7 consejos para mujeres con TDAH

Muchas mujeres sienten una gran sensación de alivio cuando descubren que tienen TDAH. Se sienten felices de que es "solo" TDAH porque antes de ser diagnosticados se culpaban a sí mismos por sus problemas. Muchas mujeres con TDAH no diagnosticadas se sienten inadecuadas y estúpidas.

Tener TDAH no es un reflejo de tu inteligencia. De hecho, muchas personas con TDAH son extremadamente inteligentes y tienen una inteligencia por encima del promedio. Sin embargo, muchas mujeres suponen que la razón por la que no pueden dominar las tareas cotidianas que otras personas parecen hacer sin esfuerzo es que no son inteligentes..

Usted podría experimentar:

Trastorno sicologico
Sentirse abrumado y agotado.
Un sentido de insuficiencia.
Baja autoestima
Estrés crónico
Sentirse fuera de control

Sin embargo, cuando se da cuenta de que tiene TDAH, los sentimientos de insuficiencia pueden desaparecer, lo que lo coloca en una mejor posición para tratar y controlar sus síntomas de TDAH..

¿Por qué no sabía que tenía TDAH en la escuela??

En general, las niñas con TDAH son menos hiperactivas y más desatentas, lo cual es una de las razones por las que son menos diagnosticadas que los niños. Es mucho más fácil para el profesor notar a un niño hiperactivo que a una niña que sueña despierta.

Hay otras razones también. Una niña inteligente con TDAH puede ocultar exitosamente su TDAH mientras está en la escuela. La escuela proporciona estructura y fechas límite, las cuales son muy útiles cuando usted tiene ADHD. Las clases son lo suficientemente pequeñas para que ella desarrolle relaciones con sus maestros, lo que le da una motivación extra para estudiar y entregar las tareas a tiempo..

Las niñas están más preocupadas que los chicos sobre lo que las personas piensan de ellas. Harán lo que puedan para cumplir con las expectativas de los maestros y compañeros. Esto puede conducir al perfeccionismo y la ansiedad; sin embargo, si las calificaciones son buenas, entonces generalmente no se levantan banderas rojas.

Después de graduarse de la escuela secundaria, los problemas pueden comenzar a aparecer. Cuando la estructura de la escuela ya no está en su lugar y el nivel académico es más alto, los síntomas del TDAH pueden comenzar a causar problemas. Lo mismo ocurre en el lugar de trabajo, donde se le exige administrar su propio tiempo y no tener tanta responsabilidad externa..

Las mujeres y la hiperactividad.

Sí, las mujeres pueden ser diagnosticadas con TDAH con hiperactividad-impulsividad, aunque con menos frecuencia que las mujeres con TDAH desatento. Tener hiperactividad plantea sus propios retos. Por ejemplo, es difícil para una mujer hiperactiva ajustarse a lo que generalmente se acepta como comportamiento aceptable para niñas y mujeres.

Si tiene un TDAH hiperactivo-impulsivo o un tipo combinado, podría pensárselo como un Tomboy porque su comportamiento parece muy diferente de lo que son las normas sociales para las niñas. Podría descubrir que tiene más energía física que sus compañeros y ser acusado de hablar constantemente. Debido a que parecías diferente, podrías tener recuerdos de sentirse rechazado, juzgado y excluido por tus compañeros. Este rechazo puede continuar hasta la edad adulta también..

Las mujeres y el hogar

Las mujeres con TDAH tienen una fuente adicional de vergüenza y culpa que los hombres con TDAH no suelen enfrentar y es la administración del hogar. Tradicionalmente, las mujeres estaban a cargo del hogar, cuidando el trabajo doméstico, la lavandería, la compra de comestibles, la planificación de comidas, la cocina, el cuidado de niños y, a menudo, el presupuesto y el pago de facturas, también..

Desafortunadamente para las personas con TDAH, esas cosas son muy difíciles. Son tareas mundanas sin fecha límite externa..

No importa cuán apoyada sea su pareja, que vivamos en el siglo XXI o que tenga un trabajo fuera del hogar, la mayoría de las mujeres sienten que deberían ser buenas en estas cosas. Puede ser un área de lucha constante y puede afectar la autoestima.

