Quit Lessons - Manejo del estrés y control de peso
Dos de los problemas más comunes que enfrentan los ex fumadores como resultado de dejar de fumar son el estrés y la comida..
Tenemos que aprender a manejar el estrés sin fumar, y si es posible, evitar el aumento de peso tan temido que a menudo viene con dejar de fumar..
Dejar de fumar y el estrés
Los fumadores tienen una larga historia de lidiar con el estrés al encenderse. Con el paso de los años aprendemos a bloquear emociones y encuentros difíciles escondiéndonos detrás de una pared de humo. De hecho, el estrés (y la ira) es probablemente el mayor desencadenante para iluminar que tienen los fumadores..
Cuando dejamos de fumar, lidiar con el estrés es bastante incómodo para todos, al menos inicialmente.
Aumento de peso cuando dejamos de fumar
Si bien a menudo van de la mano, el aumento de peso cuando deja de fumar no es un hecho. Los cambios temporales en el metabolismo pueden causar un pequeño cambio hacia arriba en la escala de 5 a 8 libras, pero mientras esté comiendo como antes, este peso debería disminuir en unos pocos meses..
El truco está en mantener sus hábitos alimenticios bajo control cuando deja de fumar, porque para la mayoría de nosotros, la comida es un sustituto común de la acción mano a boca de fumar que nos estamos perdiendo..
La lección de hoy le dará consejos sobre cómo superar estos desafíos, junto con comentarios de otros ex fumadores que han encontrado formas creativas de mantener su peso bajo control mientras dejan el tabaco..
No permita que las molestias temporales asociadas con la recuperación de la adicción a la nicotina lo desequilibren. Mantener el curso - vale la pena el trabajo.
Manejando el estrés libre de humo
Dejar de fumar y el estrés
Si bien dejar el tabaco nos permite lidiar mejor con el estrés a largo plazo, inicialmente, dejar de fumar causa estrés adicional. Prepárate para ello y minimizarás los efectos..
10 consejos para ayudarlo a sobrellevar el estrés sin fumar
Ponga estas sugerencias en su caja de herramientas y sáquelas la próxima vez que el estrés haga que desee iluminarse.
Respiración profunda para la abstinencia de nicotina
Los antojos de fumar por lo general aparecen con fuerza y se reducen en 3 a 5 minutos. La respiración profunda te ayudará a capearlos más fácilmente.
Evitar el aumento de peso cuando deja de fumar
Preguntas frecuentes para dejar de fumar y ganar peso
¿Por qué las personas aumentan de peso cuando dejan de fumar? ¿El aumento de peso perjudicará mi salud? ¿Por qué quiero comer tanto? ¿Dejar de fumar me ayudará a ganar menos peso? ¿Qué más puedo hacer para minimizar el aumento de peso??
Lo que el fumar le hace a su metabolismo
Fumar cigarrillos aumenta la tasa metabólica al obligar al corazón a latir más rápido. No es una forma saludable de acelerar el metabolismo.
10 maneras de evitar el aumento de peso al dejar de fumar
Use estos 10 consejos para ayudarlo a minimizar (o evitar por completo) el aumento de peso que a menudo sigue a dejar de fumar.
Desde que lo dejé, todo lo que quiero hacer es merendar
Un aumento en el deseo de comer algo es común cuando dejamos de fumar, pero ¿por qué sucede y qué podemos hacer para evitar subir de peso??
Dejar de fumar y subir / bajar de peso - Historias personales
No deje que el aumento de peso descarrile su programa para dejar de fumar
De Maia: "Dejar de fumar creará cambios tan sorprendentes en el resto de su vida. No siempre es un camino fácil, pero vale la pena".
El chubster
Sí, ganó algo de peso cuando dejó de fumar, pero con humor y franqueza, Leslie detalla los beneficios de su nueva vida libre de humo..
