Domando la mente de los monos con yoga
La idea de la mente de mono viene del budismo. El término ha sido adoptado por los yoguis para describir una mente que salta de pensamiento en pensamiento como un mono salta de árbol en árbol. La mente de mono no puede existir en el momento presente, sino que está constantemente distraída por los pensamientos que pasan a través de.
Cómo el yoga domina tu mente
Las prácticas de yoga de asana, pranayama y meditación son métodos que podemos usar para entrenar la mente para que se centre en el presente. Esto es deseable porque la mente del mono está en un estado agitado. Teme algo que pueda ocurrir en el futuro o se fije en algo que sucedió en el pasado. Salta alrededor, descansando brevemente en uno de los muchos pensamientos que aparecen antes de pasar a otra cosa. Aprender a reconocer esta tendencia y desconectarse de ella nos ayuda a estar más tranquilos, menos estresados y más productivos.
Cuando haces una práctica de asanas, te enfocas completamente en lo que tu cuerpo está haciendo. Puede consumir todo de tal manera que solo después se dará cuenta de que han transcurrido varios minutos durante los cuales no se ha involucrado en un pensamiento. Esta ruptura con la actividad de la mente es una de las grandes revelaciones de asana. Pranayama puede funcionar de manera similar. Cuando toda su atención se centra en su respiración, no hay espacio para charlas de fondo. Esto nos lleva a la meditación, en la que aprendemos a sostener este estado de tranquilidad mental..
Estas prácticas son útiles porque (en primer lugar) nos muestran una alternativa a la actividad frenética en la mente de la que quizás no nos habíamos enterado antes y (en segundo lugar) nos ofrecen medios para acceder a este estado más pacífico. De hecho, esta capacidad de aquietar la mente podría ser todo el propósito del yoga, según la antigua Sutras de yoga de Patanjali. El segundo sutra frecuentemente citado, yoga chitta vritti nirodha, se traduce como "el yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente".
