¿Qué es la dieta de Isagenix?

La dieta Isagenix es un plan de suplementos que promueve la pérdida de peso. El programa incluye limpiadores, batidos, barras y píldoras que afirman que se desintoxican de forma natural y ayudan a quemar grasa. Los creadores dicen que Isagenix ofrece suplementos respaldados por la ciencia que funcionan. Hacen afirmaciones de salud que suenan muy bien..

Qué dicen los expertos

"Las personas que siguen la dieta de Isagenix comen predominantemente batidos y limpiadores de reemplazo de comidas altamente procesados. Estos pueden contribuir al consumo excesivo de azúcar, y no enseñan habilidades de planificación de comidas a largo plazo. Los expertos están de acuerdo en que este no es el camino hacia la pérdida de peso sostenible".
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Fondo

El programa Isagenix fue fundado en 2002 y es una empresa de marketing multinivel. Esto significa que la compañía ofrece dinero a los consumidores para que vendan sus productos y, una vez que se convierte en distribuidor, contrata personal de ventas adicional para obtener ganancias. Usted también hace dinero a través de ventas directas a los clientes. En otras palabras, la empresa se basa en una estrategia de venta piramidal..

Cómo funciona

La visión de la compañía, según su sitio web, es impactar la salud mundial y liberar a las personas del dolor físico y financiero. Isagenix utiliza la restricción calórica y el ayuno intermitente, que han demostrado promover la pérdida de peso, pero sus métodos y productos siguen siendo cuestionables. Cualquier dieta restrictiva causará pérdida de peso porque está creando un déficit calórico. No importa si las calorías provienen de alimentos integrales o de batidos de reemplazo de comidas..

El sistema de 30 días de Isagenix es uno de los principales productos de la compañía. Se comercializa como un programa de inicio de limpieza y quema de grasa que se puede utilizar a largo plazo para perder peso de manera saludable. Se vende por alrededor de $ 379 por mes. Incluye batidos y suplementos que reemplazan las comidas y que se dice que ayudan con la limpieza y la pérdida de peso. Estos incluyen una cápsula de quemador de grasa Isagenix llamada Acelerador Natural y una cápsula laxante Isaflush utilizada para la limpieza. Los días de limpieza están destinados a limpiar su cuerpo de toxinas y son una forma de ayuno intermitente.

¿Puedo perder peso con batidos de proteínas??

Qué comer

La única pauta para una comida regular que se debe comer en los días de batido es que consiste de 400 a 600 calorías. El paquete del Sistema de 30 días de Isagenix contiene licuados, limpiadores, bocadillos, quemadores de grasa y otros artículos que afirman ayudar a lograr y mantener los resultados de la pérdida de peso..

• Batidos Isaleanos: Bebida de reemplazo de comidas que contiene una mezcla de proteína de suero y caseína (leche). También incluye vitaminas, minerales, azúcar y otros aditivos. Cada batido tiene aproximadamente 240 calorías por porción, 23 gramos de proteínas, 27 gramos de carbohidratos, 5 gramos de grasa y 16 gramos de azúcar.
• Cleanse For Life Drink: Una mezcla de aloe vera, hierbas, algunas vitaminas B y azúcar promovida como un componente fundamental durante los días de limpieza. La bebida pretende apoyar la desintoxicación, el metabolismo y los sistemas inmunológicos.. 
• Ionix Supreme: Una mezcla líquida de hierbas, vitaminas y azúcares comercializada como un tónico con adaptógenos para mejorar la energía, la resistencia y el rendimiento mental.
• Snacks Isagenix: Pequeñas obleas masticables que contienen azúcar, una mezcla de proteínas, electrolitos y otros ingredientes. 
• IsaFlush: Cápsulas que contienen magnesio como laxante y ingrediente activo primario junto con una mezcla de hierbas y minerales. El producto pretende equilibrar su sistema digestivo y mejorar la absorción de nutrientes. 
• Acelerador Natural: Cápsulas para quemar grasa que contienen té verde como ingrediente activo principal. La mezcla de vitaminas y hierbas pretende aumentar el metabolismo para mejorar la quema de grasas.

• Palitos de hidrato AMPED: Vitaminas, minerales, electrolitos y azúcar en polvo listos para mezclar en agua. Se anuncia como una bebida deportiva para mantenerse hidratado y fresco durante su entrenamiento..

Tiempo recomendado

El sistema de 30 días consta de cinco días de sacudidas y dos días de limpieza por semana. En los días de batido, los usuarios reemplazan dos comidas con un batido Isagenix (240-280 calorías).

En los días de limpieza, en lugar de tomar batidos o comer una comida, los usuarios consumen cuatro porciones pequeñas de la bebida Isagenix Cleanse for Life, junto con una pequeña cantidad de frutas sugeridas y bocadillos aprobados por Isagenix.

Pros y contras

Pros

• Limita calorías y proporciona control de porciones.

• Conveniencia de los alimentos pre-envasados.

• Ahorra tiempo y acomoda estilos de vida ocupados

• Variedad de programas de suplementos. 

