar en tu vida diaria. El té verde contiene altas concentraciones de los productos químicos que su cuerpo necesita. El té verde también es barato, delicioso y le da un impulso de energía suave (y suave) de su cafeína.

7

Vino tinto

El vino tinto es bueno para usted: contiene una sustancia llamada "resveratrol" que ayuda a su cuerpo a combatir las enfermedades relacionadas con la edad. Al final de su día, tome uno o dos vasos para relajarse y descansar. Obtendrá los beneficios de una deliciosa bebida junto con las propiedades antienvejecimiento del resveratrol.

8

Frijoles

Los frijoles son una gran fuente de proteínas saludables y antioxidantes. Realmente, los frijoles son un alimento maravilloso. Algunos investigadores (como T. Colin Powell) creen que la proteína animal puede causar muchas de las enfermedades que enfrentamos a medida que envejecemos. Cambiar a una dieta vegetariana (saludable) sin duda ayudará a mejorar la salud de su corazón y arterias. Los frijoles son una parte necesaria de cualquier dieta vegetariana saludable. Si no quiere ir hasta el vegetarianismo, entonces comience por sustituir algunas comidas a la semana con entrantes a base de frijoles..

9

Melones

Los melones tienen algunos de los mejores perfiles nutricionales de todas las frutas. Son pulposas (para que te llenen) y contienen muchas vitaminas para tu cuerpo. Incorpore los melones a su dieta diaria / semanal y disfrutará de beneficios para la salud a medida que los disfruta..

10

Chocolate

El chocolate ocupa el último lugar en esta lista solo porque no necesita estar más arriba para llamar su atención. El chocolate (es decir, el chocolate oscuro) es bueno para ti. Tiene un equilibrio de grasas que no dañan su cuerpo y toneladas de sustancias químicas saludables que su cuerpo necesita. El único inconveniente es que el chocolate también tiene calorías. Ten un poco de cuadrado todos los días, pero no lo retrases.