5 Consejos de estudio de examen para estudiantes con TDAH

Estudiar para los exámenes puede ser una experiencia muy estresante cuando tiene TDAH. Es posible que descubras que pasas mucho más tiempo estudiando para los exámenes que otros estudiantes, pero tus calificaciones no reflejan tu esfuerzo. Esto puede hacer que te sientas decepcionado, frustrado y desmotivado..

Cuatro áreas desafiantes son:

• Decidir qué temas son los más importantes para estudiar
• Estudiar para el examen en las semanas previas al examen (en lugar de esperar hasta el último minuto)
• Ser capaz de sentarse y concentrarse en estudiar.
• Leyendo y recordando el material.

Aquí hay algunos consejos amigables para el TDAH que lo ayudarán a estudiar para sus exámenes.. 

1) Conéctate con tu maestro al comienzo del semestre

¡La preparación para los exámenes comienza temprano! Al comienzo del semestre o año escolar, intente presentarse con su maestro. Una relación positiva y comunicativa con su maestro o profesor puede hacer una gran diferencia, especialmente si tienen conocimientos sobre los problemas de aprendizaje que pueden estar asociados con el TDAH. De lo contrario, comparta con ellos qué áreas son más difíciles para usted y las estrategias que está utilizando para ayudar con el aprendizaje. Esto le permite a tu maestro saber que estás siendo proactivo y que estás invirtiendo para que te vaya bien en clase. También corrige cualquier percepción errónea que el maestro pueda tener, ya que a veces el comportamiento de TDAH puede parecer que no estás motivado o interesado, como llegar unos minutos tarde a clase, mirar por la ventana o perder una fecha límite.

Apuntes de clase

Tomar notas en clase puede ser difícil cuando tiene TDAH. Si usted es elegible para alojamiento de estudiantes, se le podría dar un escriba. Esto es cuando la oficina de discapacidades para estudiantes organiza que un estudiante de su clase le entregue una copia de sus notas. Sin embargo, si no obtiene esta adaptación formalmente, ¿por qué no identifica a un estudiante de la clase que está organizado y es bueno para tomar notas, y pregunte si estarían dispuestos a compartir notas? Obtener las notas de clase es una parte importante de la preparación para los exámenes..

2) Aproximadamente 1 mes antes del examen

A medida que se acerca la fecha del examen, pídale a su maestro información específica sobre las áreas temáticas que se cubrirán en el examen.

Por ejemplo:

• ¿Qué capítulos o lecturas habrá en el examen??
• ¿Serán las conferencias la fuente principal para el examen??

Si su maestro ha entregado una hoja de revisión, solicite su ayuda para que pueda priorizar áreas para estudiar.

Si no tiene una hoja de revisión, reúna folletos, exámenes antiguos, tareas sobre el tema y el programa de estudios de la clase. Lleve esto con usted cuando se reúna con el maestro para obtener ayuda para priorizar las áreas de estudio para el examen.

Formato

Pregúntele al maestro sobre el formato del examen y qué tipo de preguntas debe esperar. ¿Será de opción múltiple, ensayo o conjunto de problemas para resolver? ¿Necesitará memorizar hechos o aplicarlos? ¿Necesitará definir términos, comparar y contrastar o discutir y apoyar puntos? Esto te dará más información sobre cómo estudiar..

Planificación

Algunos estudiantes se saltan la fase de planificación porque quieren usar su tiempo para estudiar. Sin embargo, la planificación lleva un tiempo relativamente corto, y le ayudará a evitar la noche y la ansiedad al acercarse el día del examen..

Durante su tiempo de planificación, divida el material que necesita para estudiar en partes manejables para que no se sienta tan abrumador. Obtenga ayuda para hacer esto si lo necesita, tal vez un amigo, tutor, maestro, entrenador o padre. Establecer un horario de estudio de examen.

Decide lo que estudiarás primero. Algunas personas hacen mejor en primer lugar obtener las áreas de estudio más difíciles y menos conocidas. Otros se sienten más motivados cuando pueden completar primero los aspectos más fáciles o más interesantes.

Para muchos estudiantes con TDAH, comenzar y mantenerse enfocado mientras estudia es una parte importante de la ecuación. Planear cuándo va a estudiar y lo que estudiará en ese tiempo ayuda a reducir la dilación y el enfoque de la ayuda..

Como estudiar

Cuando sea tiempo de estudiar, trabaje en cortos bloques de tiempo y luego tome un mini descanso. Por ejemplo, configura un temporizador para que se active después de 30 minutos de estudio (o la cantidad de tiempo que mejor funcione para ti) y luego toma un descanso. Durante sus descansos, levántese y camine, o incluso haga algunos saltos, luego estudie nuevamente durante otros 30 minutos. Algunos estudiantes encuentran que una pequeña recompensa después de un período de estudio ayuda a motivarlos a estudiar.

Ubicación

Encuentra un área de estudio que te ayude a enfocarte. Para algunas personas ese es un lugar que está libre de distracciones. Otros estudiantes descubren que pueden concentrarse mejor en un área concurrida, como la biblioteca o una cafetería. A otras personas les gusta variar su ubicación.

Aprendiendo estrategias

Piense acerca de su estilo de aprendizaje y cómo combinarlo con el material que necesita aprender..

• Las tarjetas de memoria flash simples hechas de tarjetas de índice a menudo son útiles cuando necesita memorizar términos, definiciones o teorías..
• Los esquemas son útiles para la preparación de exámenes de ensayo..

Otras ideas que pueden ayudarlo a retener información incluyen:

• Dibujando diagramas y dibujos. 
• Explicando los conceptos a un amigo.
• Escribir o escuchar el material una y otra vez.
• Usando mnemónicos para información difícil de recordar

Grupos de estudio

Hay pros y contras al estudiar en grupos. Cuando están organizados y enfocados, a menudo pueden mejorar el aprendizaje. Si los grupos más grandes no se sienten cómodos, es posible que estudiar con un amigo lo ayude a mantenerse en el camino. "Enseñar" el material a otro estudiante también puede ayudar en el aprendizaje.

Tutor

También es posible que desee explorar la posibilidad de que un tutor lo ayude a organizar sus pensamientos, priorice los temas de estudio y lo mantenga enfocado..

3) La noche antes del día del examen

• Prepare su mochila con todos los artículos necesarios, como lápices, papel, identificación, barra de energía, agua y cualquier otra cosa que necesite y colóquela junto a la puerta.
• En lugar de quedarte despierto toda la noche estudiando, acuéstate y duerme un poco..

4) día del examen

• Come algo de proteína para el desayuno..
• Llegue a la sala de examen un poco temprano para que se sienta tranquilo y organizado..
• Buena suerte!

5) Después del examen

Una vez que recupere el examen, haga una cita para reunirse con su maestro para revisar sus resultados. Solicite comentarios sobre cómo podría haber respondido de manera más exhaustiva en las secciones de ensayo y para cualquier otra recomendación que su maestro pueda tener para ayudar. Abogar por sí mismo de esta manera no solo ayuda a brindarle más información sobre lo que puede hacer para mejorar su desempeño en la próxima prueba, sino que también le permite a su maestro saber que está involucrado y motivado para aprender..