Cómo evitar los desencadenantes con trastorno de personalidad límite
Sabemos que con el trastorno límite de la personalidad (BPD, por sus siglas en inglés), los síntomas suelen empeorar debido a ciertas situaciones, personas o eventos. Por ejemplo, muchas personas con BPD encuentran que sus síntomas son provocados por las críticas de sus seres queridos, recordatorios de eventos traumáticos o episodios percibidos de abandono o rechazo. Estos recuerdos o acciones pueden provocar síntomas de DBP, como reacciones emocionales extremas y control de impulsos deficiente.
Evitando los disparadores
Una estrategia que puede utilizar para administrar sus síntomas de BPD es evitar los desencadenantes por completo. A menudo, esto se recomienda en las primeras etapas de los planes de tratamiento para la DBP, ya que comienza a controlar sus síntomas. Evitar los factores desencadenantes puede ser un paso importante para que se estabilice más mientras aprende las habilidades esenciales de afrontamiento durante la terapia. Al mantenerse alejado de las cosas que desencadenan sus síntomas, tiene tiempo para practicar sus habilidades en situaciones de bajo riesgo para usted. Si salta a situaciones desencadenantes antes de tener una base sólida de la terapia, es probable que no esté preparado para manejarlas y probablemente experimente sus síntomas habituales de BPD o arrebatos.
Entendiendo los disparadores
Los desencadenantes de BPD son situaciones, personas o eventos que pueden empeorar sus síntomas de BPD. Si bien los desencadenantes específicos de la DBP varían de persona a persona, hay algunos que son muy comunes. Pueden ser externos, sucediendo en el mundo que los rodea, o internos, ocurriendo solo en sus pensamientos.
Las cosas que te desencadenarán dependerán de tu historial. Por ejemplo, si experimentó abuso cuando era niño, las cosas que podrían traer esos recuerdos a la vanguardia podrían incluir un informe de noticias sobre maltrato infantil, un artículo en el periódico o incluso una película..
Identificando sus disparadores
Si no lo ha hecho anteriormente, tómese un momento para aprender a identificar sus desencadenantes de BPD. Si no está seguro de por dónde empezar, intente pensar en los momentos del pasado reciente en los que sintió una emoción intensa, impulsividad o un deseo de autolesionarse. Luego vuelve a mirar los acontecimientos que precedieron a la emoción. Los terapeutas a menudo recomiendan anotar una lista de factores desencadenantes, seguidos de la emoción que provocaron y la reacción que tuvo ante esa emoción..
Cómo evitar disparadores con BPD
Al inicio del tratamiento, puede ayudar a diseñar su vida de manera que pueda minimizar los factores desencadenantes. Algunas personas encuentran que necesitan eliminar ver las noticias de su día y posiblemente eliminar muchas formas de medios en general. Si hay personas en su vida que lo desencadenan, es posible que deba mantener un contacto bajo o ningún contacto mientras trabaja en las etapas iniciales de su BPD..
Hay algunos factores desencadenantes que su terapeuta puede recomendar que continúe evitando incluso más tarde en su plan de tratamiento. Si una determinada escena de la película te recuerda un evento traumático de la infancia, no tiene sentido verlo o forzarte a superarlo; Sólo causará dolor innecesario. Desde películas hasta canciones tristes, estos son los tipos de desencadenantes pequeños que puede evitar sin interrumpir su vida..
Otras estrategias para hacer frente
Evitar los desencadenantes no siempre es posible o incluso aconsejable, y por lo tanto, también es importante aprender otras formas de hacer frente a los desencadenantes de BPD.
Evitar los desencadenantes es solo una opción para su recuperación y no es una solución a largo plazo para cada desencadenante. Si bien puede ser extremadamente útil cuando comienza a trabajar con un terapeuta, necesita ejercitar esta estrategia con moderación. Evitar los desencadenantes puede ser muy útil cuando el desencadenante que está evitando es predecible y evitarlo no limita su vida de manera significativa. Pero si el activador es impredecible o involucra partes muy grandes de su vida, evitarlo no es realista ni sostenible.
Por ejemplo, muchas personas con BPD son provocadas por conflictos en sus relaciones. Sin embargo, la única forma de evitar el conflicto en las relaciones completamente es no tener ninguna relación, ya que el conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Desafortunadamente, muchas personas con BPD se encuentran alejando a sus seres queridos por esta misma razón; pueden volverse evitantes de las relaciones para evitar exacerbar sus síntomas. Esta estrategia no funciona. Solo hace que los sentimientos de rechazo y soledad empeoren, provocando síntomas graves..
Decidir cómo manejar los gatillos
Es importante trabajar con su terapeuta o médico al decidir cómo manejar los desencadenantes. Él o ella te ayudarán a navegar, sea o no práctico evitarlos. Si evitar un desencadenante afectará su vida de alguna manera, como evitar que vaya a trabajar o ignorar a su pareja, evitarla no es una opción viable para usted. En cambio, su terapeuta lo ayudará a encontrar otra forma de enfrentar el desencadenante, como desarrollar un plan de acción de desencadenante..
Línea de fondo
Los desencadenantes pueden desencadenar o exacerbar los síntomas del trastorno de personalidad límite. Si vive con BPD, aprender a identificar esos factores desencadenantes es una parte importante de controlar sus síntomas. En ocasiones, evitar los desencadenantes puede ser útil, especialmente al comenzar a aprender a manejar su condición. Sin embargo, con el tiempo, otros métodos para enfrentar los factores desencadenantes se vuelven muy importantes para desarrollar y mejorar sus relaciones con los demás..
