La adicción y el poder de la negación
La aceptación es clave para aceptar y comprender la realidad, para hacer cambios y planificar para el futuro. Cuando estamos en un estado de contenido, la aceptación viene naturalmente. Pero cuando estamos sufriendo, la aceptación puede ser mucho más difícil y podemos entrar en un estado de negación..
¿Qué es la negación??
La negación es un estado en el que niegas o distorsionas lo que realmente está sucediendo. Puede ignorar el problema, minimizar las preocupaciones de la gente o culpar a otros por cualquier problema. En términos de adicción, ya sea al alcohol o al juego, la negación es un mecanismo poderoso para hacer frente a la verdad..
La negación es muy común, particularmente en aquellos que luchan con conductas adictivas. Nadie quiere identificarse como alcohólico, drogadicto o adicto al juego; La negación les permite hacer la realidad más favorecedora. En la negación, una persona puede recurrir a varios comportamientos, incluyendo:
- Minimizar: Si se levanta la adicción, la persona puede actuar como si estuvieras soplando cosas fuera de proporción o exagerando. Él o ella puede decir cosas como "no es tan malo" o "la gente hace mucho más que yo".
- Racionalización: La persona adicta racionalizará su adicción, diciendo que está estresada y necesita un poco de ayuda o que se ha ganado una recompensa por su arduo trabajo..
- Auto-engaño: El autoengaño es un poderoso mecanismo de negación donde el individuo se convence de que las cosas no son tan malas o tan graves como realmente son..
Los adictos usan la negación para seguir involucrándose en comportamientos adictivos. La negación continua puede causar consecuencias destructivas, desde problemas de salud hasta relaciones dañadas.
Cómo se puede superar la negación
Desafortunadamente, superar la negación no es un proceso fácil. Para cualquier persona con una adicción, a menudo toma "tocar fondo", o la vida se vuelve tan difícil que la persona se ve obligada a hacer frente a la realidad de sus problemas. Es una oportunidad para aceptar la situación, comenzar a buscar ayuda y avanzar..
Hay otros métodos que pueden ayudar a terminar con la negación al enfatizar la realidad, como por ejemplo:
- Terapia: Un terapeuta de adicciones puede ayudar a los adictos a enfrentar sus problemas.
- Diario: Mantener un diario sobre comportamientos adictivos, ya sea anotando cuántas bebidas toma cada día o cuánto dinero gasta en el casino, puede brindar una prueba real de la magnitud del problema.
- Consecuencias: Las consecuencias negativas, como el agotamiento de una cuenta bancaria, el fin de una relación o la pérdida de un empleo debido a una adicción pueden ser una importante llamada de atención.
- Educación: Muchas personas simplemente no se dan cuenta de que son adictos, pero al leer materiales educativos sobre adicciones específicas, pueden reconocer comportamientos particulares en sí mismos.
La negación es un poderoso mecanismo de afrontamiento que los adictos pueden usar para justificar o racionalizar su adicción. Este es un estado que puede variar en duración; para algunos, puede ser sólo unas pocas semanas. Para otros, pueden ser meses o incluso años. Mientras persista este estado, el tratamiento no puede comenzar en serio y a menudo terminará en recaída.
Con terapia y apoyo, el adicto puede comenzar a aceptar la realidad y dar los primeros pasos importantes hacia una recuperación completa..
