TDAH y síndrome de impostor

El síndrome de impostor es un término creado por los psicólogos clínicos, la Dra. Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978. Se utiliza para describir a las personas de alto rendimiento que luchan por reconocer sus logros. Estas personas viven con el temor de que otras personas descubran que son un fraude. Por supuesto, no son un fraude; Sus éxitos son el resultado directo de su arduo trabajo y esfuerzo..

Cómo el TDAH lleva al síndrome del impostor

Muchas personas con TDAH sienten que son impostores. Una de las razones de esto es que ocultas tus luchas al público en general. Las personas, como su jefe y compañeros de trabajo, saben que usted es inteligente y obtiene resultados. Pero sabe que tiene que trabajar más horas que nadie en la oficina para obtener esos resultados. Usted cumple con los plazos de entrega al pasar toda la noche y haciendo sacrificios personales, como menos tiempo con su familia..

Solo un cónyuge o un familiar cercano conoce la angustia y la lucha que experimenta. Cuando mantienes una parte de ti mismo oculta, puede causar sentimientos de vergüenza y culpa. También causa temor sobre lo que sucedería si las personas se enteraran de tu verdadero yo..

5 Comportamientos de las personas con síndrome de impostor

Judith S. Beck ha identificado comportamientos que las personas con síndrome de impostor hacen. Alguno de estos le suena familiar?

1. No crees que tu éxito estuvo conectado a tu trabajo duro, inteligencia o creatividad. En su lugar, sientes que debe ser debido a la suerte, una casualidad u otro factor aleatorio..
2. No celebras un éxito. En cambio, miras lo siguiente que hay que hacer. En lugar de sentirte orgulloso de la presentación que hiciste, piensas: "Sí, pero ¿qué pasa con la de dos semanas? Tengo que prepararme para eso". No pasas tiempo disfrutando de la gloria de un trabajo bien hecho..
3. Pasas mucho tiempo y energía pensando en lo que no salió bien, incluso si era solo un detalle muy pequeño. Persiste en lo negativo y no pasas tiempo pensando en tus éxitos o en lo que te fue bien..
4. Ignoras tus logros o los elogios que recibes por ellos. No crees que lo mereces o sientes que deberías haberlo hecho mejor.
5. Regularmente te comparas con los demás, y siempre es desfavorable. Podría pensar: "No tuvieron que trabajar toda la noche para preparar la presentación, y obtuvieron mejores resultados que yo".

Cuando las personas con TDAH se dan cuenta de que hay un nombre por lo que han estado sintiendo, generalmente sienten una gran sensación de alivio. Saber que no están solos es reconfortante.

3 maneras de superar el síndrome del impostor

Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a superar el Síndrome Imposter..

1. Dirección de vergüenza: Abordar la vergüenza es muy útil. Recuerde que el TDAH es una afección neurológica y las partes de usted que está ocultando son el resultado directo de tener TDAH. 
2. Terapia de comportamiento cognitivo: Trabajar con un terapeuta de comportamiento cognitivo es útil. Pueden ayudarte a equilibrar tus pensamientos. En lugar de centrarse en lo negativo, te ayudarán a ver la imagen completa.
3. Seguir la pista: Comience a realizar un seguimiento de las acciones que realiza para que pueda obtener el éxito que tiene. Por ejemplo, si corriste media maratón en menos de dos horas, date cuenta de que no fue solo por suerte. Probablemente saliste a correr cuatro veces a la semana durante 16 semanas y comiste alimentos saludables. Su arduo trabajo resultó en un gran momento a pesar de que pudo haber habido un elemento de suerte, como el clima podría haber sido favorable ese día. Cuando realiza un seguimiento de sus acciones, es más fácil ver qué papel desempeñó en su éxito. Esto, a su vez, hace que sea más fácil poseer y celebrar sus éxitos. Qué partes de tu vida vas a seguir?