Modificación de la dieta infantil y síntomas de TDAH
La buena nutrición básica es esencial para el desarrollo óptimo y el aprendizaje en cualquier niño. Ciertamente, los alimentos que un niño come (o no come) pueden afectar el nivel de atención, la energía y el comportamiento y el estado de ánimo en general. Un niño también puede experimentar la sensación de hambre, no solo por un bajo volumen de alimentos sino también por una mala nutrición. Este "hambre" puede llevar a aumentar los problemas con la concentración, la irritabilidad y una menor tolerancia a la frustración.
Los niños y la mala nutrición
En el mundo acelerado en el que vivimos hoy, a menudo es muy fácil para nosotros descuidar la buena nutrición. A medida que nuestro día se aleja de nosotros, podemos encontrar que nos detenemos en el servicio de comidas rápidas para la cena familiar con más frecuencia o podemos comprar comidas preenvasadas para preparar el almuerzo escolar de nuestros hijos. La hora del desayuno también puede ser un desafío, especialmente si tiene prisa por salir por la mañana. Los niños que se saltan el desayuno o consumen un desayuno alto en carbohidratos y bajo en proteínas por las mañanas pueden experimentar mayores dificultades con las habilidades de resolución de problemas, la memoria a corto plazo y la atención. Por el contrario, los niños que consumen alimentos con mayor contenido de fibra y / o proteínas (como la avena, los huevos y el queso) para el desayuno tienden a tener un mejor desempeño durante toda la mañana..
El Dr. Vincent J. Monastra, psicólogo clínico, investigador, director de una Clínica para el TDAH en Nueva York y autor de varios libros sobre el TDAH, explica más sobre la importancia de las proteínas: "Las células cerebrales necesitan proteínas para producir neurotransmisores como 'jugo del cerebro') y sin este 'jugo' el cerebro simplemente no puede hacer su trabajo. Enseñamos a nuestros pacientes que los alimentos como los cereales son como la paja o el fuego: encienden el fuego en nuestro cerebro y nos ayudan a concentrarnos por períodos breves. Sin embargo, los alimentos proteínicos que comemos son los troncos que mantienen el fuego en el cerebro, lo que nos ayuda a concentrarnos toda la mañana (o la tarde). Proteínas en el desayuno y el almuerzo. Así que recuerde que “alimentar a su hijo con proteínas” por la mañana y durante el almuerzo puede ayudar a mantener su atención y concentración durante todo el día..
¿Necesitas ideas para el desayuno? Aprenda a cocinar recetas fáciles para el desayuno para las mañanas ocupadas y pruebe algunas recetas de avena.
Seguir una dieta saludable
Si su hijo está tomando medicamentos estimulantes que le reducen el apetito, ¡puede experimentar desafíos adicionales solo por conseguir que coma! Cuando come, es importante que la comida que consume sea rica en nutrientes. De esta manera no se está llenando de comida chatarra y calorías vacías. Los batidos pueden ser una excelente manera de aumentar la ingesta de nutrición para aquellos que prefieren comer o para los niños que viajan.
De acuerdo con las pautas del USDA, una dieta saludable es aquella que hace hincapié en las frutas, verduras, granos enteros y leche y productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa. También incluye carnes magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces, y es bajo en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal y azúcares agregados. Asegúrese de hablar con su pediatra para asegurarse de que está en el camino correcto al proporcionar comidas y refrigerios saludables para su hijo. También puede usar la pirámide de alimentos para crear un plan de pirámide de alimentos personalizado para su hijo.
Un pequeño porcentaje de niños con TDAH tiene sensibilidad a ciertos alimentos o aditivos alimentarios, como colorantes o conservantes. Si sospecha que su hijo puede tener estas sensibilidades, hable con su pediatra..
