Cómo perder la grasa del brazo

Mientras que algunas mujeres se preocupan por el tamaño de sus caderas, vientre o muslos, otras mujeres sienten que tienen brazos gordos. ¿Tus brazos se ven tan apretados y firmes como te gustaría? Si no lo hacen, no estás solo. Casi todas las mujeres luchan con un cierto grado de flacidez en la parte superior del cuerpo y algunas de nosotros incluso pasamos horas en el gimnasio tratando de perder grasa del brazo o flacidez en la parte superior de la espalda.

Si ha decidido que es hora de aprender cómo perder grasa en los brazos, use esta guía como su recurso de consulta. Aprenderá qué ejercicios hacer, qué plan de alimentación funciona mejor y qué hacer con la grasa del brazo cuando la dieta y el ejercicio no funcionan. Elija un ejercicio para hacer cada día, pero trate de hacer algo la mayoría de los días de la semana para obtener resultados que usted (y sus amigos) notarán..

Cómo perder la grasa del brazo con el ejercicio

No tienes que ir al gimnasio o unirte a la tendencia del campamento militar para obtener los brazos de tus sueños. Ni siquiera tiene que hacer innumerables flexiones u otras actividades extenuantes para moldear sus brazos. La consistencia es la clave. Por lo tanto, es importante que elija ejercicios que sean fáciles de seguir y lo suficientemente convenientes para hacer en casa..

Hay ejercicios simples que puede hacer en su sala de estar o incluso en su habitación en solo minutos. Y lo mejor de todo es que la mayoría de los ejercicios no requieren ningún equipo, por lo que puede comenzar a realizarlos hoy..

Obtenga entrenamientos completos con esta guía o realice algunos de estos ejercicios simples cada día. Incluso puedes hacerlos en tu escritorio en la oficina. Si no tienes pesas, no te preocupes. Puedes hacer muchos ejercicios con una banda de resistencia o con botellas de agua..

Salsas de triceps
Extensión de tríceps
Bíceps rizos
Elevaciones laterales
Fila vertical
Press de hombros
Aumento deltoides trasero

Tonificación corporal total para perder grasa del brazo

Tenga en cuenta que no todos los ejercicios en su entrenamiento deben centrarse en sus brazos si su objetivo es perder peso. Los ejercicios compuestos de todo el cuerpo (como la estocada o la sentadilla) aumentan la frecuencia cardíaca, aumentan el metabolismo y facilitan la quema de grasa..

¿Necesita un entrenamiento de cuerpo completo que pueda hacer en casa? El entrenador de celebridades JR Allen combina los ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo en un entrenamiento de 30 minutos que puede hacer en su sala de estar con muy poco equipo.

También puede optar por hacer entrenamientos rápidos de 5 minutos a lo largo del día para quemar grasa, de modo que cuando pierda la grasa del brazo, el músculo debajo se muestre.

Recuerde que debe ser coherente con cualquier plan que elija. Trate de crear un programa de entrenamiento semanal todos los días y publique el programa donde lo vea a menudo..

Consejos de dieta para perder grasa del brazo

Es posible que haya escuchado el dicho de que se hacen grandes cuerpos en la cocina, no en el gimnasio. Si bien la condición física es importante, hay mucha verdad en esa afirmación..

Es posible que esté haciendo muchos ejercicios para perder grasa del brazo, pero aún no vea la definición y la tensión que desea. ¿El problema? No solo necesitas ejercicio para perder la grasa del brazo, pero es necesario comer perder grasa de brazo, también.

Entonces, ¿cuál es la mejor dieta para los brazos fuertes y sexy? La mejor dieta para usted es la que puede seguir, pero hay algunas reglas generales a las que debe atenerse..

Coma la cantidad correcta de calorías. No importa lo que comas si estás comiendo demasiado. Si comes más calorías de las que tu cuerpo puede quemar, almacenará las calorías como grasa. La grasa puede terminar en tus brazos. Calcule la cantidad de calorías que necesita para adelgazar y atenerse al número.
Aumenta tu ingesta de proteínas. Si ha iniciado un programa de entrenamiento con pesas para perder grasa en los brazos, querrá asegurarse de obtener suficientes proteínas para estimular el crecimiento muscular. Llene su refrigerador con bocadillos de proteína y asegúrese de obtener una porción de proteína magra en cada comida.
Elija carbohidratos de calidad. Los carbohidratos proporcionan energía al cuerpo para esas sesiones de entrenamiento importantes. Pero elige sabiamente tus carbohidratos. Ir a los granos enteros, verduras y frutas frescas. Evite los carbohidratos procesados y con almidón que le dan un alto contenido de azúcar y luego le dejan con antojos incontrolables.

Cómo perder grasa de brazo con tratamientos médicos

Si tiene grasa obstinada en los brazos que no desaparecerá con la dieta y el ejercicio, existe un tratamiento médico aprobado por la FDA que puede ayudarlo. UltraShape no produce dolor e incluso puede realizarse el procedimiento en su hora de almuerzo. No todos son candidatos para el procedimiento, pero usted podría serlo. Busque un cirujano plástico certificado por la junta en su área para analizar su presupuesto y sus opciones.

Si los brazos caídos son el resultado de la pérdida de la piel después de perder peso, entonces puede ser un buen candidato para un tratamiento médico no quirúrgico para apretar los brazos. Hay tres tratamientos aprobados por la FDA disponibles para ayudar a reducir la piel suelta en sus brazos u otras partes de su cuerpo.