Problemas de sueño en personas con artritis
Problemas para dormir: a menudo un síntoma desestimado de artritis
La mayoría de las personas, si se les pide que enumeren los síntomas de la artritis, incluirían dolor, rigidez, malestar y movilidad limitada en su respuesta. Innumerables artículos, informes y estudios se han centrado en los síntomas de la artritis, los tratamientos de la artritis y el manejo de la artritis. La fatiga también se reconoce como un síntoma de muchos tipos de artritis, en el sentido de estar "agotado" o "carecer de energía". Sin embargo, a menudo se pasa por alto el impacto de la artritis en el sueño..Sobre el estudio
Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill encuestaron a 937 beneficiarios de Medicare, de 65 años de edad o más. En el estudio nacional, a los participantes se les hicieron preguntas sobre cómo buscaron alivio de la artritis y cómo la artritis les afectó. Los participantes del estudio citaron varias interrupciones en la vida diaria causadas por la artritis..Resultados del estudio
Los resultados del estudio se informaron en la edición de febrero de 2000 del Archivos de Medicina Familiar. Alrededor de un tercio de los participantes del estudio informaron una correlación entre la artritis y la pérdida de sueño. Es probable que el problema sea aún mayor, pero muchas personas no piensan que los problemas para dormir no son anormales o que no se puede hacer nada para resolverlos..Más que por cualquier otra interrupción informada, los pacientes del estudio que reconocieron la pérdida del sueño como un problema también trataron de encontrar un remedio. Los participantes del estudio buscaron aliviar sus problemas de sueño a través de tratamientos tradicionales, remedios naturales y medidas de cuidado personal..
Hable con su doctor
Se debe prestar más atención a los síntomas a menudo desestimados de los problemas de sueño en las personas con artritis. Puede haber una serie de razones para problemas de sueño. El primer paso es hablar con su médico. Su médico puede ayudarlo mejor si:- Informe a su médico que tiene problemas para dormir.
- explica el problema en detalle
Insomnio
El insomnio es una dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o para tener un sueño no reparador. El "Dr. Bones", un reumatólogo retirado, comentando sobre la artritis y el insomnio, dijo: "El insomnio asociado con la artritis puede deberse a dolor crónico, estrés relacionado con la artritis o uno de los muchos medicamentos necesarios para el control de la enfermedad. Además, muchos los artríticos están fatigados a la hora de acostarse pero no físicamente cansados. Esto se debe a la reducción de la actividad física debido a la inmovilidad de las articulaciones. Hacer frente al insomnio requiere un tratamiento complejo, incluido el reacondicionamiento físico ".Medidas de autoayuda
Existen muchos consejos útiles y tratamientos no farmacológicos para el tratamiento de los problemas del sueño..- limite el alcohol (El alcohol puede ayudarlo a quedarse dormido, pero interfiere con la capacidad de permanecer dormido)
- Limitar las sustancias que contienen cafeína. (por ejemplo, refrescos, café, chocolate)
- tratar de establecer un horario regular de dormir / despertar (un horario regular de sueño ayuda a regular y ajustar el reloj interno del cuerpo, que nos dice cuándo estamos cansados y cuándo es hora de dormir)
- Haz que tu área de dormir esté libre de distracciones (apunte a un entorno tranquilo; mantenga la habitación a oscuras; mantenga la televisión de la habitación libre, etc.)
- Considere un refrigerio ligero durante la noche (Los bocadillos después de la cena pueden evitar que el hambre lo despierte en medio de la noche)
- evite la excitación excesiva durante al menos 2-3 horas antes de irse a dormir (Las cosas que tienden a poner su cuerpo y su mente en "modo de excitación" son: comidas pesadas, ejercicio extenuante, argumentos, pagar facturas, películas llenas de acción, etc.)
Medicamentos para dormir
Hay una serie de medicamentos que son útiles para los problemas del sueño. Dependiendo de sus síntomas de sueño y otros factores, su médico puede prescribir medicamentos para dormir, estos medicamentos pueden incluir:- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplementos dietéticos
Los suplementos dietéticos también utilizados para problemas de sueño incluyen:- Melatonina: la melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal. Los productos de melatonina son generalmente versiones sintéticas de la hormona natural. La melatonina se usa como ayuda para dormir para ayudar a aliviar el insomnio.
- Raíz de valeriana: los productos a base de hierbas de valeriana están hechos de las raíces o tallos de la planta de valeriana. Las raíces secas a menudo se preparan como té, o se ponen en cápsulas o tabletas. La valeriana se usa como ayuda para dormir para ayudar al insomnio y otros problemas para dormir.
