La importancia del equilibrio trabajo-vida y la superación de la adicción al trabajo
El equilibrio trabajo-vida es algo a lo que aspiramos pero que rara vez alcanzamos. Este es particularmente el caso de las personas que trabajan demasiado, incluidos los adictos al trabajo o las personas adictas al trabajo. La adicción al trabajo o la adicción al trabajo se utilizó por primera vez para describir una necesidad incontrolable de trabajar constantemente. Aunque existe una extensa literatura sobre el tema, la adicción al trabajo no es una condición médica o trastorno mental formalmente reconocida incluida en el DSM.
¿Qué es el equilibrio trabajo-vida??
El equilibrio entre la vida laboral y familiar es el estado ideal de tener ingresos, logros y cumplimiento adecuados a través del trabajo, al mismo tiempo que se mantiene el mismo nivel de satisfacción a través de actividades sociales y recreativas no laborales..
El adicto al trabajo, o lo contrario, el subempleo o el desempleo, interfieren con el equilibrio entre la vida laboral y familiar. Más comúnmente, las personas que están preocupadas por el equilibrio entre la vida laboral y familiar son personas que trabajan y desean más tiempo para las relaciones y la familia, pero encuentran que el trabajo se ha hecho cargo.
La mayoría de las personas que luchan por lograr un buen equilibrio entre la vida laboral y familiar no son adictas al trabajo, sino que son adultos trabajadoras, ambiciosos o padres que luchan por sobrevivir económicamente. Después de haber dedicado la mayor parte de su energía a establecer una carrera, que es mucho más difícil de lo que era hace cuarenta años, resulta difícil dejar de lado el fin de semana o durante las vacaciones. Y para algunos, problemas como la adicción a Facebook, la adicción a teléfonos inteligentes y la adicción a Internet pueden hacer que sea aún más difícil concentrarse en la relajación, el tiempo con parejas y niños y actividades que no puede incluir en su currículum..
Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida significa saber cómo relajarse y desconectarse del trabajo y, de hecho, hacer esto. Parte del equilibrio trabajo-vida es sentirse bien al hacer esto, no tener absolutamente ningún sentimiento de culpa o obligación por trabajar o no trabajar, y reconocer los beneficios de una vida personal feliz y satisfactoria para su éxito y felicidad en el trabajo..
Cómo equilibrar el trabajo y la vida familiar
Una de las maneras más efectivas de lograr un buen equilibrio trabajo-vida es encontrar su nivel óptimo en el trabajo y establecerse en él. No siempre tiene que ir por una promoción, más responsabilidad o más dinero, si está más allá de su nivel óptimo de rendimiento, y está luchando constantemente para ponerse al día. Una mejor estrategia es encontrar un trabajo que realmente le guste y con el que pueda desempeñarse bien, y establecer sus objetivos de estilo de vida en consecuencia. Esto podría implicar un cambio de carrera o incluso un paso hacia abajo en la escala de la carrera..
Otra forma de equilibrar su vida laboral y familiar es hablar y, lo que es más importante, escuchar a su pareja y familia sobre lo que quieren hacer. No solo tienes que hacer lo que ellos quieren, sino tratar de encontrar algunos puntos en común y experiencias que puedas compartir. Puede que no lo encuentre tan estimulante como el trabajo, pero con el tiempo lo encontrará más satisfactorio..
Finalmente, no te esclavices a tu empleador. Trabaja las horas que te pagan por trabajar y no más. Tómate tus vacaciones y haz algo divertido. Tómate un tiempo de enfermedad cuando estés enfermo. Estos son derechos por los que se ha luchado para que los trabajadores puedan tener una calidad de vida decente; respete a sus predecesores y aprecie sus esfuerzos.
¿Qué pasa si usted o su pareja es un adicto al trabajo??
Si prueba estas estrategias y descubre que no puede dejar de trabajar, podría ser el momento de buscar ayuda profesional. Un psicólogo o consejero puede ayudarlo a comprender por qué siente la necesidad de trabajar tan duro y puede ayudarlo a escuchar y sentir empatía con su pareja. Los enfoques como la TCC pueden ayudar. Hable con su médico si necesita una referencia o busque un terapeuta en Internet. La asociación psicológica de su estado puede brindarle información sobre proveedores de servicios calificados en su área.
