¿Vale la pena hacer yoga una vez a la semana?
Ver a los practicantes de yoga dedicados a ir a clases varias veces a la semana puede hacer que te sientas como la única clase de yoga a la semana en la que puedes infiltrarte, no vale la pena recoger tu esterilla. Con el yoga, más es más, y te sentirás mejor y progresarás más con cada clase adicional que tomes. Pero una práctica de clase o dos a la semana todavía puede brindarle beneficios físicos y mentales.
Pros y contras
Cada clase lo ayudará a sentirse menos estresado y más flexible, ambas cosas buenas. Y una sesión semanal también puede alimentar tu fuego para hacer más yoga. El valor de tomarse tiempo para cuidarse a sí mismo y escuchar su cuerpo no puede ser exagerado, y el yoga es una excelente manera de alentar a ambos..
La desventaja de practicar yoga una vez a la semana, sin embargo, es que es como volver a empezar cada vez. Es probable que sienta dolor después de cada clase, por ejemplo. Sentirás los beneficios de una sesión individual, pero es difícil desarrollar verdaderamente tus habilidades, fuerza y flexibilidad de esta manera.
Esto es especialmente cierto cuando eres nuevo en el yoga y aprendes las diferentes posturas. Esto podría hacer que sea más difícil para usted motivarse para continuar, ya que puede sentirse atrapado en el modo principiante.
Cómo encajar el yoga en su horario ocupado
El yoga es sobre la flexibilidad. Hay muchas maneras de hacer yoga en un horario cargado. Si ya ha aprovechado el tiempo para hacer ejercicio, considere dedicar algunas de esas sesiones de entrenamiento semanales al yoga. Si comienza desde cero, elija una clase de fin de semana o temprano por la mañana para comenzar. También puedes probar:
- Una clase de mediodía durante tu hora de almuerzo.
- Hacer yoga se estira en tu escritorio
- Una secuencia rápida de estiramiento en el hogar, video de yoga o clases en línea por la mañana o justo después del trabajo
- Una breve sesión nocturna antes de acostarse.
Si está haciendo otros ejercicios, busque formas de programarlos para que se coordinen con una clase de yoga. ¿Puedes correr, caminar o ir en bicicleta a la clase de yoga, agregando un entrenamiento aeróbico a tu práctica? ¿Se ofrece yoga en el mismo gimnasio donde haces ejercicios de fuerza o cardio, ya sea antes o después de la clase de yoga o en días alternos? Vea si puede encontrar clases de yoga que se ofrezcan cerca de su lugar de trabajo, su hogar o donde sus hijos tengan práctica deportiva u otras actividades..
Pida ayuda a su pareja u otras personas en su vida para que tenga tiempo de asistir a clases con más frecuencia al principio, lo que puede ayudarlo a establecer una práctica. Aquellos que te aman también pueden estar contentos de verte usar tu tiempo para trabajar en tu mente y cuerpo. Y una vez que haya hecho espacio en su vida para esas clases, es posible que pueda agregar más.
Pero recuerda que uno de los principios del yoga es la veracidad (satya), o ser honesto contigo mismo y con los demás. Si está en un momento de su vida en el que realmente no puede dedicar más tiempo al yoga que el que ya tiene, acepte eso y aprecie los beneficios que obtiene de las sesiones a las que puede comprometerse. Añade más si quieres cuando puedas..
