Dejar de fumar con éxito es 99% de actitud

Cuando llegó a un año sin fumar, Karen compartió 10 consejos que la ayudaron a adoptar una mentalidad ganadora con dejar de fumar ... Su mensaje también lo inspirará a tener éxito, si aún no lo ha dejado..
Gracias por compartir, Karen.

De Karen:

Para dejar de fumar para siempre, tiene que cambiar su actitud hacia dejar de fumar. Créeme, sé lo duro que es el pavo frío; Fue mi método de elección y fumé durante más de 33 años. Comencé cuando tenía 12 años y ahora tengo 46 años..

Más que nada, lo que más quiero que sepas es que cuando dejas de fumar, no estás renunciando fumando eres recuperando tu vida.

Las molestias de la abstinencia de la nicotina pueden parecer un infierno mientras lo atraviesas, pero en realidad es una señal de que tu cuerpo se está curando. Está bien, curación. Mirar la recuperación como algo positivo. Se tarda aproximadamente 72 horas para procesar la mayor parte de la nicotina en su cuerpo. Liberarás el resto dentro de unas semanas..

Durante las tres primeras semanas de dejar de fumar dormí mucho. Tuve cambios de humor, deseos de fumar, niebla cerebral con olvidos y otros síntomas de abstinencia, pero todos se desvanecieron con el tiempo. La razón por la que es tan incómodo es que su cuerpo está trabajando para liberar no solo la nicotina, sino todos los miles de otros productos químicos en los cigarrillos que se ha acostumbrado a recibir varias veces al día..

La mayoría de las personas que dejaron de fumar con éxito han aprendido que dejar de fumar es una actitud del 99 por ciento. Deja de pensar en dejar el tabaco como una pérdida, o como algo imposible, y comienza a pensar en él como el comienzo de la libertad y una vida larga y saludable..

Y piensa en esto: nadie murió por dejar de fumar, solo por no dejar de fumar.

Aquí están mis 10 formas principales (en ningún orden en particular) para comenzar a ajustar su actitud para el éxito:

1. Cree una publicación en el foro de apoyo para dejar de fumar y pida a las personas que compartan las experiencias positivas que han tenido desde que dejaron de fumar. Léelo para inspirarte.

2. Lea a través del foro los mensajes de otros. Te sorprenderás del poder motivacional que tendrá para ti. Cuando te tomas un descanso de la publicación sobre ti mismo, cambias tu enfoque y te das algo de espacio para mayor claridad..

3. Celebra las victorias de otros miembros del foro. Lo encontrarás estimulante y motivador. Si es nuevo en dejar de fumar, los hitos Dot y Star, que celebran semanas y meses sin fumar respectivamente, serán lo suficientemente cercanos para que sienta que también puede alcanzar esos objetivos. Si puede sentir que un año no está fuera de su alcance, salte a One Year and Beyond Milestones y celebre el primer aniversario de alguien. Estas carpetas están diseñadas para ayudarlo a enfocarse en los aspectos positivos de dejar de fumar.

4. Lleve un diario y escriba cosas positivas que haya notado ese día acerca de dejar de fumar. Esto te ayudará a mantenerte enfocado en ser exitoso. Incluso si solo puedes llegar a una cosa, está bien. Encontrarás más y más cada día que no fumes. Las entradas pueden ser algo como "Estoy orgulloso de mí mismo por no fumar hoy" o "Mi ropa huele bien y fresca".

5. Obtenga una copia de "Carril fácil para dejar de fumar" de Allen Carr.

6. Toma el control de tu programa para dejar de fumar, no permitas que tu abandono tome el control de ti. Dile a tu adicto / nicodemon interior que eres más fuerte que eso y que él no ganará. A veces es útil tener un diálogo interno con tu adicto / demonio. Esta es una conversación fantástica en la que puedes ser Sheena Warrior Princess, Wonder woman o quien sea tu superhéroe. Vivir bien es la mejor venganza ... pégala al drogadicto / nicodemon y disfruta de tu nueva vida libre de humo.

7. Trate de mantenerse ocupado, bien descansado, bien alimentado y bien hidratado. El manejo de la abstinencia de la nicotina es mucho más difícil cuando está cansado, hambriento, deshidratado, aburrido, etc. Cuídese, tanto como cuida a su familia u otras personas.

8. Si todo lo demás falla, publica un S.O.S. en el foro para obtener ayuda si no puede lidiar con las ganas de fumar o si está pasando un mal momento. Realmente funciona. Prométase que esperará tres respuestas a su mensaje antes de agotarse para comprar cigarrillos. Lee las cosas inspiradoras que la gente te dice. Centrarse en lo positivo.

9. Tómese un descanso del foro de soporte si está aumentando en lugar de disminuir su deseo de fumar. Eso puede pasar. Puede que sea hora de distraerse con algo diferente por el momento. Cuando se sienta más fuerte, regrese y vaya al punto 3 desde arriba.

10. Risa. Todos los días.

Gracias por compartir tus ideas, Karen. Es a través de un cambio de perspectiva que podemos romper permanentemente las cadenas mentales que nos mantienen unidos al hábito de fumar..

Si usted es un fumador que espera dejar de fumar, o un ex fumador que busca fortalecer su motivación para mantenerse libre de humo, por favor, haga lo que Karen sugirió y únase a nosotros en el foro de soporte About Smoking Cessation. La luz está encendida 24/7..