Contras

• Altamente procesado, contiene gran cantidad de azúcar y aditivos.

• No es un sustituto de los nutrientes de los alimentos integrales.

• No enseña cómo comer comida real como un estilo de vida saludable

• Muy caro

• Investigación sesgada

• Restrictivo

Pros

Control de porciones

Isagenix ofrece un programa estructurado que limita las calorías y brinda control de las porciones. Esto podría considerarse un punto a favor para aquellos que luchan con comer en exceso y el tamaño de las porciones.

Conveniencia

La conveniencia de los productos alimenticios preenvasados ​​que se entregan en la puerta de su casa es otro beneficio para las personas que hacen dieta que usan Isagenix. Saltarse las comidas ahorra tiempo.

Variedad

Isagenix ofrece una variedad de programas de suplementos basados ​​en objetivos específicos. Algunos de sus planes incluyen suplementos para el desempeño, envejecimiento saludable y cuidado personal.

Esta conveniencia puede ser atractiva. E incluso puede perder peso con Isagenix, pero no de una manera saludable, según los expertos en nutrición.

Contras

Alimentos procesados

La dieta de Isagenix no es comida de verdad. Los productos son altamente procesados, contienen gran cantidad de azúcar y aditivos..

Nutrientes que faltan

La dieta Isagenix intenta compensar la falta de nutrientes de los alimentos reales en su programa de pérdida de peso al cargar sus productos con mezclas de hierbas, vitaminas y minerales. Según los expertos en nutrición, no hay reemplazo para los nutrientes que provienen del consumo de alimentos integrales..

Isagenix también utiliza una estrategia de marketing multinivel en la que los distribuidores no solo venden los productos sino que brindan asesoramiento nutricional. La mayoría de estos distribuidores carecen de nutrición y / o educación médica..

No sostenible

El Sistema de 30 días no le enseña cómo comer alimentos reales como un estilo de vida saludable. Una vez que haya completado la dieta, se quedará sin educación nutricional para perder peso de manera sostenible..

Costoso

El sistema de dieta de 30 días es muy costoso, con un ingreso de más de $ 300 para todos los suministros mensuales. Eso es más de $ 10 por día por una cantidad extremadamente baja de calorías.

Investigación sesgada

Isagenix hace afirmaciones científicas de que su producto es una forma efectiva y saludable de perder peso. El programa también pretende eliminar las toxinas, apoyar la limpieza de todo el cuerpo y eliminar la grasa. Su sitio web también incluye un descargo de responsabilidad que indica que estas afirmaciones no están evaluadas ni respaldadas por la FDA.

Se han realizado investigaciones sobre la restricción de calorías y el ayuno intermitente, pero Isagenix hace referencia únicamente a seleccionar Estudios que apoyan sus productos y su filosofía de pérdida de peso. La compañía no revela que ha financiado la investigación o que algunos de sus afiliados son parte del panel de investigación. Independientemente de que Isagenix use el ayuno intermitente y la restricción de calorías como parte de su plan de pérdida de peso, el programa en sí carece de investigación suficiente para respaldar las afirmaciones de la compañía..

Restrictivo

El sistema de 30 días de Isagenix cae muy por debajo del promedio diario de calorías recomendadas para una pérdida de peso saludable. Los días de batido pueden oscilar entre 1.160 y 1.500 calorías y solo unos cientos de calorías en los días de limpieza..

Restringir demasiadas calorías puede ir en tu contra. Su cuerpo reconoce la necesidad de calorías o energía para funcionar de manera eficiente. Sin suficientes calorías, el cuerpo cambia al modo de supervivencia al disminuir el metabolismo para conservar las reservas de grasa y utilizarlas como energía en el futuro. Esto eventualmente lleva a la incapacidad de perder peso, la frustración y las dietas yo-yo..

Las dietas restrictivas como el programa Isagenix preparan a las personas para el fracaso porque no estás comiendo alimentos reales. En cambio, estás consumiendo batidos y suplementos dietéticos como tu nutrición principal. Esto no es realista ni sostenible a largo plazo. Los estudios muestran que aproximadamente el 95 por ciento de las personas que hacen dieta recuperan su peso y más de dietas como Isagenix.

Como se compara

El sistema de dieta de 30 días de Isagenix incorpora algunos métodos para bajar de peso que son similares a otras dietas. Pero también tiene algunas diferencias importantes e inconvenientes..

Recomendaciones del USDA

Grupos de comida

El USDA sugiere un equilibrio diario saludable de frutas, verduras, proteínas, productos lácteos y granos. Los que están en el sistema Isagenix solo comen una comida al día (ninguno en los días de limpieza), por lo que es casi imposible consumir suficientes nutrientes procedentes de alimentos reales.

Calorías

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para perder peso de manera saludable. En promedio, el USDA dice que las mujeres deben consumir alrededor de 1500 calorías diarias para perder una libra por semana. Los hombres deben consumir alrededor de 2000 calorías diarias para el mismo resultado. Los usuarios de Isagenix tendrán dificultades para alcanzar la marca de 1500 calorías en los días de batido y consumirán mucho menos que en los días de limpieza..

