Los beneficios para la salud de Garcinia Cambogia
Si está considerando la garcinia cambogia (tamarindo de Malabar) para bajar de peso, probablemente haya visto anuncios de este adelgazante a base de hierbas que contiene un compuesto activo llamado ácido hidroxicítrico (HCA), en revistas y en línea. Muchos de ellos incluyen referencias a estudios clínicos y algunos mencionan el nombre del Dr. Oz para llamar su atención. ¿Pero realmente deberías abrir tu billetera para comprar esta píldora de dieta? Aunque la cáscara de la fruta tipo calabaza tiene un historial como digestivo y un remedio tradicional para tratar una variedad de quejas, existe preocupación tanto por la seguridad como por la eficacia de la HCA. Se han notificado al menos 10 casos de insuficiencia hepática asociada con los suplementos de garcinia cambogia, que dan como resultado una muerte y dos trasplantes de hígado. Esto es lo que necesita saber acerca de garcinia cambogia y HCA antes de comprarlo.
Comúnmente conocido como
• Garcinia Gummi-gutta
• Brindleberry
• tamarindo
Beneficios de la salud
Pérdida de peso
Se ha demostrado que el HCA inhibe la formación de grasa y aumenta la sensación de saciedad, la sensación de estar lleno y satisfecho, y por lo tanto, suprime la ingesta de alimentos. Sin embargo, según un artículo de revisión de 2013, la mayoría de la evidencia sobre estos beneficios se ha derivado de estudios en animales. En ensayos con seres humanos, la evidencia sobre si la garcinia cambogia o la HCA es efectiva para perder peso es contradictoria, y cualquier efecto que pueda tener parece ser pequeño.
El resultado final, según los autores de este artículo de revisión: las conclusiones definitivas de que los suplementos de garcinia cambogia / HCA son eficaces contra la obesidad aún no se han demostrado en ensayos clínicos a gran escala ni a largo plazo.
Posibles efectos secundarios
De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, se han informado algunas preocupaciones de seguridad sobre los suplementos de garcinia cambogia. Los efectos adversos son generalmente leves e incluyen:
•Dolor de cabeza
•Náusea
• Síntomas del tracto respiratorio superior.
•Síntomas gastrointestinales
Los suplementos dietéticos que contienen garcinia cambogia también se han implicado en tres casos de manía, posiblemente debido a la capacidad de HCA para afectar al neurotransmisor serotonina. En la mayoría de estos casos, así como en aquellos que causaron daño hepático, los suplementos también contenían otros ingredientes, por lo que la toxicidad no se puede atribuir definitivamente a la garcinia cambogia. Según los Institutos Nacionales de la Salud, debido a que todos los ensayos clínicos de garcinia cambogia y HCA han sido cortos, se desconoce su seguridad a largo plazo.
El Memorial Sloan Kettering Cancer Center recomienda no usar garcinia cambogia si tiene diabetes (puede afectar los niveles de insulina y glucosa) o está embarazada. También advierte contra tomar garcinia cambogia si está tomando insulina o antidepresivos, ya que el HCA puede aumentar la liberación de serotonina..
Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para garantizar su seguridad y que en gran medida no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias, como los metales. En 2017, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Emitió una advertencia de advertencia sobre la compra o el uso de un producto garcinia cambogia porque se encontró que contenía sibutramina, una sustancia controlada que se retiró del mercado en 2010 por razones de seguridad. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en niños..
Dosificación y preparación
No parece haber una dosis estandarizada para la garcinia cambogia. Las dosis utilizadas en estudios que mostraron algún beneficio (aunque menor) oscilaron entre 300 miligramos de HCA durante dos semanas y 1,500 miligramos de HCA al día durante 11 días hasta un régimen de cuatro gramos durante el primer día seguido de 3 gramos hasta el día 10.
Si decide utilizar la garcinia cambogia, tómela solo por períodos cortos (12 semanas o menos), la cantidad de tiempo que parece segura para la mayoría de las personas, según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa.
Pero considere hablar primero con su médico, un farmacéutico o un dietista registrado. Si no puede acceder a una de esas fuentes, la FDA ofrece consejos a los consumidores que buscan una píldora o suplemento para bajar de peso. Usa su guía antes de tomar cualquier decisión..
