¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa?
¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa? Esta es una pregunta que recibo mucho, principalmente porque la idea de incinerar toda esa grasa corporal extra es demasiado buena para resistirla y hay tiene para ser un ejercicio que haga el trabajo, verdad?
La grasa, en general, es altamente inflamable, pero la grasa que reside en nuestros cuerpos (específicamente, los mangos de amor, el neumático de repuesto, las alforjas y los alforjas) parece obstinadamente ignífugo, no importa cuánto nos esforcemos..
Entonces, cuando alguien haga esa pregunta, no me gustaría nada más que ofrecer una respuesta clara y concisa, como, "¡Correr a 8.69 millas por hora!" o "¡Haciendo 53 sentadillas, seguidas de 19 flexiones y comiendo 16 claras de huevo!" o "Pasar horas en este sitio web!"
La verdad es que la quema de grasa proviene de:
- Cardio - No hay ningún ejercicio cardio para quemar grasa 'perfecto'. La clave no es tanto lo que haces, sino cuánto trabajas en ello. Intensidad (y variándola con diferentes entrenamientos) es en lo que quieres centrarte para quemar grasa y puedes descubrir cómo funciona en Quemar más grasa con cardio.
- Entrenamiento de fuerza - El músculo es demasiado gordo como un colibrí para mi gato Ziggy. El músculo, como un colibrí, está ocupado. Está bombeando calorías para mantener su metabolismo en marcha y nunca se detiene. Gordo, como mi gato Ziggy, duerme todo el día y, cuando se levanta, come y luego, exhausto, vuelve a la cama. El entrenamiento de fuerza te hará más como un colibrí y menos como Ziggy.
- Consistencia - Sorprendentemente, esta es la parte más importante de la ecuación de la quema de grasa. El cuerpo, cuando se expone al ejercicio regular, se convierte en una máquina para quemar grasa, capaz de alcanzar cada célula, oxidar la grasa interna y entregarla a usted (oa sus músculos) en una bandeja de plata. Sin ejercicio, tu cuerpo hace lo contrario. En lugar de ser más eficientes para quemar grasa, en realidad mejora la acumulación de grasa, lo que dificulta aún más la pérdida de peso.
Entonces, ahí lo tienen: entrenamiento cardiovascular y de fuerza consistente. No es el factor sorpresa que esperaba, pero la verdad no siempre es sexy.
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