Consejos para vivir cuando tienes TDAH

Ser diagnosticado: Si cree que tiene TDAH pero aún no se ha diagnosticado oficialmente, ¡haga de esto su prioridad! Ser diagnosticado tiene un efecto muy positivo en cómo te sientes contigo mismo. Un estudio encontró que las mujeres podían perdonarse a sí mismas por errores en el pasado y se sentían más en control de sus vidas actuales una vez que fueron diagnosticadas con ADHD. Saber que no estaban locos y que había un nombre por lo que estaban pasando proporcionó una gran sensación de alivio.
Condiciones de coexistencia: ADHD rara vez viaja solo, lo que significa que puede tener una o más afecciones además de su ADHD. Trate de no sentirse alarmado. Saber qué condiciones tiene le permite tratar cada una directamente, lo que a su vez significa que puede estar más saludable. La afección coexistente más común que experimentan las mujeres con TDAH es la depresión, la ansiedad, el alcoholismo, los trastornos alimentarios y la falta crónica de sueño. A veces puede ser difícil saber qué condición es cuál porque se pueden enmascarar entre sí, así que trabaje en estrecha colaboración con su médico para identificar cuáles tiene..

Deja ir la culpa doméstica: No se sienta culpable o avergonzado de que su casa no esté tan ordenada como la de sus vecinos. Hay cosas más importantes en la vida de las que preocuparse. Conozca algunas formas amigables con el TDAH para organizar y limpiar su casa, pero no deje que le molesten su confianza. Además, está bien contratar a un limpiador o dejar que su cónyuge haga las cosas para las que no es bueno, mientras se enfoca en algo que le sea fácil hacer..
Conducción: Las mujeres con TDAH desatento corren mayor riesgo de sufrir accidentes mientras conducen debido a su falta de atención. Aquí hay algunas estrategias de manejo seguro. Considere conducir un automóvil con una caja de cambios manual en lugar de una automática porque le obliga a estar más ocupado en el momento y es menos probable que se aleje. Antes de comenzar a conducir, apague su teléfono para que no se distraiga con las llamadas entrantes o los mensajes de texto. No hables por teléfono, ni siquiera con un auricular. Nunca beba y maneje o tome drogas recreativas, ya que pueden reducir aún más su atención.
Perfeccionismo: Suelta la necesidad de ser perfecto. Luchar por la perfección puede ayudarlo a sentirse en control, pero puede pasar demasiado tiempo en cosas pequeñas que no tienen un gran impacto en su vida en detrimento de tareas más importantes. Por ejemplo, podría pasar horas buscando la fuente de tamaño perfecto para un informe de trabajo, sin tener en cuenta comenzar una presentación que se debe entregar mañana. Ya que tiene estándares tan altos para usted, la presión interna para ser perfecto también puede impedirle comenzar una tarea porque se siente abrumador..

Velocidad: Muchas mujeres dicen que les lleva más tiempo hacer cosas que otras personas. Por ejemplo, las tareas regulares en el trabajo, tal vez responder a un correo electrónico, presentar formularios u hojas de tiempo o tareas domésticas. Si esto es cierto para ti, entonces es posible que no te des cuenta de que hay algunas cosas que puedes hacer con una velocidad sin precedentes. Puede ser la resolución de problemas o la creación de un plan de marketing. A partir de hoy, comience a darse cuenta de lo que parece ser capaz de ir más rápido que otras personas. No es una competencia, pero te ayudará a darte cuenta de que, si bien algunas cosas te llevan más tiempo, tienes otros talentos que tal vez no tengas el hábito de reconocer. Cuando pueda tener una visión equilibrada de sus fortalezas y debilidades, ayudará a su confianza y autoestima..
Hiperactividad: Si tiene hiperactividad, busque un ejercicio o deporte y tómese un tiempo todos los días para hacerlo, por la mañana si es posible. Te ayudará a sentirte concentrado y tranquilo. Quizás descubra que tiene más amigos varones que amigas, ¡y eso está bien! Si bien algunos amigos pueden decir que los usas con tu energía, también te ayuda a verte y sentirte al menos 15 años más joven. También puedes usarlo de muchas maneras positivas. Conozco a una mujer hiperactiva que forma parte de casi todos los comités de caridad de su comunidad. Todos quieren que ella se involucre debido a su incansable energía..