Dietas similares

Los elementos de la dieta de Isagenix se hacen eco de otros planes para perder peso.

Dieta Isagenix

• Nutrición: Esta dieta reemplaza la mayoría de las comidas con batidos y otros suplementos. Si bien está bien obtener algunos de sus nutrientes de los suplementos, en general es mucho mejor obtenerlos a través de los alimentos..
• La seguridad: Esta dieta no proporciona ni los nutrientes ni las calorías que la mayoría de las personas necesitan para estar saludables. Además, los suplementos, incluidos los productos dietéticos Isagenix, no están regulados por la FDA. Esto significa que no hay garantía de la pureza, seguridad y eficacia del producto.
• Flexibilidad: La única flexibilidad en el sistema de dieta de 30 días es en qué comer para la "comida real" que los usuarios obtienen cada día (e incluso eso se limita a no más de 600 calorías).
• Sostenibilidad: La dieta de Isagenix no enseña un cambio duradero. No ayuda a los usuarios a desarrollar estrategias de alimentación saludable que sean sostenibles (más allá de seguir comprando y utilizando los productos dietéticos).
• Costo: Caro (más de $ 300 por mes)

Dieta muy baja en calorías

• Nutrición: Al igual que con Isagenix, una dieta muy baja en calorías consiste en reemplazos de comidas (generalmente líquidos). La mayor diferencia es que estos son recetados por los médicos, y los participantes son supervisados ​​para asegurarse de que se cumplan sus necesidades nutricionales.
• La seguridad: Este tipo de dieta es segura porque se realiza solo con la ayuda de un médico..
• Flexibilidad: Al igual que Isagenix, esta dieta no es flexible. Los usuarios consumen solo los reemplazos de comida prescritos y no otros alimentos.
• Sostenibilidad: Estas dietas son una solución a corto plazo para los pacientes obesos. No deben utilizarse a largo plazo, y el mantenimiento puede ser difícil.
• Costo: Caro, tal vez hasta $ 500 por mes, incluidas las visitas médicas. A veces el seguro de salud cubre parte del costo..

Dieta baja en calorías

• Nutrición: Este es un término amplio para cualquier dieta que limite las calorías a aproximadamente 1000 a 1500 por día. Si bien no tiene reglas específicas para la composición de esas calorías, es posible llevar una dieta balanceada según este plan, ya que no se omiten grupos de alimentos ni alimentos específicos..
• La seguridad: Es un desafío obtener suficientes nutrientes y combustible para su cuerpo al restringir las calorías. Pero este estilo de alimentación podría ser seguro si se planifica cuidadosamente y, idealmente, es supervisado por un profesional médico..
• Flexibilidad: Dado que una dieta baja en calorías no tiene muchas reglas, puede ser flexible. Pero los usuarios todavía necesitan enfocarse en alimentos densos en nutrientes.
• Sostenibilidad: Dado que los seguidores de esta dieta comen alimentos reales, no reemplazos, es una forma más sostenible de comer. Sin embargo, todavía es difícil adherirse a este nivel de restricción de calorías..
• Costo: Moderado: solo el costo de una comida saludable, y quizás algunas sesiones con un nutricionista.

Ayuno intermitente

• Nutrición: El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alterna entre comer y ayunar (no comer), similar a los días de agitación y limpieza de Isagenix..
• La seguridad: Si el ayuno es limitado (por ejemplo, dos días a la semana), esta dieta puede ser segura, siempre y cuando los que la siguen obtengan una gran cantidad de nutrientes en los días que comen. Ayuno intermitente es no seguro para niños y adolescentes, mujeres que están embarazadas o amamantando, o personas con un historial de trastornos alimenticios. También puede ser peligroso para personas con enfermedades cardíacas o diabetes.
• Flexibilidad: Hay mucha libertad para comer lo que te gusta en los días sin ayuno.
• Sostenibilidad: Debido a esa libertad y la forma en que la restricción de calorías se limita a solo unos pocos días a la semana, a los usuarios les puede resultar más fácil seguir este plan de alimentación durante más tiempo..
• Costo: Ninguna.

Una palabra de Verywell

Perder peso puede ser frustrante y una lucha. Cuando los resultados no son lo suficientemente rápidos, muchas personas consideran que usar productos dietéticos para acelerar el proceso. Pero los estudios muestran que las dietas restrictivas como Isagenix no funcionan y no son la mejor opción para perder peso de manera saludable. El peso se pierde inicialmente, rápidamente. Pero se recuperó y más en el 95 por ciento de las personas que prueban estas dietas.

Los productos de Isagenix no pueden reemplazar los nutrientes de los alimentos reales, ni el programa enseña un cambio duradero. El mejor y probado método para perder peso es desarrollar hábitos alimenticios saludables para toda la vida al consumir una variedad de alimentos integrales ricos en nutrientes. Nunca comience una dieta restrictiva o baja en calorías sin discutir primero sus preocupaciones y planes con su médico.

¿Por qué se considera la densidad de nutrientes como la clave para una alimentación saludable?