TDAH y consejos para el manejo de la ira en los niños

No es raro que los niños con TDAH reaccionen enojados. Puede ser muy difícil para estos niños manejar y regular sus emociones. También pueden ser hipersensibles. Las situaciones estresantes o frustrantes pueden convertirse rápidamente en una ira intensa. Los niños con TDAH también tienen dificultades para parar y pensar en los problemas antes de reaccionar. Como padre, puede ser difícil ver a su hijo perder el control. Si bien no podemos hacer que la ira desaparezca, podemos ayudar a nuestros hijos a manejar mejor estas reacciones intensas.

Entender los disparadores

Sea consciente de lo que desencadena los enojos de su hijo. ¿Hay momentos particulares del día en que la ira parece alcanzar su punto máximo? ¿Hay algún patrón? Puede notar que después del horario escolar es más difícil, ya que su hijo puede bajar la guardia y liberar los sentimientos reprimidos. Puede ser cuando se siente hambriento o cansado. Puede haber factores desencadenantes que lo activen, como cuando experimenta frustración con una tarea. Además, los tiempos en que el medicamento está desapareciendo pueden ser los más difíciles..

Intervenir temprano

A medida que te vuelves más consciente de los factores desencadenantes, puedes comenzar a intervenir antes de que la ira llegue a su punto más alto. Sé una presencia calmante. Si su hijo responde bien al contacto físico, frótele la espalda o el brazo. Anímelo a que respire profundamente y cuente hasta 10. Haga esto junto con él para ayudar a demostrar esta técnica de calma..

Usar tiempo fuera

El tiempo fuera no tiene que ser punitivo. De hecho, no debería ser. El tiempo fuera es una excelente manera para que su hijo se retire de la situación negativa y se tome un tiempo para calmarse. Acércate al tiempo de esta manera. Elija un momento en que su hijo esté contento y resuelto y hable con él sobre cómo usar el tiempo fuera. Déle una sensación de control al hacer que elija una silla designada para tiempo fuera del ajetreo y el bullicio de la casa. Ahora entenderá cómo usarlo cuando lo necesite..

Una vez que él necesite un tiempo de espera, deberá proporcionar orientación caminando con él hasta la silla designada para el tiempo de espera. Mientras se sienta en la silla (o se detiene junto a la silla si el movimiento es útil), practique los ejercicios de respiración profunda con él. No intente hablar con él sobre la situación hasta que esté tranquilo y calmado. Dale un montón de elogios por poder usar el tiempo de espera para calmarse, y luego pasa un rato hablando con él sobre lo que sucedió. Si su ira lo llevó a reaccionar destruyendo sus crayones y rompiéndolos en dos, pregúntele qué pudo haber hecho de manera diferente para expresar sus sentimientos de una manera menos dañina, más productiva. Sé consciente de tu tono de voz y de la calma modelo. Elogiarlo por encontrar soluciones alternativas positivas.

Etiqueta sentimientos

Cuando note que su hijo comienza a sentirse frustrado, reflexione sobre sus sentimientos. “¡Ese rompecabezas es muy difícil de armar! Veo que eso te hace sentir un poco frustrado ". Al hacer esto, ayudarás a tu hijo a ser más consciente de sus propios sentimientos. A medida que aumenta la conciencia, puede ayudar a su hijo a etiquetar sus propios sentimientos. Si recibió una actualización del maestro de que su hijo tuvo un mal momento con sus compañeros ese día, dedique tiempo a hablar con él sobre cómo se sintió. Ayúdalo a expresarte sus sentimientos usando palabras..

Ofrecer opciones

Ofrecerle opciones a su hijo le da una sensación de control. Si sabe que su hijo tiene dificultades con las transiciones, como el tiempo de limpieza, ayúdelo a superar este momento ofreciéndole una opción. "¿Quieres limpiar los bloques primero o los autos de carrera?" Solo asegúrate de limitar el número de opciones a dos o tres. Demasiadas opciones pueden hacer que un niño se sienta abrumado o sobreestimulado..

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente

Los niños con ADD / ADHD a menudo tienen dificultades para dormir. Cuando los niños no duermen lo suficiente, se sienten más irritados y de mal humor, tienen más problemas para tolerar el estrés, se frustran más fácilmente y los síntomas generales de ADD / ADHD empeorarán durante el día.

Modelo de buen manejo de la ira usted mismo

Es muy difícil para los niños con ADD / ADHD regular sus propias emociones, pero cuanto más pueda hacer para ayudar a su hijo a comprender sus sentimientos y ser más conscientes de las alternativas, hay formas más positivas de reaccionar mejor. Una forma de hacerlo es a través del ejemplo. Enseñe con el ejemplo, no solo respondiendo de una manera apropiada sino también hablando a través del proceso para que su hijo entienda mejor.

Leer libros juntos

Vaya a la biblioteca y elija libros que aborden los sentimientos, especialmente relacionados con la ira, la frustración, el rechazo, el aislamiento, la tristeza o cualquier otra emoción difícil que su hijo experimente con frecuencia. Pídale recomendaciones a la bibliotecaria. Lea estas historias junto con su hijo y discuta los sentimientos. Discute las formas en que el personaje maneja sus sentimientos. ¿Cómo reaccionan los personajes? ¿Podrían haber reaccionado de manera diferente? ¿Cómo reaccionarías ante la misma situación? Resolver problemas juntos y discutir los pasos positivos que los personajes pueden tomar..

Pasar tiempo especial juntos

Asegúrese de reservar horas regulares cada día para pasar una sola vez con su hijo. Haz que este tiempo juntos sea positivo, amoroso y enriquecedor. Muy a menudo los niños con ADD / ADHD experimentan negativo, negativo, negativo. Necesitan saber que son valorados y amados. Usted como padre puede hacer una gran diferencia en el sentido positivo de sí mismo de su hijo. El tiempo especial con usted es increíblemente valioso.