5 consejos para ayudarte a bajar tu teléfono
La adicción al teléfono celular puede no ser reconocida formalmente, pero para muchas personas, la idea de no tener su teléfono celular es imposible. A medida que dependemos cada vez más de los teléfonos celulares para conectarnos con otros, organizar nuestro tiempo y rastrear la información, puede parecer difícil lidiar con eso..
Para muchas personas, mirar su teléfono celular se había convertido en una nueva forma de navegar por las complejidades sociales de la vida moderna. Se ha convertido en una forma de evitar situaciones incómodas, ya que levantamos nuestro teléfono para evitar la atención no deseada de otros, una forma de conocer socios potenciales, sitios de pensamiento como Tinder y una forma de obtener una validación constante mediante la publicación en línea y la búsqueda de "me gusta". "
Pero mantenerse hiperconectado puede interferir con su compromiso en relaciones y experiencias reales, puede causar dolores y molestias e interferir con el sueño. Incluso puede llevar a la adicción a Internet si está constantemente en línea y no puede desconectarse.
Cómo dejar la adicción a tu teléfono celular y estar más presente
Entonces, ¿qué debes hacer cuando quieres desconectarte de tu teléfono celular y te resulta difícil? Estos consejos pueden ayudar.
Conoce cara a cara
Ya sea por negocios o por placer, organiza una reunión en persona en lugar de confiar en la facilidad de enviar mensajes de texto o hablar por teléfono. Reemplace su teléfono celular con comunicación cara a cara.
Si tiene noticias y sabe que podría ver a un amigo más tarde en el día, resista el envío de mensajes de texto o la publicación de sus noticias en Facebook. Espera hasta que veas a tu amigo, luego diles tus noticias verbalmente. Esto evitará que sus habilidades verbales y sociales se deterioren por el uso excesivo de mensajes de texto para comunicarse, un gran problema para las personas con adicción a la computadora.
Cuando esté con otra persona, apague o ignore su teléfono si suena: atender una llamada en medio de una conversación es la altura de una maleta de red..
Elija Real sobre Experiencias Virtuales
Haga una elección consciente para tener experiencias reales en lugar de virtuales. En lugar de buscar información en Internet, diríjase a la biblioteca y compre un libro. En lugar de jugar videojuegos, únete a un equipo o un club de ajedrez. Salga a ver artistas en vivo, en lugar de ver todo en línea.
Es posible que le guste la simplicidad y la eficiencia de hacer todo desde su teléfono celular, pero esto no le proporcionará las mejores o más significativas experiencias. Esto mejorará su salud física y mental, y reducirá los patrones de conducta adictivos. Y es posible que el mundo real sea más dinámico, multifacético y agradable que el mundo virtual..
Salva el dormitorio para dormir y tener sexo.
Un componente central de los buenos hábitos de sueño, mantener su dormitorio para el sueño y el sexo, y dejar su teléfono celular en otra habitación de la casa no solo mejorará su calidad de sueño.
Esto reducirá la probabilidad de que los mensajes de texto y las llamadas telefónicas afecten su tiempo personal. Y si depende de su teléfono celular para sexting, pornografía por Internet u otras actividades cibernéticas, su vida sexual puede estar en problemas.
Valora los espacios vacíos en tu día
Una de las razones por las que dependemos de nuestros teléfonos celulares es porque es muy fácil sacarlos cada vez que tiene un espacio vacío en su día..
Una consecuencia desafortunada de esto es que puede parecer una pérdida de tiempo cuando no está revisando sus correos electrónicos cuando no está involucrado en otra actividad. Sin embargo, los espacios vacíos son importantes para sentirse cómodo contigo mismo y con el proceso de ser, que es una parte importante del bienestar mental. Practicar la atención plena puede ayudar.
Establezca sus propios límites
En lugar de pensar automáticamente que debería tener su teléfono celular a mano en todo momento, establezca límites cuando lo verá o no..
Deliberadamente, manténgalo fuera del alcance cuando realmente prefiera enfocarse en alguna otra parte de su experiencia. Siempre puedes devolver llamadas o responder correos electrónicos más tarde..
