Introducción al Yoga Sivananda

Sivananda Yoga proviene del linaje de Swami Sivananda, llevado a Occidente por su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, haciendo de este estilo de práctica una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India..

Sivananda (1887-1963) fue muy conocido en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido un médico practicante. Debido a que hablaba bien el inglés y escribió muchos tratados en inglés, fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Sociedad de la vida divina en 1936 para organizar y difundir sus enseñanzas..

Discípulos importantes

El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron al oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Yoga Integral. Otra fue Vishnudevananda, quien llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Sivananda Yoga Vedanta Center en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología de yoga asociados con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda para seguir difundiendo los mensajes de su guru..

Hoy en día, existen centros de yoga Sivananda Vedanta en las principales ciudades de los Estados Unidos, Europa occidental, América del Sur y Asia, así como nueve retiros de ashram..

Filosofía

El método Sivananda se basa en cinco principios para la salud óptima y el crecimiento espiritual, como lo describe Vishnudevananda. Son:

1. Ejercicio adecuado (Asana, centrándose en doce poses (ver más abajo) en particular)
2. Respiración adecuada (Pranayama)
3. Relajación adecuada (Savasana)
4. Dieta adecuada (vegetariana)
5. Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación (Dhyana)

Que esperar

Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentarse con saludos al sol, el enfoque está en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:

1. Puesto de cabeza
2. Shoulderstand
3. Arado
4. Pez
5. Sentado hacia adelante curva
6. Cobra
7. Langosta
8. Arco
9. Torcedura espinal asentada
10. Cuervo o pavo real
11. De pie hacia adelante, curva
12. Triángulo

Savasana cierra la clase. Las 12 posturas básicas fueron cuidadosamente seleccionadas e incluyen inversiones, flexiones hacia atrás, curvas hacia adelante, giros, contrapesos y estiramientos de los isquiotibiales. Un poco de todo, en otras palabras. Las posturas se hacen idealmente lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como para abrir los chakras. A medida que los estudiantes adquieren competencia en las 12 posturas básicas, se pueden introducir variaciones..

Es sivananda para ti?

El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asanas es bastante fijo, por lo que debe disfrutar trabajando lenta y metódicamente para dominar completamente las poses prescritas. El interés en la filosofía india también es un buen indicador de que disfrutará del yoga Sivananda..