¿Qué es la dieta de Jenny Craig?
Jenny Craig es un programa para perder peso que atribuye su efectividad a la simple restricción de calorías, grasa y tamaño de la porción. Los clientes inscritos en el plan reciben alimentos empaquetados que cubren todas las comidas y la mayoría de los refrigerios..
Es uno de los programas comerciales para bajar de peso más populares disponibles y ha ayudado a millones de personas a perder peso con éxito. Además de los planes de alimentos fáciles de seguir, Jenny Craig brinda apoyo motivador a través de reuniones en persona o por teléfono con un consultor..
Qué dicen los expertos
La dieta Jenny Craig es un programa de entrega de comidas basado en alimentos completos y reales. Los planes de comidas son equilibrados, pero el programa es caro y para la mayoría de las personas no es sostenible.
-Kelly Plowe, MS, RD
Fondo
Jenny Craig fue fundada en Melbourne, Australia, en 1983 por Jenny y Sydney Craig. Se expandió a los Estados Unidos en 1985 y hoy cuenta con más de 600 centros de control de peso en todo el mundo..
El programa combina asesoramiento y apoyo nutricional con alimentos congelados controlados en porciones, frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa. Los clientes inscritos en el plan reciben alimentos preenvasados y comidas suplementarias con alimentos frescos de la tienda de comestibles..
Según una investigación publicada en el Anales de la medicina interna en 2015, las personas que hicieron dieta que siguieron el plan de Jenny Craig perdieron un promedio de 4,9 por ciento más de peso durante un período de tres meses que un grupo de control que recibió asesoramiento y educación sobre nutrición. En el estudio, a las personas que hicieron dieta a Jenny Craig también les fue mejor que a los grupos Weight Watchers y Nutrisystem.
Cómo funciona
En la dieta de Jenny Craig, come seis veces al día: tres comidas, dos bocadillos y postres. No es necesario contar calorías, pesar alimentos o medir porciones mientras esté en el programa.
Las personas que hacen dieta seleccionan de un menú de más de 100 entrantes y bocadillos que se pueden pedir por teléfono o en línea para entrega a domicilio o comprados en un centro local de adelgazamiento Jenny Craig.
Además del plan de comidas, las personas que hacen dieta reciben apoyo de los consultores de Jenny Craig, ya sea por teléfono o en persona, muchos de los cuales son clientes de Jenny Craig que han recibido entrenamiento nutricional y de acondicionamiento físico. No son nutricionistas, pero ayudan a los clientes a establecer metas alcanzables, desarrollar un plan de comidas, abordar desafíos dietéticos y celebrar éxitos en el camino..
La ingesta dietética varía de 1,200 a 2,300 calorías por día dependiendo del peso del cliente, los hábitos de acondicionamiento físico y el nivel de motivación. Las personas que hacen dieta Jenny Craig pesan una vez a la semana, ya sea en casa o en el centro de programas, y pierden un promedio de una a dos libras por semana..
Qué comer
Jenny Craig es ideal para personas que no tienen tiempo para comprar o preparar alimentos en casa. En el programa, los clientes eligen entre una amplia variedad de desayunos, almuerzos, cenas, postres y refrigerios de Jenny Craig, y brindan frutas frescas, verduras y opciones de alimentos saludables adicionales..
Alimentos que cumplen
Comidas y bocadillos preenvasados por Jenny Craig
Jenny Craig condimentos, aderezos y sopas.
Frutas
Verduras frescas y congeladas
Productos lácteos bajos en grasa
Alimentos que no cumplen
Comida de restaurante
Alimentos comprados en la tienda que no sean los enumerados
Dulces y postres distintos de la marca Jenny Craig.
Casi todas las entradas de Jenny Craig están congeladas y deben mantenerse frías. Esto puede ser un problema para algunas personas que hacen dieta con frecuencia en la carretera o que no tienen acceso a un microondas..
Se alienta a los clientes a "dar volumen" a los platos congelados agregando alimentos ricos en fibra, ricos en proteínas y en calorías, como frutas y verduras, para que sean más abundantes. Conocido como volumétrico, esto hace que sea más fácil adherirse a la dieta sin sentirse privado. Consejos útiles para dar volumen se proporcionan en cada paquete de entrada.
Por ejemplo, un Jenny Craig Pot Roast puede no ser lo suficientemente satisfactorio por sí solo, por lo que puede agregar una ensalada de cuña con el aderezo Jenny Craig para ensaladas o un plato similar. Si necesita más de dos Jenny Craig Classic Waffles para el desayuno, puede agregar algunas frutas u otros ingredientes sin grasa..
Tiempo recomendado
El plan diario de Jenny Craig permite tres comidas, dos bocadillos y un postre. No se requiere un horario de comidas especial para el plan y no se requiere ayuno.
Recursos y consejos
Para obtener más información sobre los diferentes programas y opciones de Jenny Craig disponibles, visite Jenny Craig en línea en www.jennycraig.com.
Pros y contras
Cada persona que hace la dieta tiene un estilo de vida diferente a considerar cuando elige una dieta. Jenny Craig ofrece un plan bien diseñado para perder peso, pero no funcionará para todos. Además de los factores anteriores, tenga en cuenta estos pros y sus contras..
