Cómo parecer más accesible

Si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), es posible que tenga dificultades para encontrar un aspecto accesible. Quizás nunca haya considerado las señales que envía a través de su lenguaje corporal, o tal vez se siente impotente para controlar su cuerpo debido a su ansiedad..

Cómo mejorar tu lenguaje corporal para ser accesible

Si te cuesta conocer gente nueva o participar en la conversación en reuniones sociales, es posible que tu lenguaje corporal esté enviando el mensaje para que otros se mantengan alejados. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu lenguaje corporal para que parezca más accesible? A continuación hay diez consejos para comenzar.

1. Sonreír. Aunque es posible exagerar la sonrisa, generalmente es mejor sonreír que fruncir el ceño. Trate de encontrar cosas que realmente lo hagan feliz o que se rían, y que su sonrisa sea más natural que forzada..
2. Ser accesible. Si estás constantemente en tu teléfono inteligente o enterrado en un periódico, la gente se sentirá como si te estuvieran interrumpiendo. Asegúrese de estar accesible y abierto a la comunicación de otros.
3. Evitar los bloques. En la misma línea, asegúrese de no usar objetos para protegerse de los demás. En una fiesta, mantenga su bebida a su lado en lugar de acercarse a su pecho. Mantener los objetos entre usted y los demás hace que parezca vigilado y cerrado..
4. Manten tu cabeza en alto. Es difícil que otros se acerquen a ti si tu cabeza está constantemente baja; necesitan ver tu cara para sentir que quieres conocerlos. Mantenga su nivel de cabeza al caminar, conocer gente y durante situaciones sociales.
5. Usar contacto visual. Cuando termine de hablar con alguien, asegúrese de mantener el contacto visual. Una buena regla es aproximadamente el 60 por ciento del tiempo que debe mirar a los ojos de la otra persona. Evitar el contacto visual hace que parezcas indigno de confianza o desinteresado. Si el contacto directo con los ojos se siente duro, intente mirar solo un ojo a la vez o en un punto entre los ojos de una persona. No podrán distinguir la diferencia..

1. Ángulo hacia. Cuida tus pies, tus piernas y tu cuerpo; debe estar orientado hacia la persona con la que está hablando, no lejos. Cualquier lenguaje corporal que lo haga parecer que está listo para "salir corriendo" significa que la otra persona se sentirá como si simplemente no estuviera interesada.
2. Evitar los hábitos nerviosos. Aunque pueda estar nervioso, evite los hábitos que acompañan la sensación. Deja de tocarte la cara o juega con tu pelo. No te inquietes con tu bolígrafo o el cambio en tu bolsillo. Mantenga sus manos relajadas a los costados o utilícelas para hacer gestos al conversar.
3. Espejo de la otra persona. Utilice esta técnica con moderación cuando sea apropiado. Si está conversando con otra persona, refleje su lenguaje corporal para que se sienta más cómodo; Realiza algunos de los mismos movimientos que él hace. No exagere esta estrategia o se volverá obvio lo que está haciendo.
4. Nod durante la conversación. Cuando escuches a alguien, asiente para mostrar que estás prestando atención e interesada. Al hacerlo, se refuerza para la otra persona con la que desea participar en la conversación. Una forma de quitarse la atención durante una conversación es planear compartir lo que escuchó con alguien más después. Esto hará que se mantenga enfocado, haga preguntas y resuma para asegurarse de que comprende.

1. Ser positivo. Más allá del lenguaje corporal, siempre sé positivo. Di cosas buenas sobre otras personas en lugar de cosas malas. Acérquese a los demás e incluya a aquellos que parecen quedar fuera. Sé una persona positiva y atraerás a otras personas positivas hacia ti..

Una palabra de Verywell

Si sufre de ansiedad severa, puede sentirse abrumador probar estas estrategias para que parezcan más accesibles. Aunque puede parecer poco natural al principio, con el tiempo debes comenzar a sentirte más abierto y seguro como resultado de cambiar tu lenguaje corporal. Sin embargo, si aún luchas por ser abierto con los demás, es mejor buscar ayuda para tu ansiedad social. Existen tratamientos efectivos, como medicamentos y terapia cognitivo-conductual (TCC) que marcarán la diferencia en su vida..