Los primeros 2 días después de dejar de fumar
Cuando deja de fumar, los beneficios para la salud comienzan a los pocos minutos de su último cigarrillo. De acuerdo con el Cirujano General, las mejoras físicas en su cuerpo comienzan dentro de la primera hora de dejar de fumar..
A los 20 minutos después de dejar de fumar.
- La presión sanguínea disminuye.
- La frecuencia del pulso cae.
- Aumenta la temperatura corporal de manos y pies..
A las 8 horas libre de humo.
- El nivel de monóxido de carbono en la sangre cae a la normalidad..
- El nivel de oxígeno en la sangre aumenta a normal.
A las 24 horas libre de humo.
- La probabilidad de un ataque al corazón disminuye.
A las 48 horas libre de humo.
- Las terminaciones nerviosas comienzan a volver a crecer..
- Mejora la capacidad de oler y gustar..
Eso es una gran mejora por tan solo 48 horas de dejar de fumar..
Los beneficios inmediatos de dejar de fumar
Los químicos en los cigarrillos te afectan de más maneras de las que crees. Cuando deja de fumar y comienza a ver cambios en las molestias con las que ha estado viviendo, como dolores de cabeza, irritación crónica de los senos nasales y fatiga, por ejemplo, comienza a juntar dos y dos..
Eso no quiere decir que cada enfermedad física pueda atribuirse al consumo de tabaco, pero es probable que se sorprenda gratamente con algunos de los cambios que se producen una vez que deja de fumar. Lo mejor de todo, esto es solo el comienzo. Puede esperar muchas mejoras adicionales en los próximos días y meses..
Toma la decisión de renunciar y apegarte a ella
Se necesita coraje para dejar ese último cigarrillo y comenzar a dejar de fumar. La mayoría de las personas sienten una combinación intensa de miedo y emoción que conduce a su fecha de abandono. Sentir miedo de dejar de fumar es completamente normal y es un subproducto de la adicción a la nicotina..
Sin embargo, no dejes que el miedo te paralice. Elija su fecha de dejar de fumar y apéguese a ella. Los beneficios que experimentará a corto y largo plazo valen la pena por el trabajo que se necesita para lograr.
Romper la dependencia
Los años de asociar todo lo que hizo en su vida con el hábito de fumar crearon vínculos poderosos en la cadena de dependencia psicológica que tenía sobre la nicotina..
- Tú pensamiento te gustó fumar.
- Te convenciste a ti mismo de que fumar calmaba tus nervios y te ayudaba a pensar con mayor claridad..
- Pensaste en los cigarrillos como un amigo, un compañero, un amigo.
- Pensaste que fumar te ayudaba a divertirte más y disfrutar más la vida.
Lógicamente, usted sabía mejor, pero la adicción puede hacer que las personas racionalicen y justifiquen todo tipo de nociones locas. A usted (comprensiblemente) le gusta la sensación de alivio que siente cuando se repone el nivel de nicotina en el torrente sanguíneo.
Desde el momento en que se apaga un cigarrillo hasta que se enciende el siguiente, los fumadores se encuentran en un estado de abstinencia física de la nicotina..
Cuanto más tiempo transcurre entre los cigarrillos, más grave es la abstinencia, lo que produce nerviosismo, incapacidad para concentrarse e incluso sentimientos de depresión. Es un ciclo vicioso, interminable..
Eso es una adicción, no fumar, disfrutar. No piensas que fumar es esclavizante y autodestructivo cuando empiezas, pero con el tiempo la adicción te enseña en silencio que eres débil e impotente. La mayoría de la gente quiere detenerse mucho antes de hacerlo..
Apoyo para su programa de dejar de fumar
El apoyo es un ingrediente clave para un programa sólido para dejar de fumar. Un foro de apoyo para dejar de fumar es un lugar para reunirse con personas que están pasando por lo que usted está o han estado allí y pueden ofrecer consejos constructivos. Tu resolución se verá reforzada más de lo que puedes imaginar con solo estar cerca de otros que tienen los mismos objetivos que tú..
Recuerde que dejar de fumar es un proceso. Toma tiempo. Tu valor para dar ese primer paso y tirar los culos es una elección que nunca lamentarás haber hecho. Tu vida mejorará mil veces cuando hayas expulsado el tabaco, de una vez por todas. Tendrá aún más beneficios de dos semanas a tres meses de dejar de fumar.
