Razones para practicar yoga para la salud y la longevidad

En los Estados Unidos, muchas personas practican yoga para la salud, ya sea salud física, salud mental, salud espiritual o alguna combinación de las tres. Cuando mire a su alrededor en un estudio de yoga estadounidense, es probable que vea personas de todas las formas, tamaños y edades. El estudio de yoga puede ser un lugar diverso, con personas de todos los niveles de habilidad que buscan algún tipo de salud a partir de su práctica. Lo que todas estas personas tienen en común es que han descubierto la capacidad única del yoga para fomentar la salud y promover la longevidad..

Una rápida historia del yoga

En la India, la práctica del yoga se remonta a miles de años. La práctica se basó en una filosofía integral del hombre que lucha por la armonía consigo mismo y con el mundo y, como tal, fue y sigue siendo una práctica que incorpora la respiración, la meditación y el ejercicio. A pesar de su larga historia, el yoga solo llegó a los Estados Unidos en el siglo XIX..

En los Estados Unidos y otros países occidentales, el yoga se ha asociado principalmente con la práctica de las asanas (también conocidas como posturas) del Hatha Yoga y generalmente se considera una forma de ejercicio a pesar de sus orígenes más profundos. Mientras algunos lamentan la comercialización occidental de yoga, muchos más aplauden su creciente popularidad y accesibilidad..

7 razones para practicar yoga para la salud

No importa su nivel de habilidad o el tipo de yoga que practique, el yoga puede hacer maravillas por su salud y bienestar, tanto hoy como en el futuro. Una práctica regular de yoga también puede retardar los efectos físicos negativos asociados con nuestros estilos de vida generalmente sedentarios y el envejecimiento. Mejor aún, el yoga es adaptable para todos los niveles de habilidad y edades, lo que significa que su cuerpo, mente y alma pueden beneficiarse del yoga hasta la vejez. Aquí hay siete grandes razones para comenzar y mantenerse al día con su práctica de yoga para la salud y la longevidad..

Flexibilidad

Una práctica de yoga estadounidense típica generalmente consiste en una serie de posturas que se llevan a cabo durante diferentes períodos de tiempo. Muchas de estas posturas son simples pero desafiantes y requieren fuerza y flexibilidad que aún no tiene. Si bien el yoga puede llevarlo a su límite físico, también lo puede expandir..

Después de solo un par de sesiones, muchos se dan cuenta de que las posturas se vuelven más fáciles y más fluidas a medida que desarrollan su fuerza y flexibilidad, lo que les permite "profundizar" en la postura o atraer su atención a otro aspecto de la postura. Con el fin de evitar la queja común de dolores y molestias en la vejez, puede recurrir al yoga como alivio del dolor y estiramiento necesario. Mantener su flexibilidad y rango de movimiento en sus años mayores también puede mantener su cuerpo saludable y aumentar su calidad de vida.

Fuerza y tono muscular

Mientras que el yoga aumenta su flexibilidad, también aumenta simultáneamente su fuerza muscular. El yoga nos hace más fuertes mediante la posesión sostenida de posturas, las transiciones controladas y, por supuesto, las posturas en sí mismas. Lo más importante es que el yoga involucra músculos que no puede usar o fortalecer diariamente, lo que aumenta el tono y la fuerza en general, e incluso proporciona un impulso vital en la densidad ósea..

Equilibrar

Con tantos estadounidenses mayores que sufren fracturas y otros problemas de salud graves después de una caída evitable, no debería cuestionarse que todos debemos trabajar para mantener no solo nuestra fortaleza y flexibilidad en la vejez, sino también nuestro equilibrio. El yoga incorpora todos los tipos de asanas, incluidas varias posturas de equilibrio básicas, que pueden proporcionar la práctica de equilibrio seguro que todos necesitamos. Con un mejor equilibrio, se incrementa la comunicación entre los dos hemisferios del cerebro y una forma mucho más segura y segura de ingresar a nuestros años anteriores..

Pérdida de peso

Con aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses considerados con sobrepeso u obesos, debemos encontrar una manera de combatir la epidemia mortal. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la forma de alcanzar y mantener un peso saludable debe incluir cambios tanto en la dieta como en el estilo de vida, incluida una mayor actividad física y ejercicio. Si bien el yoga está abierto a personas de todas las formas y tamaños, la práctica puede ayudar a perder peso y controlar un peso saludable de varias maneras:

El yoga ayuda a las personas a ser más conscientes de su cuerpo y la necesidad de cuidarse a sí mismos, incluido el ejercicio y la alimentación de una manera saludable.
El yoga puede ayudar a las personas a tener una sensación de control sobre sus cuerpos y sus elecciones de alimentos, así como a reducir la ansiedad que a menudo lleva a comer en exceso.
Se dice que muchas de las asanas (posturas) estimulan las glándulas, como la glándula tiroides, que pueden ayudar a aumentar el metabolismo y promover el equilibrio en el cuerpo..

Desintoxicación

Se dice que el yoga ayuda en la desintoxicación del cuerpo, ya que muchas de las posturas estimulan el flujo de sangre a los diferentes órganos, ayudando de manera efectiva al cuerpo en el proceso natural de eliminar las toxinas. El yoga también hace mucho hincapié en las técnicas de respiración que no solo proporcionan una guía durante la práctica física, sino que también aumentan la oxigenación del cuerpo. Algunas de las posturas, particularmente las asanas retorcidas, también estimulan el tracto digestivo, lo que puede mejorar la digestión..

Reducción de estrés y relajación

El yoga nos enseña a estar en el momento y a centrarnos en nosotros mismos y nuestra respiración. Se dice que la práctica otorga a las personas una sensación de control sobre las situaciones y la fortaleza y tranquilidad para dejar de lado aquellas cosas que no se pueden controlar. Muchos llaman a sus sesiones de yoga como terapia. Se sabe que la reducción del estrés y la relajación asociadas con la práctica del yoga son buenas para una gran cantidad de cosas, desde bajar la presión arterial hasta mejorar la calidad del sueño, lo que no solo puede aumentar su vida, sino que también puede hacer que cada uno de los años ganados sea más feliz.

Conciencia de sí mismo

Se dice que el yoga hace que las personas tomen conciencia de sus cuerpos, mentes y emociones. Sin embargo, lo más importante es que una práctica regular de yoga también proporciona a esas mismas personas herramientas para ayudar a abordar los problemas que surgen en esa conciencia de sí mismo. Por ejemplo, las personas que experimentan dolor pueden encontrar posturas que se enfocan y alivian el dolor, así como superar los sentimientos de impotencia..

Precauciones de sentido común

Si bien el yoga tiene el potencial de proporcionar beneficios de salud para casi todas las personas, siempre debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Aquellos con las siguientes condiciones deben consultar a su médico antes de comenzar una práctica de yoga:

Presión arterial alta que es difícil de controlar
Un riesgo de coágulos de sangre.
Afecciones oculares, incluido el glaucoma.
Osteoporosis