Pros
Fácil de seguir
Raciones de porciones
Sabe bien
Apoyo
Nutrición completa y equilibrada.
Contras
Las entradas deben estar congeladas.
Costo
Alimentos procesados
No es seguro para las alergias alimentarias
No comer fuera
Pros
Los clientes del programa Jenny Craig obtienen un programa integral para perder peso cuando se reúnen con su consejero cada semana. El apoyo incluye consejos alimenticios, recetas, motivación para el ejercicio y una porrista personal. Todos los alimentos se envasan previamente, por lo que las conjeturas se eliminan del control de porciones.
El apoyo motivacional está integrado en el programa Jenny Craig desde el comienzo del plan de dieta. Para muchos, la opción cara a cara de soporte le da una ventaja frente a su competidor Nutrisystem.
Jenny Craig la comida sabe bien. Por supuesto, no todas las personas que hacen dieta disfrutarán de cada comida, pero en general, la calidad de la comida es satisfactoria..
Contras
Para algunas personas que hacen dieta, Jenny Craig no es la opción más conveniente. Las entradas de comida deben permanecer congeladas y luego recalentadas en el microondas. Si no tiene acceso a estos aparatos durante el día, su dieta puede ser más difícil de seguir.
El costo del programa Jenny Craig se cita frecuentemente como un inconveniente del plan de dieta. Dependiendo del plan que elija, su ubicación y la época del año, el costo será de $ 15 a $ 23 por día, más los gastos de envío. Un mes de comida puede costar entre $ 550 y $ 800. También hay tarifas del programa además del costo de los alimentos..
Los alimentos preenvasados y congelados en la dieta son principalmente alimentos procesados, que no son los más saludables. Además, es posible que Jenny Craig no sea segura para las personas con alergias a los alimentos, incluidos el maní, la soja, los productos lácteos y el gluten. Si bien algunos productos pueden no contener alérgenos, el potencial de contaminación cruzada es alto..
Jenny Craig no es una buena opción para cualquier persona con una dieta sin gluten, especialmente las personas con enfermedad celíaca diagnosticada. Casi todas las comidas en el plan contienen ingredientes de gluten: muffins, donas, pastas, sándwiches derretidos, pizza, etc. contaminación en el procesamiento.
Como se compara
Jenny Craig es un plan popular para perder peso con un historial de éxito. Es un programa conveniente y fácil de seguir de comidas para calentar y comer que ofrecen una variedad y una nutrición equilibrada. Sin embargo, el costo puede ser prohibitivo para algunos.
El 2019 Noticias de los Estados Unidos e Informe Mundial Best Diets clasifica a Jenny Craig como la número 11 en Best Diets Overall y le da una calificación general de 3.5 / 5.
Su clasificación se basa en ser científicamente sólido, bien equilibrado, seguro y efectivo para la pérdida de peso a corto y largo plazo..
Recomendaciones del USDA
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) comparte orientación para mejorar y mantener la salud y el bienestar general.Sus recomendaciones dietéticas incluyen consejos sobre calorías y consejos para una dieta sana y equilibrada. Jenny Craig proporciona las cantidades recomendadas por el gobierno de grasas, proteínas y carbohidratos, y la dieta proporciona abundante fibra y calcio..
Dietas similares
Aquí es cómo la dieta de Jenny Craig se compara con planes de dieta similares.
Jenny Craig
- Accesibilidad. Las comidas de Jenny Craig deben pedirse en línea o recogerse en un centro de dieta Jenny Craig.
- Costo. El costo de Jenny Craig varía de $ 15 a $ 23 por día, más los gastos de envío. Un mes de comida puede costar entre $ 550 y $ 800.
- Tipos de comida. Todas las entradas de comida de Jenny Craig están congeladas y deben calentarse. Muchas personas que hacen dieta dicen que el menú de Jenny Craig es uno de los servicios de comidas y comidas de mejor sabor del mercado..
Nutrisystem
- Accesibilidad. Las comidas de Nutrisystem deben pedirse en línea a la empresa.
- Costo. Comprar una entrega única de un plan de comidas de cuatro semanas cuesta entre $ 275 y $ 600 según el plan seleccionado.
- Tipos de comida. Tres comidas y hasta dos bocadillos al día que incluyen comida real, como gofres con huevos revueltos y café, queso de cordero bajo en grasa con palitos de zanahoria y sándwich de pollo a la parrilla con ensalada..
Adelgazar rapidamente
- Accesibilidad. No se requiere entrega: compre productos en su supermercado local.
- Costo. Un contenedor de 11 onzas de polvo de proteína SlimFast hace 12 porciones y se vende por alrededor de $ 10.
- Tipos de comida. La dieta SlimFast incluye reemplazar dos comidas por día con batidos, barras o galletas SlimFast y disfrutar de bocadillos de 100 calorías entre comidas.
Una palabra de Verywell
Si está considerando el plan de Jenny Craig, haga una comparación directa con otros programas de pérdida de peso, calcule los costos y observe detenidamente cómo se ajusta cada plan a su estilo de vida. Al final, el plan de dieta "correcto" será el que usted desea y puede seguir..
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