¿Es tu culpa que estés deprimido?
Si lucha con la depresión, es posible que se haya encontrado con un amigo o familiar que insista en que se sentirá mejor si acaba de salir de su habitación con más frecuencia y trató de cambiar su vida..
Es muy importante que se dé cuenta de que la depresión no es su culpa. La depresión se produce debido a un desequilibrio en los químicos importantes que regulan el estado de ánimo en su cerebro llamados neurotransmisores.Al igual que una persona con diabetes no puede "esforzarse más" para hacer que su páncreas produzca más insulina, una persona con depresión no puede obligar a su cerebro a producir más neurotransmisores.
Cuándo buscar ayuda
Para alguien que no sufre de depresión clínica, la recomendación de un amigo o miembro de la familia de que simplemente haga x, y o z puede ser útil. Aquellos con depresión leve o situacional pueden ser capaces de liberarse simplemente saliendo más o haciendo algunos cambios fáciles en sus vidas. Sin embargo, si se siente deprimido o ya no siente placer por las cosas que una vez disfrutó y estos sentimientos han estado sucediendo continuamente durante más de dos semanas, es muy posible que necesite buscar ayuda profesional para mantenerse al día. quítese de nuevo, especialmente si tiene otros síntomas de depresión, como:
- Cambios de peso o apetito
- Problemas con el sueño
- Cansancio o falta o energía.
- Sentimiento de culpa o inutilidad.
- Problemas con el pensamiento o la concentración.
- Pensamientos de muerte o suicidio.
Una de las maneras en que un profesional de la salud mental puede ayudarlo es recetando medicamentos llamados antidepresivos. Los antidepresivos pueden aliviar la depresión al causar que varios neurotransmisores, como la serotonina, la norepinefrina y la dopamina, estén disponibles en el cerebro para su uso. Diferentes antidepresivos afectan a los neurotransmisores de diferentes maneras, por lo que ciertos antidepresivos pueden ser más efectivos que otros para cualquier individuo dado.
Otra opción popular de tratamiento, ya sea por sí sola o en combinación con medicamentos antidepresivos, es la psicoterapia. La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación, puede ser útil para ayudar a la depresión porque les enseña a los pacientes a reconocer cómo sus pensamientos y comportamientos pueden contribuir a su depresión. Cuando se combina con medicamentos, este puede ser el enfoque más efectivo para prevenir una recurrencia de la depresión.
A veces, la culpa y los sentimientos de inutilidad que acompañan a la depresión pueden hacer que sea muy fácil culparnos por cómo nos sentimos, especialmente si nuestros amigos y familiares ya nos están echando la culpa, pero esto no significa que sea su culpa por sentir esto. camino. La depresión es una enfermedad real como cualquier otra y existen tratamientos efectivos que pueden ayudarlo a sentirse mejor. No tienes que sufrir en silencio o sentirte culpable por no estar esforzándote lo suficiente para recuperarte. A veces, simplemente superar el día es lo mejor que podemos hacer cuando nos sentimos deprimidos.
