Cómo evitar fumar en las fiestas navideñas
Un lector pregunta:
Dejé de fumar hace un mes. Este mes iré a un par de fiestas navideñas donde habrá alcohol y tengo miedo de que fume cuando bebo. Fumar y beber van de la mano por mí. ¿Qué puedo hacer para asegurarme de no tener una recaída de fumar en las fiestas a las que asisto este año??
El alcohol y dejar de fumar no son una buena combinación
Eres inteligente para estar preocupado. El alcohol reduce las inhibiciones, y eso no es bueno para una persona que está trabajando para dejar de fumar. Mientras que bajo la influencia del alcohol, es fácil pensar que fumar solo uno o solo por esta noche está bien y que podamos reanudar nuestros programas para dejar de fumar mañana sin ningún problema.
Tal ha sido la ruina de muchos un buen abandono..
No hay tal cosa como "solo uno"cigarrillo cuando se trata de la adicción a la nicotina.
Crear una estrategia para fiestas navideñas libres de humo
También es inteligente estar pensando en este escenario por adelantado. Mire hacia adelante a lo que puede enfrentarse cuando asista a eventos festivos este año y formule una estrategia para manejarlos sin fumar. La preparación fortalece la resolución y le permitirá enfrentar los desafíos que vienen con confianza. Use los siguientes consejos para ayudarlo a elaborar un plan..
No bebas
La primera opción obvia es simple: evitar el alcohol por completo. Tome jugo de arándano con agua mineral u otra bebida no alcohólica de su elección. Nadie más que tú y el barman necesitan saber la diferencia.
Conoce tus límites
Si tomas alcohol, ten cuidado. Limita la cantidad que consumes. Por ejemplo, podría sustituir cada otra bebida con un vaso de agua con gas con limón. Diluirá el alcohol que ha tenido, lo mantendrá hidratado y le dará algo para beber mientras socializa. Te será mucho más fácil mantener el control si te mantienes sobrio.
Planea una ruta de escape
Si la gente está fumando cerca y comienza a molestarlo, sea proactivo. Quizás pueda explicar que recientemente dejó de fumar y pedirles que se abstengan de fumar. Si eso no es cómodo para ti, discúlpate por unos minutos y ve al baño o sal afuera para tomar aire fresco..
Cuando las ansias de fumar golpean, la clave es cambiar rápidamente su enfoque. Interrumpe tus pensamientos y saldrás del pensamiento drogadicto..
No te vayas
Si está preocupado por mantener sus programas para dejar de fumar en la fiesta de este año, considere simplemente no ir.
No, esto no significa que necesites evitar vivir tu vida. Si solo significa que su principal prioridad en esta temporada de vacaciones debe ser dejar de fumar..
Piénselo de esta manera ... desde el principio, dejar el tabaco requiere mucho esfuerzo y enfoque para la mayoría de las personas. Para tener éxito, tu programa para dejar de fumar. debe estar en la ranura superior de su lista de prioridades para todo el tiempo que sea necesario.
Si teme que la tentación de beber sea más de lo que puede manejar, no lo presione. Habrá más fiestas el año que viene. Date el tiempo que necesitas para curarte de esta adicción. Haga el trabajo ahora para cambiar su relación con el hábito de fumar, y llegará el día en que el consumo de alcohol ya no genere la necesidad de fumar..
Una palabra de Verywell
El alcohol y el abandono temprano del hábito de fumar no son una buena combinación. Es importante mantener el control de nuestros sentidos cuando estamos aprendiendo a vivir una vida libre de humo, y el alcohol pone en peligro todo ese trabajo difícil..
Dejar de fumar no es un sacrificio, es un regalo. Te estás moviendo hacia una vida mejor, una vida libre de adicciones y toda la lucha que la acompaña. Usted está construyendo una persona más saludable y feliz, y los beneficios que le esperan van más allá de lo que probablemente pueda imaginar..
Consiga el mejor entorno posible para el éxito que pueda mientras avanza en su primera temporada y año de vacaciones libres de humo. Haga esto ahora, y para cuando comiencen las vacaciones el próximo año, fumar será algo que solía hacer, no algo que echa de menos o desearía poder hacer..
